Od autora: W artykule zbadano uczucia ludzkie, a mianowicie ich pozytywne i negatywne przejawy. Przejawy „zdrowego” smutku, smutku, złości i radości uważane są za główne wyznaczniki jakościowego funkcjonowania harmonijnej, zrównoważonej osobowości. Emocje i uczucia to pojęcia o bliskim znaczeniu, często używane jako synonimy. Emocje są krótkotrwałe i sytuacyjne, natomiast uczucia są bardziej trwałe i charakteryzują konkretną osobę. Różnica między emocjami a uczuciami polega na szybkości i czasie trwania procesów. Emocje to szybkie i krótkie elementy uczuć. Uczucia są trwałą i stabilniejszą podstawą manifestowanych emocji. Jakich uczuć (emocji) dana osoba nie potrzebuje? Odpowiadając na to pytanie, często można usłyszeć, że dana osoba nie potrzebuje „negatywnych” emocji i uczuć. Ludzie nie chcą doświadczać smutku, strachu, złości, urazy... Tak naprawdę „negatywne” emocje odgrywają ważniejszą rolę biologiczną w porównaniu z emocjami „pozytywnymi”. To nie przypadek, że mechanizm emocji „negatywnych” funkcjonuje u dziecka już od pierwszych dni jego narodzin, a emocje „pozytywne” pojawiają się znacznie później. „Negatywna” emocja jest sygnałem alarmowym, zagrożeniem dla organizmu. „Pozytywna” emocja jest sygnałem powrotu dobrego samopoczucia. „Negatywne” emocje są szkodliwe tylko w nadmiarze, tak jak szkodliwe jest wszystko, co przekracza normę (w tym „pozytywne emocje”). O przydatności „negatywnych” emocji o umiarkowanym natężeniu świadczą eksperymenty na szczurach przeprowadzone przez V. V. Frolkisa (1975). : Z trzech grup szczurów doświadczalnych najdłużej żyły te, które były systematycznie poddawane umiarkowanemu stresowi - przestraszone, poderwane itp. Uczucia (emocje) są więc rodzajem deski rozdzielczej w samochodzie. Panel ten zawiera różnego rodzaju mechanizmy sygnalizacyjne definiujące „normę i naruszenie”. Dlatego też, gdy kierowca zignoruje np. temperaturę silnika, wówczas silnik może zaciąć się na drodze, a awaria może doprowadzić do strasznego wypadku, a nawet ofiar w ludziach, co może spowodować nieuwaga na uczuciach, na wewnętrznym świecie emocjonalnym prowadzić do? Rozważmy tę kwestię na przykładzie uczuć urazy, złości, smutku i radości. O zdrowym gniewie Złość jest naturalną reakcją człowieka na zniewagę lub rozczarowanie. Emocja złości ma swoje korzenie w świecie zwierząt, których przedstawiciele w obliczu w obliczu niebezpieczeństw stają przed wyborem – ucieczka czy kontratak. Skuteczny kontratak wymaga wzmocnienia impulsu w postaci silnej negatywnej emocji gniewu, która u wielu zwierząt, zwłaszcza drapieżników, jest genetycznie utrwalona jako reakcja odruchowa. Jeśli chodzi o osobę, „homo zły” jest osobą silniejszą, potężniejszą i asertywną niż osoba spokojna. Kiedy człowiek jest zły, traci dużo energii, następuje silne uwolnienie reakcji biochemicznych - zmienia się przepływ krwi, zmienia się poziom hormonów, wzrasta tętno, przyspiesza aktywność mózgu, pogarsza się nastrój... Mówiąc o złości, nie należy powiedz, że dana osoba nie potrzebuje tego uczucia. Sformułowanie tutaj jest nieprawidłowe. Człowiek potrzebuje gniewu i potrzebuje „zdrowego” gniewu. Jeśli gniew jest „niezdrowy”, to ze swej natury jest destrukcyjny, destrukcyjny. „Niezdrowy gniew” wprowadza człowieka w stan depresji, napady wściekłości, namiętności, przemoc.... Głównym zadaniem i celem „zdrowego gniewu” jest usunięcie przeszkody, przeszkody. Barierą tą mogą być ludzie, przedmioty, wszelkiego rodzaju czynniki drażniące... Złość (zdrowa) pomoże zmobilizować zasoby wewnętrzne do przełomu (otwarcie własnego biznesu, rzucenie palenia, „wejście na właściwą drogę”…), oraz to gniew „otwiera drogę do potężnej rezerwy energii wewnętrznej”. O zdrowym smutku Smutek pojawia się, gdy dana osoba jest znacząco niezadowolona z jakiegoś aspektu życia. Synonimy dla „smutku” to: smutek, melancholia, przygnębienie, smutek, melancholia. Smutek to