작성자: 2002년부터 Happy Parents 잡지에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그는 밤에 언제 잠을 잘까요? 잠이 부족한 엄마들이 모두 묻는 질문이다. 인내심을 가지세요... 병원에서 도착한 지 몇 주 후에 밤에 평화롭게 잠을 자는 아이는 거의 불가능한 꿈입니다. 물론 우리 모두는 첫날부터 오후 11시부터 오전 6시까지 잠을 잤던 조카, 친구 또는 동료의 자녀를 기억합니다. 그러나 이것은 운이 좋은 사람들을 위한 희귀한 선물입니다. 다른 사람들은 어떻습니까? 대부분의 영아는 3~6개월 사이에 몇 시간 동안 숙면을 취하는 능력이 발달합니다. 그들의 내부 시계는 조정되어 있으며 우리 성인처럼 밤에 오랜 시간 잠을 잘 수 있습니다. 그들은 지구상의 삶에 적응했습니다! 그러나 일부 어린이의 경우 적응 과정이 더 느리므로 아기를 돕기 위해 더 많은 노력과 인내가 필요합니다. 아기가 밤에 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 기본 규칙을 살펴보겠습니다. 출생부터 6개월까지 인내심을 가지세요. 아기의 리듬에 따라 생활하세요. 약 3개월까지 아기의 하루는 수유의 리듬에 따릅니다. 이 기간 동안 당신은 리듬에 적응해야 하며 일시적으로 자신의 리듬을 희생해야 합니다. 아기를 따라가면 아기에게 필요한 평화와 안정을 제공할 수 있습니다. 수유, 목욕, 수면, 수유, 걷기-당신에게는 부담스러워 보일 수 있지만 그에게는 필요한 유아 생활의 일상입니다. 아이를 어디든 데리고 다니지 마세요! 예외적인 경우에만 쇼핑할 때 슈퍼마켓에 아기를 데리고 가거나 친구들과 레스토랑에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 3개월이 지나면 아기의 내부 시계는 점차 성인의 시계처럼 24시간으로 조정되며, 아기의 일상 생활을 방해하지 않으면서 공동 "외출"을 계획할 수 있게 됩니다. 배고프지도 춥지도 않고, 원하는 만큼 잠을 잤습니다. 출생 후, 아기는 점차적으로 새로운 환경에 적응해야 합니다. 우리 세상은 그에게 또 다른 행성입니다! 그리고 그는 여기에서 모든 것이 어떻게 작동하는지 파악하고 여기에 설정된 규칙을 받아들이는 데 시간이 필요합니다. 낮에는 깨어 있고 밤에는 자는 법을 배우려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 것입니다! 아기가 태어난 첫날부터 낮과 밤의 대비를 강조하여 아기가 적응하도록 도와주세요. 낮에는 아이와 대화를 나누고, 의사소통을 하도록 격려하고, 잠잘 때에는 방 문을 닫지 마세요. 낮 시간 동안 아기는 절대적인 침묵이 필요하지 않습니다. 집안의 약간의 소음은 아기를 방해하지 않습니다. 반대로 밤에는 커튼을 단단히 닫고 방의 조명을 끄십시오. 밤에 수유 중에는 불을 켜거나 아기에게 말을 걸지 마십시오. 그리고 야간 조명을 켜두지 마십시오. 2세 이하의 어린이는 어둠을 두려워하지 않습니다. 아기가 처음부터 수유 직후에 스스로 잠들도록 가르치십시오. . 잠들 때 당신과 가까워지는 것이 중요합니다... 그러나 몇 주 후에 조건 반사 형성을 피하기 위해 점차적으로 아이가 침대에서 잠들도록 가르치기 시작하십시오. 아기는 당신의 목소리와 심장 박동에 이끌려 당신 옆에서 잠드는 데 익숙해집니다. 결과적으로, 한밤중에 잠에서 깨어났을 때, 다시 잠들기 위해서는 동일한 조건이 필요합니다. 그러나 이것은 규칙이 아니지만 우선 귀하의 민감성에 의존하십시오. 때로는 아기가 당신을 더 필요로 할 때 잠들 때까지 아기를 품에 안고 있어야하며 때로는 차분한 마음으로 아기 침대에 눕히고 평화로운 잠을 즐길 수 있습니다. 아기가 울기 시작하면 바로 안아주지 말고, 조용하고 다정하게 이야기를 나누고, 자장가를 불러주고, 배에 손을 얹어주세요. 아마도 이것으로 충분할 것입니다. 몇 분 내에 아기를 다시 잠들게 할 수 없다면 아기를 품에 안고 아기를 괴롭히는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 첫 주에는 가능한 한 빨리 아기를 별도의 방에 눕히십시오. 침대 근처에 요람을 놓을 수 있습니다. 