Jeg er ikke tilhenger av slike tilnærminger som "vær klokere", "vær over dine klager", "klager er barnslig oppførsel". Jeg er imot å merke følelser. Jeg foretrekker en forskerstilling. Hvis jeg føler det, så er det en grunn til det. Dette er ikke en veldig populær stilling, fordi forskning krever tid, krefter og kontakt med ubehagelige opplevelser, følelser, tanker. Det er mye mer praktisk å sette "Vær klokere" mellom deg selv og dine erfaringer, og det er i vesken. Tvert imot, jo mer vi avviser oss selv og utsetter analysen av følelsene våre, desto sterkere blir denne harmen. Energien som ligger i opplevelsene dine vil fortsatt lete etter en vei ut. Vanligvis oppstår denne utveien i form av løsrivelse, sårbarhet, irritabilitet. Som de sier byttet de ut en syl mot såpe. Hvis en forskerstilling er nær deg og du er klar til å finne ut hva du blir fornærmet av i et forhold, hvor sårpunktet er, hvilken skade som er forårsaket, så vil følgende øvelse hjelpe deg å forstå deg selv mer og dine følelser for samboer. Og bygg derfor en meningsfull dialog med ham, hvor du vil snakke fra hjertet og ikke gli inn i hysteri eller irritasjon. Tom stolteknikk. Klassisk gestaltøvelse. Du sitter foran en tom stol, forestiller deg partneren din på den, og starter deretter en samtale, uttrykker dine klager, følelser, kanskje stiller spørsmål. Det er viktig å ikke bare øse ut følelser, men å tenke på opprinnelsen deres. 1. «Jeg føler meg veldig såret/såret over at du...»2. "Det gjør meg vondt hvordan du handlet/handlet..."3. "Jeg kan ikke glemme hvordan du oppførte deg i den situasjonen ..." 4. «Da du sa det du sa, rørte det meg dypt...»5. "Jeg trenger at du forstår hvordan dette får meg til å føle..." Hensikten med denne øvelsen er å utforske dine tanker, følelser og relasjoner gjennom mental visualisering og dialog. Skriv i kommentarene din innsikt eller vanskeligheter du har møtt. Kontakt meg for støtte hvis det er for mange følelser og de ennå ikke er fordøyelige for deg.