갈등 없는 관계가 있습니까? 충돌과 갈등은 가장 유쾌한 것이 아니라 관계의 정상적인 부분입니다. 그러나 이러한 갈등은 다른 방식으로 진행될 수 있습니다. 대결로 인해 관계 자체가 파괴되지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까?1. 종종 갈등 중에 우리나 파트너는 어떤 이유로 유치한 상태에 빠지게 됩니다. 싸움 중에 자신의 말을 들어보십시오. 배우자, 자신을 어떻게 인식합니까? 어렸을 때 엄마가 꾸짖었을 때 느꼈던 것처럼 느껴지나요? 아니면 배우자를 어린 시절로 인식하여 성인으로 돌아가 파트너를 같은 장소로 되돌리려 고 노력합니까? 이를 위해 ↓2. 당신의 감정을 인식하십시오. 이는 어려울 수 있습니다. 분노 뒤에는 종종 숨겨진 두려움(예를 들어 상실에 대한 두려움)이 있고, 분노 뒤에는 긴급한 관심이 필요합니다. 우리가 실제로 경험하고 있는 것을 이해하면 상황과 감정을 연관시킬 수 있고, 그 원인이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 그가 겪고 있다고 생각하는 것을 그에게 말하십시오. 하지만 - 중요해요! - 비난 형식이 아닌 가정(예: 속상/화가 나신 것으로 보입니다).3. 대화의 최종 목표를 염두에 두십시오. 당신은 무엇을 원하세요? 관계가 소중하다면, 두 사람 모두 관계를 유지하고 수정하여 두 사람 모두 편안함을 느끼기를 원할 것입니다. 새로운 갈등은 가족의 조화를 이루는 방법을 나타내는 지표입니다. 배우자에게 대화의 목적에 대해 이야기하십시오. (자신의 감정이 뜨거워지면이 목표가 바뀔 수 있으며 그 자리는 고통스러운 분노, 무언가를 증명하려는 욕구, 자신을 주장하다 등). 예 - “뭔가 당신에게 큰 상처를 주었고 당신은 그것에 대해 화가 난 것 같습니다. 나는 당신을 화나게하고 싶지 않았습니다 [사실입니다]. 무엇이 당신을 화나게 했습니까?”.4. 특정한 말이나 몸짓, 행동이 마음을 아프게 하는 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, 남편이 현재의 갈등이나 상황에 짜증이 난다는 의미로 말한 "당신은 나를 화나게합니다"라는 문구는 아내에게 개인적인 모욕으로 인식됩니다. 즉, 아내는 끊임없이 강한 짜증을 경험합니다. 그리고 여자가 무력감을 가지고 말하는 것은 남편의 말을 완전히 평가 절하하는 것으로 인식됩니다. 이러한 표현이 당신에게 익숙하다면 당신에게는 정상일까요? 이 말로 무엇을 말하고 싶나요? 더 명확하고 직접적인 것으로 재구성하는 것이 가능합니까(은유를 피함) 우리의 개인적인 의견으로는 정상적인 단어가 (개인 이력으로 인해) 다른 사람에게는 불쾌감을 주는 경우가 있습니다. 이 경우에는 그러한 발언을 피하고 수정하는 것이 필요합니다.5. 감정이 당신을 압도한다면 휴식을 취하십시오. 분노와 분노로 상황을 정리하면 대화의 목적을 망각할 위험이 있습니다. 강한 감정은 교활하며 관계의 이익이 아닌 자신의 이익을 위해 행동하도록 강요합니다. 10-30 분 동안 휴식을 취하십시오. 차를 마시고 잠시 혼자 산책을 해보세요. 감정은 가라앉고 당신과 당신의 파트너 모두 이성의 목소리를 듣는 것이 더 쉬울 것입니다.6. 갈등이 저절로 해결되기를 바라지 마십시오. 이는 숨겨진 불만과 오해로 가득 차 있으며 새로운 다툼으로 이어집니다.7. 모든 사람은 갈등을 다르게 경험한다는 것을 기억하십시오. 그리고 "회복"은 사람마다 다릅니다. 화해를 하고 나면 아무 일도 없었던 것처럼 행동하는 사람도 있고, 완전히 진정될 때까지 시간이 필요한 사람도 있다. 이는 귀하에 대한 소송이 여전히 존재하거나 관계가 해결된 경우에도 마찬가지라는 의미는 아닙니다. 관계가 얼마나 오래 유지되든 우리는 모두 다를 뿐입니다. 어린 시절의 트라우마, 과거 불만의 잔재, 축적된 내부 긴장 등 이 모든 것은 우리가 취약하고 가장 안전하다고 느낄 수 있는 곳, 즉 우리와 가장 가까운 사람들 옆에서 흘러나옵니다. 그러나 건설적인 행동을 스스로 배운다면 갈등이 걱정스러울 정도로 커지지는 않을 것입니다..