Na vida de cada um de nós existem situações que podem ser chamadas de estressantes. Não faz sentido evitá-los. Mas aprender a lidar com sua condição de estresse é uma tarefa mais interessante. E será mais prático. Certamente você conheceu pessoas que não são tão fáceis de perturbar. Eles se adaptam rapidamente, aceitam facilmente os golpes do destino e são capazes de se controlar mesmo nas situações mais extraordinárias. Quem são eles? E é possível aprender algo assim? São pessoas com alto nível de resistência ao estresse. São pessoas que são capazes de lidar com as suas emoções e pensar nas consequências das suas próprias ações e das dos outros. São pessoas com resistência, que não são forçadas pelo colapso do seu mundo familiar a fechar-se e fugir. Mas muitas vezes não somos nós. Se achar mais difícil lidar com o stress, não se desespere. A resistência ao estresse pode ser desenvolvida. A resistência ao estresse consiste em: Qualidades pessoais e formas de resposta adotadas pelos pais; A ansiedade é a primeira reação ao estresse, seu primeiro estágio. A melhor forma de sair do estresse é aqui, quando você ainda tem forças. E antes de mais nada, é importante identificar o problema que te persegue. A ansiedade não tem objeto; trata-se de algo que pode acontecer. Imagine que você precisa fazer uma ligação importante. Você repete isso em sua cabeça, imaginando constantemente o quão ruim as coisas poderiam ir. E se eles forem rudes, e se entenderem mal ou talvez até mesmo mandarem você para outro lugar? E agora você está estressado, ansioso e animado. Existem duas maneiras de sair dessa situação: Caminho 1: ligo amanhã, não é urgente. Você pode fazer isso na próxima semana. O desejo de adiar essa ligação terrível. Mas se você adiar a ligação, é improvável que suas preocupações desapareçam. Os pensamentos retornarão de vez em quando e a ansiedade aumentará. Caminho 2: queime tudo com uma chama azul, estou chamando uma ação decisiva para se livrar de uma situação cujos pensamentos são exaustivos e deprimentes. Qualquer consequência será um fato, não uma fantasia. Podemos trabalhar com esse fato e tomar outras medidas. Obviamente, resolver o problema é mais lucrativo para nós. Pode não haver realmente um problema aí. Mas se não verificarmos, não saberemos. Em cada caverna em que você tem medo de entrar, o que você procura está escondido. Joseph Campbell Esta opção tem outro bônus. Investimento no futuro. Experiência de superação. Lembre-se de como era difícil na infância dizer “olá, vamos ser amigos”, “no ponto de ônibus, por favor”, e cada prova era o fim do mundo. E olhe para trás, para isso. Não parece tão grande e assustador agora? Tudo porque você tem experiência, junto com a qual veio uma reavaliação. É assim que aprendemos e desenvolvemos resistência ao estresse. É ótimo se você conseguir resolver o problema sem demora. Mas sabemos que a vida é mais multifacetada e mais complexa. Portanto, nem sempre é possível dar conta de tudo “aqui e agora”. Há momentos em que é impossível aproximar um acontecimento emocionante, ou não depende só de você. Nessas situações, é importante saber por si mesmo o que depende de você e focar nisso (círculo azul). . Lembre-se que há coisas que estão além do seu controle, tome-as como certas e use-as como condição para o problema que precisa ser resolvido (círculo verde Quando chove lá fora, levo um guarda-chuva comigo para se apoiar). situações difíceis, use técnicas de autoajuda. Isso ajudará a aliviar a tensão muscular e também a aliviar a cabeça. Durante o treinamento, você se concentra em fazer os exercícios e não em pensar sobre o problema. Dançar é especialmente bom, definitivamente não há tempo para pensamentos estranhos. Você já deve ter sua própria lista de tratamentos relaxantes. Por exemplo, um banho quente, ioga, um livro, música, uma caminhada. Uma das opções é a respiração quadrada. Voltamos “do céu à terra”, voltamos?