각 개인의 개인적인 세계에는 완료해야 할 다양한 종류의 작업과 업무가 넘쳐납니다. 불규칙한 일상은 우리를 지치게 합니다. 그리고 종종 우리는 힘과 에너지의 손실을 완전히 회복할 수 없습니다. 그러나 신체의 에너지 균형은 근무일 동안 간단한 운동인 이완을 통해 유지될 수 있습니다. 의자에 몸을 곧게 펴고 뒤로 기대고(가능한 경우 수평 자세를 취함), 어깨는 편안하게 하고, 등은 곧게 펴고(필수), 눈을 감습니다. 다음으로 우리는 다음과 같이 호흡 운동을 수행합니다. 조용히 5까지 세고 흡입하고 3초 동안 숨을 참은 다음 5초 동안 숨을 내쉬십시오(숨을 참는 동안 긴장하지 마십시오). 운동은 서서 수행되고, 등은 똑 바르고, 어깨는 곧게 펴고 이완됩니다. 스트레칭 운동-우리는 발가락으로 서서 팔을 위로 올리고 (손바닥이 서로 마주 보게) 가능한 한 높이 뻗습니다. 다양한 관절(팔꿈치, 어깨, 엉덩이 관절)의 회전 기울기(흡입하는 동안 기울기 수행) "점프"(거의 발을 표면에서 들어올리지 않고 팔을 이완시키는 작은 점프를 의미함) 이 기술은 무술에 종사하는 운동 선수들이 경기 몇 분 전에 매트에 들어가거나 링에 들어갈 때 발가락으로 점프하지만 몸이 이완되어 눈의 과도한 긴장을 완화하는 데 사용됩니다. 대부분의 업무시간을 컴퓨터 앞에서 보내거나 각종 서류를 작성하는 분들은 매시간 필수입니다. 여기에는 눈의 시계 방향 및 시계 반대 방향 회전, 잦은 깜박임, 코끝과 콧대에 초점이 맞춰져 있습니다. 그리고 결론적으로 이러한 운동을 수행하는 데 도움이 되는 두 가지 권장 사항을 더 제시하고 싶습니다. 이 콤플렉스를 완료할 시간이 없다는 생각이 머릿속에 떠오릅니다(이것은 거짓말입니다!). 가장 바쁜 일정에서도 긴장을 풀기 위해 3~5분을 따로 떼어 놓을 수 있습니다. 다음 권장 사항은 이전 권장 사항과 직접 관련이 있습니다. 드라마틱하게 굴지 마세요! 사람들은 쌓인 일의 양을 과장하는 경향이 있고, 그 결과 “시간이 없다…”, “기회가 없다…”라는 말이 나온다. 제안된 원칙을 채택하면 우리가 아무것도 시작하지 못하게 됩니다. 그러면 근무일이 끝날 때쯤에는 훨씬 더 많은 힘과 에너지를 갖게 될 것입니다. 예, 그리고 우리가 더 차분하고 더 열정적이라면 할당된 작업을 완료하는 속도가 몇 배 더 빨라질 것입니다..