In de vorige post schreef ik over het herkennen van jezelf in de huidige situatie van angst, onzichtbaar gevaar. Ik geef niet graag antwoorden op de vraag “wat te doen?”, maar nu wil ik delen hoe ik mogelijke manieren zie om de toenemende spanning ‘ecologisch’ te ontladen. Dus, wat te doen met spanning, angst of paniek? Probeer je bewust te zijn van wat er met je gebeurt, hoe ga je om met ‘potentiële’ energie, met angst? Als je wordt 'overspoeld' door gevoelens, ontstaat er paniek, slaap je niet, eet je niet, verlies je je oriëntatie, raadpleeg je een psycholoog om je staat van verwarring te onderscheiden. Onze hersenen zijn zo ontworpen dat ze zeer opgewonden zijn door negatieve informatie over potentieel gevaar. Het is evolutionair zinvol om iets te doen en uiteindelijk te overleven als het wordt bedreigd. Het is alleen zo dat het moeilijk kan zijn om te verteren en te begrijpen uit welke “ingrediënten” deze pap is gekookt. Daarom is het nuttig om het probleem in zijn componenten te verdelen, wat ik differentiatie noemde. Soms is het belangrijk om het gewoon uit te praten. Maar houd er rekening mee dat het beter is om dit te doen met iemand die in staat is uw emoties te 'beteugelen', en deze niet te versterken met zijn wederzijdse angsten en sterke ervaringen. Het is goed als je zo’n stabiel persoon hebt op wie je kunt vertrouwen. Als dit niet het geval is, is het beter om contact op te nemen met een specialist - een psycholoog. Probeer eens op te merken wat er nog meer in je leven is naast het vervelende onderwerp van de pandemie? Welke ondersteuning en middelen ben je vergeten in het ‘hitte van de strijd om te overleven’? Waar u doorgaans plezier aan beleeft? Bewustwording van uw eigen beperkingen kan ook een hulpbron zijn: wat ligt in uw macht (u hebt toch zeker al gedaan wat u kon), en waar heeft u geen invloed op? Soms denken we meer over onszelf na dan we in werkelijkheid kunnen, of laten we ons leiden door ‘zou moeten’, zoals hoe we bijvoorbeeld onze dierbaren moeten beschermen. Het niet onderkennen van je beperkingen kan een probleem zijn. Ook angst haalt zijn energie uit een onzekere toekomst. Op dit moment vergeten we het heden. Fysieke oefeningen van zelfregulatietechnieken zullen je helpen jezelf te aarden en terug te keren naar het ‘hier en nu’.