오늘날 인지 왜곡에 관해 다양한 기사, 서적 및 과학 논문이 작성되었습니다. 그리고 우리의 사고와 인식에 미치는 영향의 규모를 과대평가하기가 어렵기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 기사에서는 스트레스가 많은 상황에서 발생하고 생활을 복잡하게 만드는 일반적인 실수를 살펴보겠습니다. 하지만 먼저 인지 왜곡이 무엇인지, 인지 왜곡이 필요한 이유와 그 영향이 우리의 사고뿐만 아니라 그러나 결과적으로, 인지 왜곡은 우리의 두뇌가 문제에 더 쉽게 대처할 수 있게 해주는 특징입니다. 뇌는 기존 데이터를 기반으로 정보를 항상 정확하게 평가하고 해석하는 것은 아닙니다. 결국 당신은 새로운 입력을 분석하는 것보다 오래된 해석을 도출하는 것이 더 쉽다는 데 동의할 것입니다. 따라서 자원 절약을 위해 뇌는 미리 만들어진 결론을 인식 화면에 자동으로 표시합니다. 복잡한 분석을 우회하고, 기존의 고정관념, 주관적, 감정적 요소, 지식으로 데이터의 공백을 메우는 능력은 원칙적으로는 유용한 기술이지 않습니까? 하지만 이 과정을 방치할 경우 매우 안타까운 결과를 초래할 수 있습니다. 현실에 대한 왜곡된 인식은 잘못된 결론과 잘못된 결정으로 이어집니다. 인지 오류가 현실을 부정적인 방식으로 왜곡하면 스트레스, 우울, 불안의 원인이 됩니다. 말할 필요도 없이 어려운 위기 상황과 스트레스 상황에서는 인지 왜곡이 부적응을 증가시킵니다. 인간의 사고는 더욱 경직됩니다. 이로 인해 과민성과 공격성이 증가하여 의심이 생기고 불행에 대해 누군가를 비난해야 할 필요성이 생깁니다. 물론, 이는 다른 사람과의 의사소통을 복잡하게 만들고 소외감과 외로움을 유발합니다. 따라서 자신의 사고에 있는 인지적 왜곡을 식별하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 따라서 스트레스 상황에서 가장 흔한 실수는 다음과 같습니다. 이분법적 사고 전부 아니면 전무 사고. 모든 것을 극단적인 위치에서 평가하는 최대주의. 이러한 종류의 사고는 "흑백"이라고도 하며 복잡한 상황을 두 가지 극단적인 범주로 나누려고 합니다. 예를 들어 "아무것도 중요하지 않습니다. 모든 일이 이미 일어났습니다." 내 친구 아니면 적” “최악의 시나리오를 파국적으로 생각하는 것. 사건의 부정적인 결과에 대한 과장되고 과장된 예측입니다. 모든 문제는 피할 수 없는 재난으로 경험됩니다. 일어났거나 일어날 일이 너무 끔찍해서 견딜 수 없습니다. 예를 들어 "그는 대답하지 않습니다. 아마도 그에게 끔찍한 일이 일어났을 것입니다.", "우리는 모두 죽을 것입니다.", "그는 두통이 있습니다. 그것은 뇌종양입니다.”Ought Dogmatic, 세상, 우리 주변 사람들, 그리고 그 사람 자신이 어떠해야 하는지에 대한 엄격한 생각. 자신의 기준으로 판단하여 주변 세상을 통제하려는 시도. 예를 들어 "이런 일은 일어나지 말았어야 했어", "나는 강해져야 했어", "사람들은 좀 더 주의를 기울여야 했다". 그는 다른 사람의 생각, 동기, 감정을 알고 있다고 확신합니다. 두 번째 옵션에서는 다른 사람들이 자신의 생각을 알고 있다고 믿습니다. 예를 들어 "모든 것이 그의 얼굴에 적혀 있습니다.", "다른 사람들은 나보다 더 쉽게 이것을 경험하고 있습니다.", "그들은 내 기분이 얼마나 안타까운지 짐작할 수 있습니다. ” 긍정적인 경험과 성공이 중요하지 않은 긍정적 사고의 평가절하. 이는 좋은 사건을 끊임없이 과소평가하고 부정적인 순간을 찾는 경향입니다. 예를 들어 “이건 누구나 할 수 있어”, “나는 운이 좋았기 때문에 해냈어” 등의 인지적 왜곡을 완전히 없애는 것은 우리의 능력이 아닙니다. 하지만 우리는 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 인지 행동 심리치료가 이에 도움이 됩니다. 저희에게 연락하시면 함께 귀하의 삶을 더 좋고 명확하게 만들 수 있는 기회를 찾을 것입니다..