Rozmowa o uczuciach jest najważniejsza, gdy jesteś w relacji osobistej (przyjaźń, miłość, dziecko-rodzic). Kiedy ludzie troszczą się o siebie nawzajem. Jak bez oskarżeń i z godnością powiedzieć, co Ci się nie podoba, co Cię irytuje? Jest taki mały algorytm: 1. Obiektywny opis sytuacji, jaki mogłaby uchwycić kamera wideo bez użycia („Rzeczy leżą na krześle”; „Od tygodnia nigdzie razem nie byliśmy”) 2. Ja (mówię w swoim imieniu, o sobie) )3. Wypisz uczucia (jestem zirytowany, zły, smutny...) 4. Co chciałbym (chciałbym „porządkuć w domu” lub „wspólnie spędzić czas”) 5. Ważne było dla mnie, aby Ci o tym powiedzieć , podzielić się swoimi uczuciami. ważne: Dzielenie się uczuciami nie ma na celu uzyskania odpowiedzi od rozmówcy, ale poinformowanie go o tym, co lubisz, a czego nie. Obwinianie partnera nie przyczynia się do wzajemnego zrozumienia i pojawienia się ciepłych uczuć; lepiej nie używać zaimków „Ty”, „Twój”… Również obelgi mają negatywny wpływ na relacje. Dlatego zanim zaczniesz mówić, jeśli emocje biorą górę, musisz wziąć kilka głębokich oddechów, cofnąć się, zatrzymać i zastanowić się, co dokładnie Cię dręczy. Zapamiętaj algorytm, nawet jeśli pojawi się impuls, aby nazwać Twojego partnera obraźliwymi słowami lub oskarżyć go o niewłaściwe postępowanie/szczerze, przestań. Ponieważ relacje osobiste w dużej mierze opierają się na uczuciach, informowanie o uczuciach pomaga partnerom komunikacji lepiej się zrozumieć. Algorytm ten pozwala wyrazić uczucia bez robienia wyrzutów partnerowi, mówiąc konkretnie, co Ci nie pasuje, a nawet w pozycji „Ja bym to zrobił”. lubię.” ..”, podziel się możliwościami zmiany sytuacji. Jednak regularne ignorowanie uczuć partnera może prowadzić do niezadowolenia ze związku, a w konsekwencji do jego zakończenia. Jeśli zgodziłeś się i omówiłeś pewne warunki, ważne jest, aby móc stawiać żądania https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Jednak wyrażanie uczuć jest nadal najważniejsze w bliskich związkach, ponieważ ludzi łączą właśnie uczucia, w większym stopniu niż umowy. Ciepłe relacje osobiste i przyjemne uczucia. Na podstawie seminarium Władimira Romka „Podstawy terapii behawioralnej” w ramach w ramach programu szkoleniowego „Podstawowy kurs terapii poznawczo-behawioralnej”.».