저자: 이 기사는 2010년 3월 5일 여성 포털과 스타일 및 심리학에 게재되었습니다. 원한은 평생 동안 우리와 함께합니다. 그것은 나중에 후회할 일을 하게 만드는 끔찍하고 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 분노는 두려움과 증오, 우울증과 스트레스를 유발합니다. 그런데 우리는 왜 기분이 상합니까? 그러면 우리는 이 강렬하고 불쾌한 감정에 어떻게 대처할 수 있습니까? 분노는 내면을 향한, 표현되지 않은 분노입니다. 이런 느낌은 정신 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 만성적 분노는 위궤양, 고혈압, 우울증 및 기타 여러 질병과 같은 심각한 정신 신체 장애로 이어집니다. 남편, 두 자녀, 훌륭한 아파트와 시골집. 일반적으로 그녀는 편안한 숙박을 위해 필요한 모든 것을 갖추고 있었습니다. 그런데 어느 날, 그녀가 전혀 예상하지 못한 일이 일어났습니다. 그녀의 “충실한” 남편은 그녀의 왼쪽과 오른쪽에서 바람을 피우기 시작했습니다. 또한 그는 그녀를 못생긴 사람이라고 몇 번이나 불렀는데, 이는 어떤 여성에게나 심각한 범죄에 해당합니다. 이 사실이 그녀를 너무 감동시켜 그녀는 매우 우울했습니다. 그녀의 분노는 그녀를 내부에서 찢어 놓았습니다. 그녀는 우울증의 첫 징후를 보이기 시작했고 자존감이 떨어졌으며 고혈압이 발생하기 시작했습니다. 그리고 4개월 만에 이 여성은 명랑하고 행복한 사람에서 폐쇄적이고 병들고 분노하는 존재로 변했습니다. 그녀는 계속해서 머릿속으로 질문을 던졌습니다. 그가 왜 이런 짓을 한 걸까요? 내가 무엇을 잘못했나요? 그 순간 그녀가 심리학자를 찾지 않았다면 그녀의 정신 건강은 매우 심각했을 것입니다. 평소에는 대중교통을 이용하면 누군가가 가볍게 밀어주는 것을 눈치채지 못하지만, 허리 통증이 있으면 참을 수 없는 통증을 느끼게 됩니다. 우리의 감정에서도 같은 일이 일어납니다. 우울한 상태로 지쳤거나 오랫동안 누군가와 갈등을 겪었다면 사소한 일로도 끔찍한 분노를 불러 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 여자 친구가 약속된 시간에 전화하는 것을 잊었다고 해도 왜 이런 원한이 생길까요? 그리고 우리는 어떻게 맞서 싸우나요? 높은 기대 누군가에게 친절한 행동을 할 때, 그 사람이 특정한 방식으로 반응하기를 기대합니다. 이는 마치 나중에 추가 이자를 받기를 바라며 은행에 돈을 투자하는 것과 같습니다. 그러나 일어나는 일은 당신이 기대했던 것과 전혀 다릅니다. 당신의 선행은 인정받지 못했습니다. 그러면 당신은 괴로움과 분노를 느끼기 시작합니다. 이 상황에서 당신의 기대를 분석해보십시오. 자세히 살펴보세요. 너무 높나요? 당신의 생각이 읽힐 것이라고 기대하지 마십시오. 상대방의 행동에 대해 마음에 들지 않는 점을 구체적으로 설명하세요. 친구가 당신의 생일을 축하하지 않았다고 해서 그녀가 당신에 대해 잊어버렸다는 의미는 아닙니다. 아마도 그녀에게는 개인적인 문제가 있거나 업무량이 많을 수도 있습니다. 결국, 당신은 당신을 하나로 묶는 공통점이 있기 때문에 그녀와 친구입니다. 예를 들어, 청년이 돈을 잘 벌지만 욕실의 수도꼭지를 수리하는 방법을 전혀 모른다면 그를 방해할 가치가 있습니까? 그의 주된 직업은? 배관공을 부르는 것이 더 낫겠습니까? 고의적인 모욕 가장 탄력 있고 차분한 사람이라도 분노하고 급하게 감동을 받을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 약점을 아는 것입니다. 어린 시절 누군가가 자신을 화나게 하고 싶을 때 안경을 쓴 사람, 뚱뚱하고 유사한 단어로 불렀던 것을 기억하십시오. 일반적으로 그러한 대우는 어린이에게 끔찍한 분노를 불러 일으켰습니다. 성인이 되면 의도적인 모욕은 훨씬 더 가혹할 수 있습니다. 의도적으로 불쾌감을 느끼고 있다는 것을 알게 되면 잠시 이 상황에서 벗어나 스스로에게 다음과 같이 질문해 보십시오. 이 사람의 부탁이요?” 그리고 그의 말을 창밖의 바람 소리처럼 대하는 것이 원칙입니다.