Jeg er sikker på at du kjenner noen i din nærmeste krets som ikke har blitt bortskjemt med livet, som virkelig er uheldig. Har han opplevd mer enn én tragedie i livet - tap av en kjær, sykdom, funksjonshemming, tap av jobb, økonomisk kollaps? Men denne personen fortsetter å utfordre livet på en positiv og optimistisk måte. Med et smil om munnen fortsetter han å gå fremover. Kunstnere gjør ofte smerten sin til kunst. Men det er andre, vanlige mennesker, fulle av vital energi, til tross for og til tross for feil, tap og ulykker. Dette er mennesker som har utviklet psykologisk motstandskraft Psykisk motstandskraft er evnen til å takle tragedier, traumer og betydelige livsstressfaktorer. Dette betyr at psykologisk motstandsdyktige mennesker kan opprettholde sin mentale helse til tross for ugunstige livsforhold. Psykisk motstandskraft betyr ikke at en person ikke opplever følelsesmessig smerte, stress og traumer. Mentalt motstandsdyktige mennesker opplever alt dette. De reagerer bare annerledes. Den gode nyheten er at mental seighet kan læres, og det tar tid og fokus. Hva er viktig og hvordan du kan forbedre din mentale seighet1. Innrøm det du føler. Skriv det ned på papir, eller enda bedre, si det høyt. Det er normalt å oppleve en rekke følelser. Det er normalt å ha dilemmaer og motsetninger. Det er normalt å ha bedre dager og dårligere dager. Når ting skjer som foruroliger oss, er det viktig å innrømme for deg selv hvordan du har det. Noen ganger avsløres undertrykte, uuttrykte, fornektede følelser, oftest i form av fysiske symptomer.2. Livet er uforutsigbart. Livet er i konstant bevegelse og endring, usikkerheten er høy. Psykologisk stabile mennesker vet dette. De vet at ingenting varer evig. Alt er øyeblikkelig. Både gode og dårlige. Derfor må livet leves en dag av gangen. Ta det beste ut av det. Og se endring som en mulighet.3. Proaktivitet er nøkkelen til suksess. Mentalt motstandsdyktige mennesker vet at selv når det virker som om vi ikke kan gjøre noe, kan vi gjøre noe. Kunstnere og musikere har evnen til å forvandle smerte til kunst. Finn din superkraft for å gjøre "dårlig" til "god".4. Humor er en moden forsvarsmekanisme. Folk som ikke tar livet eller seg selv for seriøst, lykkes. De kan le av sine feil så vel som av ulykkene som skjer med dem.5. Lær av fortiden din. Husk lignende øyeblikk eller hendelser som allerede har skjedd deg. Hvordan klarte du å overvinne dem? Hva hjalp deg mest? Hvem hjalp deg? "Jeg overlevde da, jeg vil overleve nå!" Bare hold deg våken, lev og vær i øyeblikket.6. Gode ​​bøker, hyggelige steder som slapper av, og fysisk aktivitet er også støtte. Tillat deg selv skikkelig hvile, reise, alt som gir deg ressurser og fyller på energien din. Jo større intern ressurs, jo bedre takler vi vanskeligheter og tåler tester.7. Du har rett til støtte. Ingen skal måtte gå gjennom vanskelige tider alene. Det er viktig at du har minst én person som forstår deg og er villig til å lytte. Hvis du er alene, søk profesjonell hjelp. Dette er ikke et tegn på svakhet, men en klok, moden avgjørelse.