emocja o negatywnym zabarwieniu. Występuje, gdyznaczące niezadowolenie osoby w jakimkolwiek aspekcie jej życia. Czym jest „zdrowy smutek”? Dlaczego tego potrzebujemy? „Zdrowy smutek” pomaga człowiekowi odpowiednio zaakceptować straty, opłakiwać to, czego nie może zmienić i pogodzić się z tym, co nieuniknione. Elisabeth Kübler Ross, psychiatra, badała problem śmierci i umierania człowieka. Ross stwierdził, że stan psychiczny osoby śmiertelnie chorej jest niestabilny i przechodzi przez pięć etapów. Pierwszy etap to etap wyparcia i odrzucenia tragicznego faktu. Drugi etap to etap protestu. Kiedy mija pierwszy szok, powtarzane badania, w których umierający potwierdzają obecność śmiertelnej choroby, pojawia się uczucie protestu i oburzenia. Trzeci etap to prośba o zwłokę. Jest to okres zaakceptowania prawdy i tego, co się dzieje. ale „nie teraz, jeszcze trochę”. Czwarty etap to depresja reaktywna, która zwykle łączy się z poczuciem winy i urazy, litości i żalu. Piąty etap to akceptacja własnej śmierci. „Czerwona linia” badań Rossa to przede wszystkim fakt, że każdy, kto przechodzi przez te etapy, a ci, którzy dotrą do końca, przejdą cały proces akceptacji i pokory, żyją znacznie dłużej i żyją znacznie szczęśliwsi. I właśnie smutek pomaga w tym, gdy człowiek jest smutny w zdrowy sposób, zmierza w stronę pokory, w kierunku akceptacji tego, czego nie może zmienić, myśląc o tym, co jest w jego mocy, co można i należy zmienić w tej sytuacji. „Zdrowy smutek” pomaga rozładować napięcie, pozwala porzucić próżne nadzieje i oczekiwania, przestać mieć nadzieję na niemożliwe, uświadomić sobie wewnętrzny ból i „płakać”. O zdrowym strachu Strach to stan wewnętrzny wywołany grożącą rzeczywistą lub domniemaną katastrofą Z psychologicznego punktu widzenia strach jest procesem emocjonalnym. W teorii emocji różnicowych K. Izarda strach zaliczany jest do emocji podstawowych, czyli jest wrodzonym procesem emocjonalnym, mającym genetycznie określoną składową fizjologiczną, ściśle określonym wyrazem twarzy i specyficznym subiektywnym doświadczeniem strach uważa się za rzeczywiste lub wyimaginowane niebezpieczeństwo. Strach mobilizuje organizm do wdrożenia zachowań unikowych, ucieczki. Strach u człowieka poprawia widzenie peryferyjne, zwiększa częstotliwość ruchu powiek i oddechu - wszystko to pozwala człowiekowi szybciej reagować na niebezpieczeństwo. Zatem „zdrowy strach” chroni przed niebezpieczeństwem. Ostrzega przed niebezpieczeństwem, które pojawia się znacznie wcześniej. „Zdrowy strach” pomaga nie pozostać w przerażającej sytuacji, nie odczuwać długotrwałego dyskomfortu i stresów oraz ostrzegać osobę przed tym, co może mu zaszkodzić. „Zdrowy strach” pomaga skutecznie wydostać się z niewygodnej i przerażającej sytuacji. „Zdrowy strach” pomaga nie być samowystarczalnym i robić wszystko sam. Pomaga szukać pomocy i wsparcia, przyznać się do swoich słabości i lęków. „Zdrowy strach” wzbogaca osobowość, uczy kochać i dbać o siebie, ostrzega przed sytuacjami niebezpiecznymi i destrukcyjnymi. Zdrowa Radość Radość to jedna z głównych pozytywnych emocji człowieka, wewnętrzne poczucie satysfakcji, przyjemności i szczęścia. Jest to pozytywna motywacja wewnętrzna człowieka. Radość można oddzielić, a nawet przeciwstawić się satysfakcji i przyjemności. Jest radość z kontemplacji, radość z ruchu, radość ze smutku, radość komunikacji, radość wiedzy, radość piękna, radość życia, a czasami kojarzona z tą ostatnią radość bezprzyczynowa „Zdrowa radość” pomaga przyjmować sukcesy i cieszyć się nimi . Dla osoby, która stara się coś zmienić w swoim życiu, częste są doświadczenia różnych sukcesów i porażek, ponieważ zawsze wiąże się z nimi proces opanowywania nowych umiejętności i zdolności. Zdrowa i harmonijna osoba to taka, która dobrze się bawi, nie karci się i nie robi sobie ciągłych wyrzutów, pozwala sobie na błędy, dodaje sobie otuchy, gdy coś idzie nie tak.