좀 더 조용해지고아기와 당신을 위해 모유 수유에도 매우 편리합니다. 그러나 6개월이 지나면 아이를 자기 방에 가두는 것이 바람직합니다. 침실에 놔두면 빛, 대화, 발걸음이 성장하는 아이의 잠을 방해한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 그리고 당신은 어리석게도 아기의 정권에 계속 적응할 것이지만 이제는 당신의 정권으로 돌아갈 때입니다. 그리고 중요한 것은 아기의 존재가 당신의 친밀감을 방해할 수 있다는 것입니다. 낮에는 아기를 침대에 눕히지 마십시오. 밤낮으로 자신의 침대에서자는 것이 더 건강할 것입니다. 친숙한 환경이 아기를 진정시킵니다. 이렇게 하면 그는 피곤하고 쉽게 흥분하며 사소한 일에 대해 걱정할 준비가 되어 있으면 침착하게 스스로 잠들 수 있는 법을 더 빨리 배울 수 있습니다. 아기의 숨결 하나하나를 지켜보고, 아기가 젖병의 우유를 다 먹지 않으면 우는 젊은 엄마의 초상화 속에서 여러분 자신을 인식하십니까? 긴장을 푸는 법을 배우고, 호흡 운동을 하고, 목욕할 시간을 찾고, 아기가 낮잠을 자는 동안 잠자리에 드세요. 당신이 차분할수록 아기에게 더 많은 자신감을 심어줄 것입니다. 아이는 스펀지처럼 감정을 흡수하고 부모, 특히 엄마의 불안을 느끼며 이는 정상적인 수면을 방해합니다. 최대 3개월까지 아기의 수면은 불안하고 얕습니다. 그는 팔과 다리를 움직이고, 눈을 살짝 뜨고, 움츠리고, 소리를 냅니다... 소리가 날 때마다 달려가서 그를 안으면 그의 수면 리듬이 깨질 것입니다. 더욱이 어떤 아이들은 잠들기 위해 울어야 합니다. 작은 소음에도 아기 방으로 달려가지 마세요. 6~9개월부터 몇 분 정도 기다리세요. 6개월이 지나도 아기가 밤새 평화롭게 잠을 자지 못한다면 상황을 통제하세요. 그의 수면 조직이 잘못되었습니다. 아기가 잠들지 못하고 자주 깨는 경우는 엄마와의 정서적 접촉이 부족하거나, 낮에 엄마가 너무 피곤하거나, 산후 우울증을 겪거나, 직장에 가기 때문일 수 있습니다. 생리적 수준에서 가능한 문제에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 그가 산통으로 괴로워하거나 지나치게 흥분할 수도 있습니다. 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건강 문제를 배제한 후 필요한 경우 아동 심리학자나 유아기 전문가에게 연락할 수 있습니다. 그동안 다음 질문에 스스로 답해 보십시오. 전문가에 따르면 낮잠도 마찬가지입니다. 일찍(오전 9시 이전), 너무 자주 자거나 낮에 너무 늦게(오후 4시 30분 이후) 잠을 자는 것은 정상적인 수면-기상 패턴 형성을 방해할 수 있습니다. 아기가 낮 동안 여러 번 짧은 시간 동안 잠드는 데 익숙하다면 밤에도 같은 방식으로 잠을 잘 위험이 있습니다. 또한, 낮에 일하면 저녁에는 떠나기 힘들어하고, 밤에는 깨어나 조금 더 당신과 함께합니다. 아기의 주간 수면 일정을 검토하고, 저녁에는 가능한 한 온전히 아기와 함께 시간을 보내십시오. 모든 집안일은 잠자리에 들기 전에 무엇을 합니까? 아빠와 숨바꼭질을 하거나 간질이는 놀이를 하시나요? 엄마 무릎에서 TV를 보고 계시나요? 그러면 아기가 신이 나서 잠자리에 들 수도 있고, TV에서 본 이미지로 머리가 가득 차게 될 수도 있습니다. 어린 아이는 과도한 자극에 대처하는 데 어려움을 겪습니다. 격렬한 게임을 아침까지 연기하고 TV를 완전히 없애는 것이 좋습니다. 아이가 평화롭게 잠들 수 있도록 도와주고, 애무하고, 목욕을 시켜주세요. 목욕을 하면 긴장이 풀리게 됩니다. 신호에 세심한 주의를 기울이십시오. 아이가 눈을 비비거나, 하품을 하거나, 낑낑대거나, 자기가 좋아하는 장난감을 안고 자나요? 서둘러 잠자리에 들고 요구르트를 마실 시간이 없어도 괜찮습니다! 아기를 재우기 전에 방의 조명을 어둡게 하세요. 어떻게 잠이 들까요? 9개월 이후 아이가 한밤중에 자주 깨어 울면 대부분 잘못된 수면 반사를 다루는 것입니다. 그리고 문제는 자주 깨어나는 것이 아닙니다. 이것은 생후 첫 몇 년 동안 수면 단계가 바뀔 때 발생할 수 있지만 아이가 스스로 다시 잠들 수 없을 때 발생할 수 있습니다. 그 사람은 정말.