Fra forfatteren: Å leve og elske.... Mennesker skiller seg ikke bare fra hverandre i livets betingelser og innhold, men også i kvalitet. Ikke alle har like gode liv. Det er ikke mange mennesker som lever livene sine kvalitativt: med stor interesse, kreativt og med glede. Det er imidlertid ikke en eneste person som ikke ønsker å forbedre livskvaliteten for å gjøre livet sitt enda rikere og mer meningsfylt. Livskvalitet er den høyeste verdien for hver enkelt av oss. Livskvaliteten generelt bestemmes av livskvaliteten i spesifikke situasjoner, livskvaliteten hvert nåværende øyeblikk "her og nå." Hvordan vi lever i det nåværende øyeblikket bestemmer kvaliteten på hele livet vårt. Vi kan selvfølgelig håpe på det beste i fremtiden, men det som er grunnleggende viktig er hvordan vi lever spesifikke nåværende situasjoner. Ved å analysere en persons evne til å leve livet sitt kvalitativt, kommer du til konklusjonen om den kraftige avhengigheten til tilstanden. personlig styrke og evnen til å oppnå en tilstand av lykke. For å være lykkelig, må du ha personlig styrke. En person i en tilstand av personlig styrke er i utgangspunktet fokusert på aktivitet og konstruktiv løsning av vanskeligheter. Som min terapeutiske praksis viser, er aktivitet og konstruktivitet hovedegenskapene til en tilstand av personlig makt. Det særegne ved selve tilstanden til personlig makt (spesielt økt energitone, godt fysisk velvære, en følelse av subjektivitet, etc.) orienterer en person mot nettopp slike beslutninger. Du må kunne organisere lykke, og for dette er det viktig å håndtere våre ubevisste beslutninger. Hva og hvordan du gjør dette - svarene på disse spørsmålene lar oss få makt over oss selv og forbedre livskvaliteten betydelig. For å håndtere ubevisste beslutninger om naturen til å leve ulike livssituasjoner, er det viktig å ha en spesiell kraft, som jeg kaller den "gylne muntre viljen." Dette navnet ble brukt av C. G. Jung for å referere til en persons evne til å takle negative forhold. Å ha denne evnen lar deg være i kontakt med ditt "sanne jeg" hele tiden. "Gylden munter vilje" er en form for bevisst aktivitet til en person, basert på hans tillit til seg selv, hans evner og hans sterke egenskaper. En person som har slik energi er i stand til å kontrollere seg selv, sine følelser og tanker. Følelsen av egenverd og unikhet til sin egen individualitet tillater ham ikke å gi etter for motløshet, meningsløshet og håpløshet selv i de vanskeligste situasjonene. Den gylne, muntre viljen er en slags klok indre mentor og rådgiver om hva som bør verdsettes, hvor man skal rette oppmerksomheten og innsatsen for å overvinne vanskelige øyeblikk i livet Andrei Makarevich sa og sang om dette veldig bra i sin tid: "Det er dager når du gir opp Og det er ingen ord, ingen musikk, ingen styrke På slike dager ble jeg skilt fra meg selv Og jeg ba ingen om å hjelpe meg........ En person som har til sin disposisjon. ressursen til en gylden, munter vilje håper ikke bare på en "lys fremtid" " Dette er ikke håp, dette er ekte kunnskap om tilstedeværelsen av lyskrefter som støtter deg. En persons optimisme og munterhet er fullt ut rettferdiggjort av forståelsen og følelsen av ens autentisitet. I det som skjer - for øyeblikket ikke en særlig gunstig kombinasjon av omstendigheter - ser vi en langt fra tilfeldig manifestasjon av den systematiske naturen til vår eksistens. Dette perspektivet på å se hva som skjer stabiliserer ens egen følelsesmessige og til og med fysiske tilstand betydelig. Den gylne, muntre viljen er en særegen funksjon av beredskapen til å handle konstruktivt under ugunstige forhold, og ikke bekymre seg. Den gyldne muntre viljen ligger nettopp i det faktum at disse handlingene frigjør energien til optimisme og munterhet, tro på et positivt og lykkelig utfall, og