머리 속에서 비판적인 목소리를 얼마나 자주 듣습니까? 내면의 비평가는 우리 성격의 일부 중 하나이며, 가장 흔히 부모(비평가)를 의인화합니다. 성격의 이 부분은 어린 시절에 형성되며 개인적인 어린 시절 경험을 바탕으로 합니다. 따라서 치료에서 비평가는 어렸을 때 자주 비판을 들었던 부모 (보통 한 사람)라는 것이 밝혀졌습니다. 다른 사람과 비교하고, 모욕하고, 의심하고, 겁주고, 꾸짖고, 고통을 주고, 가치를 떨어뜨립니다. 비평가의 목소리는 다음과 같습니다. 1. 당신은 성공하지 못할 것이다 2. 실수하면 안 된다 3. 당신은 얼마나 멍청한(멍청한) 사람인가 4. 내 잘못이야 5. 당신은 무가치하다 6. 모든 일이 잘되리라는 희망도 없이 뭔가 잘못되기 마련이다7. 어디 가세요? 이게 왜 필요한가요?8. 당신은 그것을 감당할 수 없을 것입니다 9. 그것이 특별하다는 생각은 어디서 얻었나요? 왜 그것이 나타나고 가장 중요한 것은 우리가 그것을 듣는 이유는 무엇입니까? 비평가는 우리의 부모입니다. 안정감. 그리고 그는 누구를 보호합니까? 물론, 우리 내면에는 트라우마 상태(불쾌감, 불안, 외로움 등)에 있는 내면의 아이가 있습니다. 그래서 그는 내면 비평가의 목소리에 이렇게 반응합니다. 내부 비평가는 외부 대상이 아닙니다. 이것이 우리 안에 살고 있는 것이며, 이는 우리가 어떤 식으로든 통제할 수 있는 것임을 의미합니다. 내면의 비평가와 타협점을 찾고, 그로부터 지지를 받고, 적절한 시기에 그의 비판과 모욕(있는 경우)에 대해 논리적인 반응을 제공하는 것이 중요합니다. 이를 위한 아주 좋은 운동이 있습니다. 카드를 만드세요. 한쪽에는 비평가가 말하는 정확한 문구를 적고 다른 한쪽에는 답변을 적습니다(마치 스스로 변호사 역할을 하는 것처럼). 내부 비평가를 설득할 수 있는 주장을 제시하는 것이 중요합니다. 사용 자신을 위한 위기의 순간에 이 카드를 사용하세요. 자기 분석을 위해 비평가를 알아보는 데 도움이 되는 2가지 질문: 내 비평가는 지금 무엇을 하고 있나요? 상담을 통해 저의 도움으로 더욱 빠르고 세심하게 결과를 얻으실 수 있습니다..