Het gebruik van voedsel om je emotioneel comfort te vergroten of om jezelf te straffen wordt steeds gebruikelijker. Waarom gebeurt dit en wat kunt u doen om uw gedrag te veranderen? Voor de meeste mensen is voedsel alleen nodig om energie en kracht te krijgen. Emoties zijn er meestal niet bij betrokken, en deze mensen stoppen wanneer hun honger gestild is en geen behoefte of verlangen voelen om te veel te eten. Voor anderen is dit helemaal niet het geval. Ze eten wanneer emoties opkomen om zichzelf te kalmeren, af te leiden of te straffen. Wat zit er achter dwangmatig overeten? In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoef je geen overgewicht of ondergewicht te hebben om aan een eetstoornis te lijden, denken veel mensen met een perfect gezond gewicht voortdurend? over eten Of u nu de hele dag geen volledige maaltijden en tussendoortjes eet, vast, of alleen dieetvoedsel eet en dan te veel eet of probeert een dieet te volgen, u bent niet de enige in uw leven die de macht over u heeft overgenomen om uw houding ten opzichte van haar te veranderen. Dit kan te wijten zijn aan problemen in uw kindertijd, vooroordelen over schoonheid of andere psychologische factoren. Voedsel en emoties. Voor veel mensen is het eten van bepaald voedsel een gebeurtenis waarbij feel-good hormonen vrijkomen en u zich veilig, comfortabel of gezellig voelt. Als je grootmoeder je bijvoorbeeld elke keer dat je bij haar op bezoek ging een reep chocolade gaf, is de kans groot dat je op momenten van verdriet of verdriet chocolade gaat eten om jezelf te troosten. Het probleem is dat voedsel niet bedoeld is om te troosten Jij. Het is noodzakelijk om uw lichaam fit en gezond te houden. De gevolgen van eten om met emoties om te gaan, brengen vaak schuldgevoelens of zelfhaat met zich mee, waardoor je nog meer zin krijgt om te eten. In plaats van je tot eten te wenden als een manier om met je emoties om te gaan, moet je een andere manier vinden om dat te doen ga om met een situatie die minder schadelijk is en verander de manier waarop u denkt, zodat u niet op die manier voedsel eet. Sommige mensen eten ook te veel als zelfstraf. Denken dat ze niet goed genoeg zijn, of boos zijn op zichzelf, wekt de wens op om zichzelf schade toe te brengen door te veel voedsel te eten. In deze gevallen wordt voedsel vaak gezien als de vijand, iets dat gehaat moet worden. Wat u moet doen Het eerste dat u moet doen, is uzelf de vraag stellen: bent u klaar om te veranderen? Mensen houden over het algemeen niet van verandering, en vaak zijn het emotionele problemen die verandering in de weg kunnen staan, zelfs als je dat echt wilt. Probeer verborgen conflicten te identificeren tussen wat je echt wilt en wat je momenteel doet. Het begrijpen van de oorzaak van uw gedrag is de eerste stap om dit te veranderen. Het bijhouden van een voedingsdagboek helpt u ook uw gewoonten bij te houden en kan u helpen uw manier van denken te veranderen. Elke keer dat er een trigger voor emotioneel eten optreedt, probeer dan de emotie op te sporen en de oorzaak en een andere mogelijke manier om die emotie te bevredigen in je eetdagboek op te schrijven. Na verloop van tijd zullen deze gedachten in je onderbewustzijn beginnen te sijpelen, waardoor de veranderingen worden versterkt en de nieuw gedrag.