vanskelighetenes midlertidige natur. Uansett hva som skjer, har alt høy betydning og løfte. En gylden, munter vilje forutsetter absolutt en følelse av fantastiske utsikter. Børå si at det er nettopp avhengigheten av fantastiske bilder og perspektivopplevelser i oppfatningen av det aktuelle øyeblikket som skaper en presedens for usårbarhet og munterhet, fullstendighet og meningsfullhet i livet. Optimister er derfor mer levedyktige – kreative, fysisk og psykisk friske og fornøyde med sitt eget liv – enn pessimister. Den gylne, muntre viljen er en egenskap som er så viktig for en person, som betydelig forbedrer og beriker en persons liv, og er et resultat av selvopplæring og bevisst arbeid med seg selv. Den kan og bør formes bevisst. Essensen av fenomenet gyllen munter vilje er en optimistisk holdning. En optimistisk holdning er preget av fagets grunnleggende fokus på den positive meningen (utfall, resultat) av det som skjer og den grunnleggende muligheten for en positiv løsning. Grunnlaget for dannelsen av en optimistisk holdning er ressursen for å overvinne. I prosessen med sosialisering får en person erfaring med å løse vanskelige situasjoner for ham, tilegner seg subjektivitet og begynner å sette pris på selve muligheten for å løse slike situasjoner og sin egen aktivitet rettet mot resultater. En person blir i stand til å lære av vanskelige situasjoner og utnytte dem. De som søker å beskytte seg mot uunngåelige vanskeligheter, har neppe rett. Opplevelsen av å overvinne livets vanskeligheter er hovedbetingelsen for at et individ skal tilegne seg virkelig menneskelige egenskaper. Individuell skjønnhet, personlig rikdom og vekt til en person i samfunnet, hans bidrag til det offentlige liv avhenger direkte av arten av problemene som ble løst og vanskelighetene han klarte å overvinne. Vilje er nødvendig for å overvinne vanskelige situasjoner. Gylden munter vilje er en spesiell type viljetilstander når en person ikke bare utfører frivillig innsats, men samtidig er inspirert av energien til munterhet og optimisme. Her er det selvsagt mer enn bare viljestyrke som overvinner vanskeligheter. En person i en tilstand av gylden, munter vilje drives av "spenningen ved å ta nye høyder." Denne spenningen fremstår som et øyeblikk for å løse motsetningen mellom det som er (den nåværende tilstanden) og det som kan være (den ønskede tilstanden). Den gyldne muntre viljen åpenbarer seg som et fenomen med å forutse muligheten for å oppnå et viktig resultat for seg selv. I en tilstand av gylden munter vilje er en person allerede en erobrer, og han er drevet av en følelse av perspektiv og hensikt. Å stole på målet, måltenkning og måltilstand er grunnlaget for fremveksten av gylden munter vilje. Formål både veileder og inspirerer. Og hvis vilje er nødvendig for å overvinne hindringer, er det nødvendig med gylden, munter vilje for å oppnå et mål. De som ønsker, finner muligheter de som tviler, søker forklaringer på hvorfor de ikke kan gjøre dette. Og de som leter etter slike forklaringer, finner som regel «objektive og tvingende grunner» for sin egen insolvens. Med andre ord, hvis en person ikke har et mål som orienterer ham mot fremtiden, vil han sikkert ha grunner som forbinder ham med negative erfaringer fra fortiden. Vi er ikke i stand til å endre fortiden, men det er helt innenfor vår frie vilje og makt å bringe litt sikkerhet til vår egen fremtid. Så følelsen av perspektiv og dermed selve tilstanden til den gyldne muntre viljen som den viktigste måten å leve et verdig og konstruktivt liv under vanskelige omstendigheter avhenger direkte av evnen til å realisere ens mål. Dette er selvfølgelig en spesiell ferdighet - det er ikke som å "strikke bastsko." En persons evne til å realisere og tydelig formulere mål gjør ham uavhengig av disse omstendighetene, til å