우울증, 감정적 소진, 피로를 구분할 수 있나요? 시간이 지나면 감정적 소진이 시작되는 것을 어떻게 알 수 있나요? 당신은 눈에 띄지 않게 이 상태에 빠졌습니다. 처음에는 "몰입해"라는 프로젝트에 열정을 쏟습니다. 피곤하지만 더 열심히 일하면 더 쉬울 것이라고 생각하고 쉬게 될 것입니다... 그러다가 더 이상 당신은 그렇지 않습니다. 당신이 얼마나 소리를 지르고, 겁을 먹고, 죄책감으로 인해 자신을 괴롭히고 있는지 주목하십시오. "나는 감당할 수 없어", "나는 최악이야", "나는 쓸모없는 직원이야", "시간이 없거나 대처할 수 없다면 반드시 해고될 것이다/모든 것이 무너질 것이다” 등. 삶은 더 이상 기뻐하지 않고 즐거움을 가져다 주지 않습니다. 그리고 당신은 일을 싫어하기 시작합니다. 그것은 모두 강제에 의한 것입니다. 내가 원하는 것은 누구도 나를 건드리지 않고, 숨어서 공처럼 웅크리고 누워 있는 것뿐입니다. 그리고 정신 신체학, 만성 질환의 악화, 감기 등이 나타납니다. 몸은 “STOP! 더 이상은 할 수 없어!”라고 비명을 지르는데, 이 상태는 점차 우울증으로 발전할 수 있기 때문에 위험합니다. 그리고 이 상태에서 벗어나기 위한 방법은 완전히 다릅니다. 문제는 이 상태에 더 많이 빠질수록 무언가를 바꾸고 스스로를 돕기가 더 어렵다는 것입니다. 당신은 자신을 비난하기 시작하고, 자신을 미워하며, 고장으로 인해 사랑하는 사람과의 관계가 악화됩니다. 아무도 당신을 필요로하지 않고 모두가 당신을 반대하는 것 같습니다. 예전에는 사람들과 함께 힘들고 감정적인 일을 하는 사람만이 지친다고 믿었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 이는 그보다 더 복잡합니다. 이 과정은 긴 근무 시간, 바쁜 일정, 과도한 업무량, 팀 내 갈등과 긴장, 낮은 임금 및 노동 가치 평가 절하, 직장에서의 불편 함, 사랑받지 못하는 일 등 다양한 요인의 영향을받습니다. 낮은 자존감, 과도한 업무. 자신에 대한 요구, 신념 제한, 사회나 권위(예: 상사)의 압력, 어려운 재정 상황, 완벽주의, 모든 것을 통제하려는 시도 등 점차적으로 삶의 다른 영역이 밀려나고 개인도 마찬가지입니다. 함정에 빠졌습니다. 그는 이 상태에서 벗어날 기회를 보지 못하지만, 감정적으로 소진된 상태에 대해 잘 알고 계시나요? 다음 기사에서 계속하겠습니다. 주제가 관련성이 있습니다👍 상담을 예약하세요 89217753421(Svetlana) 내 채널에서 자세한 내용을 확인하세요 https://t.me/psycholog_parilova