Op feestdagen komt het voor dat we onszelf meer gunnen dan op weekdagen: we eten veel, bewegen minder, drinken frisdrank en alcoholische dranken. Het is triest, maar dit gebeurt tijdens lange weekenden, wanneer je dagelijkse routine dramatisch verandert. Als je normaal gesproken je gewicht onder controle houdt en regelmatig metingen uitvoert, maar dit evenement tijdens de vakantie hebt gemist, dan zullen de onderstaande aanbevelingen zeker nuttig voor je zijn bent van plan om uzelf dit jaar voor de eerste keer te wegen. Misschien word je zelfs al angstig als je erover nadenkt. Welk getal zie ik als ik op de weegschaal stap? Dit onbekende is echt spannend. Daarom is het beter om van tevoren na te denken: welke gedachten kunnen er ontstaan ​​als ik een hoger cijfer zie dan verwacht? Of zal ik zien dat ik ben aangekomen? Laten we ons voorstellen dat je plus 5 kilogram hebt gezien (je kunt je elke waarde voorstellen die naar jouw mening dicht bij de realiteit ligt). Welke emoties ga je ervaren? Waar zul je aan denken als je dit getal ziet? Laten we zeggen dat de gedachte ‘Al mijn eerdere inspanningen waren tevergeefs’ in je opkomt. Je moet nadenken: is dit echt zo? Misschien deed je tot nu toe thuis oefeningen, liep je soms ondanks slecht weer, ging je dansen of volgde je zelfs lessen bij een fitnessclub. Ook op het gebied van voeding merk je succes. Soms gaven ze bijvoorbeeld zetmeelrijk of zoet voedsel op en begonnen ze meer groenten en fruit te eten. Iedereen zal zijn eigen argumenten hebben. Maar het gaat erom je gedachten te evalueren en te begrijpen: hoe waar zijn ze met de werkelijkheid? Zal een week van inactiviteit alle eerdere inspanningen kunnen uitwissen. Hoogstwaarschijnlijk komt dit idee, althans gedeeltelijk, niet overeen met de werkelijkheid. Want als je groenten en fruit at, kreeg je vitamines binnen, wat het lichaam ten goede kwam. En door oefening heb je mogelijk vooruitgang geboekt bij bepaalde oefeningen en ben je veerkrachtiger geworden. Deze argumenten suggereren dat alles niet voor niets was. Als je zonder oordeel naar de situatie kijkt en alleen op de feiten let, stap je in feite gewoon op de weegschaal en zie je het getal. Nadat je het hebt gezien, zal er niets veranderen: deze kennis zal je uiterlijk niet in een seconde veranderen, maar je gedrag kan wel veranderen. Daarom hangt in dit geval veel af van hoe u de situatie waarneemt en hoe u deze behandelt. Als u de situatie van tevoren analyseert en u er mentaal op voorbereidt, zal dit helpen mogelijke negatieve gedachten te identificeren die te veel eten, weigering van lichaamsbeweging en het weigeren van lichaamsbeweging kunnen veroorzaken. andere activiteiten die zouden bijdragen aan het bereiken van uw doel.____Als het onderwerp u aanspreekt, meld u dan aan voor een consultatie met mij. Ik zal je helpen om van overeten af ​​te komen en de voeding te normaliseren door aan je emotionele toestand te werken.