임신 중 두려움에 대처하는 방법은 무엇입니까? 임신 중 두려움은 많은 임산부에게서 발생합니다. 그들은 생각에 대해 걱정합니다. 임신이 어떻게 진행되고 있는지, 아기가 어떻게 느끼는지, 모든 것이 형성되어 있는지, 자궁에 있는지, 살아 있는지, 왜 움직이지 않는지 (특히 이번 임신 전에 낙태가 있었던 경우), 등? 이러한 생각은 임신 과정과 어머니의 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 실제 사례: 한 환자가 태어나지 않은 아이의 건강과 발달, 유산에 대한 두려움 때문에 나를 찾아왔습니다. 임신. 나는 나 자신을 이해하고 '강박적인 생각'을 없애기 위해 도움을 요청했습니다. 기간은 임신 4~5주였다. 기록에 따르면, 이번 임신 이전에 그녀는 단기 낙태(임신 5주차에 자연 유산, 임신 8주차에 동결 임신)를 했다는 사실이 밝혀졌습니다. 가족 가계도 작업을 하던 중 할머니(어머니 쪽)가 낙태를 했고 어머니가 출산 전에 의료적 낙태를 한 것으로 나타났습니다. 그녀 자신의 출산은 응급 상황이었습니다(임신 7개월에 태반 조기 박리). 환자는 죽음에 대한 두려움, 어둠에 대한 두려움, 익사에 대한 두려움, 폐쇄된 공간에 대한 두려움 등을 경험하였다. 심리적 도움을 구할 당시 그녀는 매우 불안해했고 눈물을 흘리며 이 상태에 어떻게 대처해야 할지 몰랐다. 정신 교정 세션 후(우리는 그녀의 심리적 블록과 두려움, 자존감, 임신에 대한 인식, 아기와의 의사소통에 대해 작업했습니다). 작업 과정에서 두려움의 진정한 원인이 밝혀지고 부정적인 생각을 다루는 데 대한 권장 사항이 제공되었습니다. 정신 교정 작업의 결과로 환자의 기분이 개선되고 두려움이 사라지고 자존감이 향상되었으며 기분이 좋아졌습니다. 임신과 출산의 차분한 과정이 나타났습니다. 실천 사례 : K. 유산에 대한 두려움과 아이의 건강에 대한 두려움 문제에 대해 도움을 요청했습니다. 상담 과정에서 남편은 직장에 늦게까지 남아 늦게 귀가하는 일이 잦은 것으로 드러났다. 이를 본 K는 두려워하고 남편에게 전화를 걸어 자신의 경험에 대해 이야기하기 시작했고 그 후 K는 그녀에게 관심을 보였고 그녀와 아직 태어나지 않은 아이를 돌보기 시작했습니다. 그를). 환자는 진정되었습니다. 이 행동은 그녀가 무의식적으로 남편을 조종한 것이었습니다(그 이유는 상실에 대한 두려움이었습니다. 아빠는 일찍 가족을 떠났습니다). K가 12살이었을 때 부모는 이혼했다. 우리 어머니도 임신이 어려웠습니다 (아이를 잃을 까봐 두려웠습니다). 이런 상황은 K씨의 두려움을 더욱 증폭시켰다. 심리교정 이후 환자의 두려움은 사라지고 자존감도 높아졌으며 남편, 어머니와의 관계도 좋아졌다. 그리고 그러한 예가 꽤 많이 있습니다. 그렇다면 임신 중 두려움에 어떻게 스스로 대처할 수 있습니까? 두려움이 느껴지는 순간에는 즉시 몸의 자세를 바꿔야 합니다. 일어서기, 돌아서기, 눕기 등. 진정 호흡 기법: 들숨의 두 배 길이가 될 때까지 날숨을 점차적으로 늘리는 것이 특징입니다. 숨을 내쉬면 잠시 멈춥니다. 호기 후 일시 중지 기간은 흡입 시간의 절반과 같으며 앞으로는 비례적으로 길어져야 합니다. 근육 긴장 완화(두려움을 느끼는 순간 사람은 제한된 상태에 있으므로 긴장을 풀려면 먼저 필요합니다. 긴장을 풀려면 다음 운동을 수행하십시오. 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 손목 관절에서 손을 최대한 구부리십시오. 팔뚝을 어깨 높이에서 옆으로 벌리고 팔꿈치에서 구부립니다. 견갑골 근육을 조이고 엉덩이를 조이고 앉은 자세에서 곧게 펴진 다리를 조입니다. 아래쪽 다리의 근육, 발을 몸쪽으로 약간 당기고 발가락을 최대한 구부리면서 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 운동을 합니다..