underordne omstendighetene sin egen vilje. Gylden munter vilje er en form for energi for prestasjon, realisering av et mål. Den gyldne muntre viljen er viljen og evnen til å sette energien til optimisme ut i livet. Kvaliteten på en persons liv bestemmes nøyaktig av arten av energien han legger i oppførselen sin i vanskelige situasjoner. Å skaffe seg en tilstand av optimisme og utvikle egenskapene til en gylden, munter vilje som overvinner tvil, ubesluttsomhet, passivitet - fullstendignødvendig oppgave. Nå blir årsaken, eller rettere sagt, til og med grunnlaget for velvære og livskvalitet til hver person, klar. Hvorfor lever noen mennesker bedre og mer konstruktivt, er glade og vellykkede? Og andre - under samme ytre forhold - er ulykkelige, engstelige og passive... Jeg hevder at et slikt grunnlag er en persons evne og vilje til å investere energien av munterhet og optimisme i sine egne handlinger og oppførsel og dermed endre den nåværende situasjonen i den retningen han ønsker. Mennesker som er i stand til dette er preget av kvaliteten til en gylden, munter vilje. men å flytte? Hva er denne "drivkraften" som ikke lar deg roe deg ned, men som oppfordrer deg til å "kjempe, søke, finne og ikke gi opp" (A. Kaverin)? Denne kraften er beslektet med den som lar en skjør spire bryte gjennom asfalt. Den gyldne muntre viljen inkluderer nettopp slik energi, slik styrke. Dette er en viss kraft iboende i selve livet til å utvikle seg og utvikle seg, som et behov for å inkarnere og finne sted - for å gå i oppfyllelse. Nå må vi finne ut hva som er forskjellen i psykologien til mennesker som har kvaliteten til en gylden, munter vilje, og de som sårt mangler denne gylne, muntre viljen. Vi snakker selvsagt om to fundamentalt forskjellige livsparadigmer (tros- og verdisystemer), som danner fundamentalt forskjellige typer forhold til seg selv og verden. Og så bør vi snakke om hvilke metastrategier folk har for å leve sine egne liv – om livsstil. Tenkemåte, stil og livskvalitet danner en enhet. Forskjellen mellom disse to typene mennesker er at de som har kvaliteten på gylden munter vilje er klar over at det alltid er et reelt valg: mellom to alternativer er de klare til å velge det bedre alternativet. For mennesker med lav livskvalitet («livet er vanskelig og kjedelig, men kort!») er det ikke noe valg, siden det ikke finnes noe positivt alternativ. I denne tingenes tilstand - i fravær av reelle valg - ligger det faktum at en person tar sitt verste valg. Mangel på valg er også et valg, men (i denne sammenhengen) finnes det et dårligere valg... Hovedtesen: vi kan velge våre stater og vi kan kontrollere stater. Jeg snakker om dette hele tiden på seminarene mine, vi demonstrerer det hele tiden, folk her gjør det hele tiden, men folk glemmer det kronisk. De lar seg rive med av en lavgradig stat, og derfra er det selvfølgelig en vanskeligere vei tilbake. Et eksempel på en slik "lidenskap" kan være harme, latskap, angst, sjalusi... De færreste tror imidlertid at han under lignende omstendigheter kan velge alternative følelser og tilstander! Leslie Cameron-Bandler og Michael LeBeau uttaler i sin bok "Hostages of Emotions or How to Save Your Emotional Life" det såkalte emosjonelle valget: "... de samme livssituasjonene som forårsaker ødeleggende følelser hos noen mennesker vekker misunnelsesverdige reaksjoner hos andre . Vi kjenner alle mennesker som ikke bare takler det bra, men som trives i situasjoner der vi vanligvis føler og handler upassende. Disse menneskene viser evnen til å bruke følelsesmessige valg. De har to kjennetegn. Det første kjennetegnet ved emosjonelle valg som disse menneskene viser, er deres evne til å reagere med et bredere spekter av følelser. For det første opplever de enten ikke destruktive følelser i det hele tatt, eller hvis de opplever