We kunnen allemaal fouten maken, dat is de essentie van onze menselijke natuur. En domme fouten noemen we fouten die gemakkelijk te voorzien hadden kunnen zijn... Desondanks kunnen we ze keer op keer herhalen... En dit zijn meestal specifieke denkfouten, ook wel cognitieve vervormingen genoemd, die op hun beurt leiden tot een irrationele interpretatie van de eigen levenservaring, tot onjuiste oordelen over andere mensen en, Natuurlijk kan een onjuist zelfbeeld een onjuiste interpretatie van onze eigen handelingen en die van anderen zeer pijnlijke emoties veroorzaken en ons tot gedrag aanzetten dat destructief kan zijn. We zijn ons misschien zelfs bewust van wat er in onze gedachten omgaat, maar toch handelen we ten koste van onszelf... Een uitbarsting van emoties kan tot opluchting leiden – na het huilen kun je je kalm voelen, maar als de reden die tot tranen leidt niet wordt geëlimineerd, zul je er vroeg of laat weer over gaan huilen Het lijkt voor de hand liggend dat je, om je leven ten goede te veranderen, alleen maar actie hoeft te ondernemen om problemen op te lossen, zoals ze zeggen. We hebben veel populaire psychologen en coaches. Maar in de regel laat het leven zien: je kunt heel correct en productief handelen, maar je voelt je diep depressief. Het lijkt erop dat je een soort speciale levensformule moet vinden, die voor iedereen zijn eigen individuele recept heeft, wat je zal helpen voelen geschikt voor situaties en zal bijdragen aan de vorming van constructief gedrag... Eigenlijk is dit wat cognitieve gedragstherapie doet... Tijdens de therapie graven we niet het verleden uit, maar richten we ons eerder op het verbeteren van het leven in het heden en de toekomst. Om je leven ten goede te veranderen, is je bestaande potentieel voldoende. Het enige dat overblijft is de verantwoordelijkheid voor je leven nemen, wat erg moeilijk kan zijn. We hebben allemaal de neiging om de verantwoordelijkheid voor onze emoties bij andere mensen of omstandigheden te leggen. Ja, inderdaad, de omgeving kan ons pijn doen, maar het hangt alleen van ons af hoe lang het zal duren.