Fra forfatteren: Artikkelen kan være av interesse for de som er mottakelige for "sesongbetinget melankoli" Hvordan overvinne høstens blues Høsten bringer ikke bare med seg de lyse fargene på løvet, men også en dyster himmel, kulde, skitt og slaps under føttene. Det er mindre og mindre varme og solskinn. Vi lytter med stille tristhet til suset fra fallende løv, til lyden av regn som banker på hustak og vindusruter, vi er mindre glade og mer slitne, vi ønsker ikke å stå opp av sengen om morgenen. Slik sniker høstbluesen seg ubemerket. Derfor, hvis du føler deg trett som ikke går over selv etter en lang søvn; konstant svakhet, når du alltid vil sitte ned, hvile, ligge; apati, likegyldighet til hva som skjer; Hvis du er stadig mer ubalansert og opplever irritasjon, må du ta hastetiltak. Metoder for fargeterapi eller fargebehandling kan bidra til å forbedre tilstanden din. Selvfølgelig bør du ikke selvmedisinere det er bedre å stole på en spesialist, men du kan bruke noen elementer og teknikker selv. Om høsten skjemmer solen oss sjelden bort med sine lyse, varme stråler, så to eller tre knallgule eller oransje gjenstander i interiøret vil bidra til å løfte humøret vårt: en sofapute, et bilde på veggen, en ottoman eller lampeskjermen til en favoritt bordlampe. De samme aksentene kan plasseres i klær: et oransje skjerf eller røde sko, smykker i lyse gule nyanser Et godt middel mot enhver blues, apati og tristhet er latterterapi (gelotologi - fra gresk "gelos" - latter). Mestere i latterterapi hevder at latter fra hjertet har en positiv effekt på menneskets fysiologi. Regelmessig praktisering av latterterapi øker vitalitet og energi, bringer følelser av glede og lykke, lar kroppen aktivt produsere de såkalte lykkehormoner - endorfiner, eliminerer destruktive programmer i underbevisstheten, øker kreativ aktivitet og selvtillit. Vanligvis gjennomføres latterterapi eller latteryoga-klasser i store grupper under veiledning av en spesialist, men noen øvelser kan brukes uavhengig, for eksempel, skru på fantasien og begynn å gå rundt i rommet, mens du gjør komiske bevegelser (bøye seg, sitte på huk). , bøyer, roterer osv.), og begynner å rope høyt: «Ha ha ha! Ho ho ho! Hehehehe! Hee-hee-hee!» Eller om morgenen, hvis du kommer deg ut av sengen i dårlig humør, gå til speilet, strekk leppene til et smil og tell sakte til ti. Du legger ikke et ekte, men et falskt smil på ansiktet ditt, men ikke desto mindre starter prosessen med å stimulere alle livsprosesser, energi og ønsket om å leve vises. Resultatet lar ikke vente på seg Å se humoristiske programmer, favorittkomedier, lese eller lytte til vitser, morsomme bøker har en fantastisk effekt på velvære og humør. Effektiviteten av å overvinne tilstander av blues og depresjon ved hjelp av kunstterapimetoder har blitt bevist når en person er engasjert i kreativitet - tegning, lage collager, ta bilder, komponere historier. Klasser i kunstterapi gir deg tilgang til skjulte ressurser, styrke og energi som er blokkert under sesongens blues, det hjelper deg å bytte til en annen følelsesmessig tilstand, slappe av, skape noe nytt og oppdage talentene dine. Tegn på papir, se på vakre postkort, lag din egen samling av bilder som er en fryd for øyet. Høsten bringer oss et bråk av farger og en rekke landskap, fange dem med kameralinsen eller med maling og lerret. Kjæledyr kan også være gode terapeuter. Slik er det skrevet om det i Yulia Vikharevas dikt "A Remedy for the Blues": Tro meg, livet vil bli litt mer behagelig når en katt dukker opp i huset ditt: En myk bunt av 100 % lykke (om enn lunefull og merkelig i del!) Fra sykdommer og kjedsomhet, blues og sorger Det er det riktige middelet er en katts spinning Og også en raggete, varm mage - en kur mot sammenbrudd, mental belastning.!