Skjer det deg noen gang at du har en viktig hendelse på vei, men du føler deg engstelig og prøver å utsette denne hendelsen, eller du trenger å løse et viktig problem på jobben, finne en løsning, og det er vanskelig for deg? sove fordi du fortsatt tenker og tenker på det, innser at ingenting vil bli bestemt nå uansett? Eller løsningen på denne situasjonen avhenger ikke bare av deg, men også av andre mennesker og omstendigheter. Skjer det deg noen gang at alt ser ut til å være bra og solen skinner, men innvendig krymper alt til en ball mens du venter på noe? Og vi blir sittende fast i angst og spenning som vi ikke kan lindre I slike situasjoner blir vi skremt av det ukjente, usikkerheten er konstant tilstede i bakgrunnen, noen ganger stille, noen ganger dukker det opp igjen. Angst finner et nytt objekt hver gang. Det ser ut til å flyte i underbevisstheten og bli magnetisert til et nytt objekt. Når angst er etablert som en konstant reaksjon, er en person i en tilstand av konstant årvåkenhet, i påvente av noe skremmende. Hvis frykt har en gjenstand, så har ikke angst en, den kan være til stede 24 timer i døgnet. En person merker kanskje ikke angst som en tilstand, men merker kroppslige symptomer - mistenksomhet - følelsen av "Jeg er som en komprimert fjær." ” - irritabilitet: kommunikasjon med mennesker kan være irriterende , samtaler, spørsmål. Slik slår en defensiv reaksjon på når det ikke er ressurser til å kommunisere. - redusert aktivitet - spastisk smerte - "Jeg kan ikke finne et sted for meg selv" - motorisk aktivitet, hvorfor skremmer det ukjente oss oftest? Det vi allerede vet, kan vi kontrollere. I et kjent miljø vet vi hvordan vi skal handle, vi vet hvor fallgruvene kan være. Vi har allerede litt erfaring og informasjon. Og vi kan forutsi utviklingen av hendelser I en situasjon med usikkerhet blir hjernen skremt av mangelen på informasjon. Når det ikke er informasjon, er det ingen måte å planlegge, hjernen begynner å komme med skremmende bilder. Hjernen oppdaterer ganske enkelt den eksisterende opplevelsen av angst og spenning. Oftest stammer denne angstopplevelsen fra barndommen: For eksempel plutselige skremmende forandringer ledsaget av en generell bakgrunn av angst og spenning - endringer i familiesammensetning (skilsmisse, død, fødsel). et barn), - flyttende, langvarig opphold under vanskelige forhold. Eller anspente situasjoner som gir næring til angst i lang tid - hyppige krangler, skandaler mellom foreldre, en drikkende forelder. Den vanligste årsaken til bakgrunnsangst er en drikkende forelder eller en du er glad i. Barnet er i spenning, venter på å se hvordan han kommer, angsten henger i luften. Utilstrekkelighet til en beruset person kan også være skremmende på grunn av usikkerhet og uforståelighet. Selv om faren ikke traff, er den engstelige forventningen innprentet i det nevrale minnet. Spør deg selv: hva er det verste som kan skje? Hvordan føler jeg meg for øyeblikket? Hva er det rundt meg foruten frykt og angst? Støtte fra kjære, deilig mat, godt vær - avgjør hva du påvirker i din situasjon og hva du ikke gjør. Del ansvar - gå tilbake til "her og nå": hva skjer med meg nå? Jeg er på et kjent sted, alt er bra med meg - utvikle tillit til deg selv, i din evne til å mestre, - husk dine styrker, egenskaper, evner som tidligere har ført deg til suksess og som du kan stole på nå. Selvfølgelig er det flere andre grupper av teknikker som hjelper med å takle angst: - pusteteknikker, - kroppslige teknikker, - rettet fantasiteknikker, - jordingsteknikker. Men jeg kan fortelle deg mer om dem under en individuell konsultasjon..