negative følelser, lever de ikke etter dem. Forskjellen her ligger i antall følelser som er tilgjengelige for å oppleve og hvor lett det er å bevege seg mellom dem... Med et bredt spekter av følelser klar, blir slike individer befridd fra negative følelser så raskt som de spytter ut et sjømatmåltid som de funnet ubehagelig på smakKjennetegnet til disse personene er at de reagerer på følelsene deres (både hyggelige og ubehagelige) som ekte, meningsfull informasjon om hvordan de kan gjøre livene deres bedre, snarere enn som et tilfeldig sjokk fra et fiendtlig miljø. Ved å bruke følelser for å holde fingeren på pulsen for deres velvære, retter de oppmerksomheten og oppførselen deres på måter som kan gi dem de følelsesmessige opplevelsene de ønsker.» Forståelse og bevissthet om tilstedeværelsen av følelsesmessige valg er i seg selv den viktigste ressursen. Når folk innser at de har et valg, begynner de ubevisst å se etter alternativer. Og da "blir de fast" på tvil og negative opplevelser. Det nye "lyset i enden av tunnelen" inspirerer, energien til munterhet og optimisme er født - den gyldne muntre viljen Hva er alternativet som det ønskete valget for livskvalitet vises på? Dette alternativet utgjør et system av den nåværende tilstanden (utilfredsstillende helse, negative følelser, mislykkede handlinger, etc.) og den ønskede tilstanden (det beste resultatet som en person streber etter å oppnå - henholdsvis: positivt velvære og følelser, konstruktiv atferd og handlinger ). I dette systemet vil enhver fornuftig person naturligvis bli veiledet og basert på resultatet, og starter (motiverer seg selv) fra den nåværende tilstanden. Jeg tør å komme med en kategorisk uttalelse: siden ingen bevisst har til hensikt å skade seg selv eller handle til egen skade, så tar en person det verst mulige valget (emosjonell opplevelse av vanskeligheter) av den eneste grunnen: hans vanlige dårlige tenkemåte fører uunngåelig til La oss vurdere eksemplifisert ved to fundamentalt forskjellige tilnærminger til å "tenke på vanskeligheter." Den første modellen - modellen for pessimisme - fører uunngåelig til en katastrofal nedgang i livskvaliteten og å sette seg fast på de negative sidene ved tidligere erfaringer og skuffende prognoser for den relative fremtiden. Den andre tenkemodellen innebærer å stole på de antatte fantastiske løsningene i fremtiden - å stole på nettopp de alternativene for å løse problemet som inspirerer og vekker den gylne, muntre viljen. M. Atkinson tilbyr følgende retningslinjer for å identifisere en spesifikk måte å tenke på dine egne vansker. FØRSTE MODELL: "Tenk på hva som er et personlig problem for deg... Still deg selv spørsmålet "Hva er i veien?", Hva er problemet?" Og i en slik introspeksjon, kaster du inn i deg selv, kan du prøve å få et svar: "Hvorfor oppsto et slikt problem med meg?" Hva kan du ikke gjøre fra - fordi du har dette problemet? "Hva er den verste teknikken, konsekvensen av dette problemet?" Hvordan kan du løse det?" Nå kan du riste av deg "alt dette...". ANDRE MODELL Tenk nå på det samme problemet Denne gangen spør deg selv: «Hva ville du endre? Hvem vil du bli når du tenker på dette problemet?» «Hva trenger du for å oppnå dette? Hva trenger du for å få det ønskede resultatet?" "Når vil du at dette skal skje?" "Hvordan vil du vite at du har oppnådd det ønskede resultatet?" liv? Hva annet kan forbedres?» «Hvilke ressurser har du, hvilke styrker har du for å overvinne dette problemet? "Hvordan kan du bruke dem til å oppnå ønsket resultat?" "Hvordan kan du bruke det som hindrer deg i å endre en problemsituasjon nå for å løse det?" to modeller er ikke bare forskjellige måter å tenke på et problem. Dette er tenkemåter og måter å oppfatte verden på. De gir oss tilsvarende betydninger av pessimisme eller optimisme basert på.