Artikkelen ble skrevet sammen med Ruslan Kotenko Self-observation. Hvem ser på hvem? Hvis jeg er både subjekt og objekt på samme tid, hva skal jeg være oppmerksom på. Det finnes ikke noe klart svar på disse spørsmålene? Som med å observere noe eksternt, avhenger alt av oppgaven. Når du observerer oppførselen til et dyr, kan du være oppmerksom på forskjellige ting: pelsfarge, anatomiske egenskaper, reaksjoner på ytre stimuli og så videre. Men vi har samlet de vanligste objektene for selvobservasjon som vi tilbyr klienter når de jobber med ulike psykiske vansker. Følelser Dette er generelt det vanligste emnet for introspeksjon i psykologi. Du kan legge merke til hvilke følelser du opplever i løpet av dagen, hva de er forbundet med, hva deres styrke er, hva det avhenger av, hvordan du uttrykker dem, og så videre. Generelt, hvis du opplever psykologiske vanskeligheter, start med å observere følelsene dine - dette er nyttig for selvstendig arbeid, og enda mer for å jobbe med en psykolog. Tanker Det ser ut til at vi bare tenker tanker - hvorfor se på dem? Du hadde ikke tenkt å tenke mange tanker, men de dukker likevel opp. Det er disse som trenger spesiell tilsyn. Og intern tale ligner ikke ekstern tale: "til oss selv" tenker vi i fragmenter av setninger, individuelle ord, hopper fra emne til emne, uten å tenke gjennom hver tanke til dens logiske konklusjon. Se denne prosessen - det er noe å være interessert i. Bilder Når vi jobber med kunder legger vi vanligvis tanker og bilder på samme side, men nå skal vi vise forskjellen mellom dem. Når du står overfor en vanskelig oppgave, tenker du noen ganger: "Hellig dritt!" Dette er en tanke. Og noen ganger dukker det opp et bilde av hvor trist og langt alt dette vil være, du husker tidligere lignende opplevelser, og forestill deg allerede på forhånd uten styrke og med mye sinne. Dette er bilder. De følger oss ikke bare når vi med vilje venter på noe, men også i andre øyeblikk. Se dem. Atferd Vel, alt her ser ut til å være ganske enkelt. Hva gjør jeg akkurat nå? Hvorfor er det slik? Hvordan endres atferden min under ulike omstendigheter? Hva vil jeg gjøre nå, men jeg tillater meg ikke? Og så videre. Atferd er generelt et av hovedobjektene for observasjon i psykologi. Men i livet, hvis vi diskuterer noe, vil det mest sannsynlig være vår egen oppførsel og andre menneskers. Kroppstilstand Hele vår høyt organiserte menneskelige psyke - evolusjonens høyeste prestasjon - lever i kroppen og er uløselig knyttet til den. Dessuten, på grunn av det faktum at kroppen er objektiv, fra å observere den kan du motta mer umiddelbar tilbakemelding om hva som skjer med deg. Du har kanskje ikke følt frykt som en følelse ennå, men kroppen din har allerede spennet seg opp og pusten har stoppet. Sant nok, for å observere kroppen bedre, er det nyttig å introdusere aktiviteter der du studerer kroppen din. Dette kan være alt fra løping til teatergruppe. Hovedsaken er at du må skille forskjellige kroppslige tilstander og det er lurt å navngi dem. Dette er det grunnleggende. På en eller annen måte krever alle psykologiske problemer god kontakt med dine følelser, tanker, bilder, oppførsel og kropp. Du kan få mer informasjon om psykologi på et tilgjengelig språk i min VKontakte-gruppe "Psykologisk guide"