I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Viața noastră este formată din dungi albe și negre, cu momente pozitive și negative ale vieții, cu suișuri și coborâșuri. Cu toții avem situații critice, circumstanțe când există conflicte la locul de muncă, concedieri, certuri în familie, divorț, probleme cu copiii, când ești speriat, când ești plin de agresivitate, furie, ură, anxietate. O stare critică este nemulțumirile, furia, pretențiile, fricile, suferința, durerea, grijile. Cum să supraviețuiești momentelor dificile, momentelor critice? Nu știi ce să faci, cum să acționezi, cum să supraviețuiești tuturor acestor lucruri. Cum să elimini stresul, cum să te calmezi și să te împingi? Mai întâi trebuie să: Acceptați această situație. Nu te grăbi să răspunzi. Nu reacționați instantaneu la o situație critică. Ia câteva respirații și bea un pahar cu apă. Când o emoție negativă începe să crească, află ce ți se întâmplă, fără judecată, fără emoție. Află ce se întâmplă, fără judecată. Clarifică ceea ce s-a întâmplat. Unde simți resentimente sau furie, în ce parte a corpului? Dacă urăști, atunci de ce te înfurie în mod specific? Pe cine urăști Cel mai adesea, o astfel de stare negativă apare atunci când nu știm ce se întâmplă sau ce să facem în această situație? Cât de important este asta pentru mine? Ce îmi dă asta? După ce ați realizat întreaga situație, trebuie să o trăiți cu corpul și cu inima. Traieste prin nenorocire, durere, agresivitate, frica, ura, treci prin emotie si apoi iesi din aceasta stare. Exercițiile și tehnicile de respirație ajută la depășirea emoțiilor negative. Poți să vorbești singur, să țipi, să scrii tot ce doare pe hârtie și apoi să-l rupi. Cineva desenează, dansează, tricotează, construiește. Unii oameni vor beneficia de exerciții fizice, plimbări în parc, în pădure, yoga, meditație. Orice activitate fizică. Puteți, chiar și aveți nevoie, să citiți cărți, să vizionați programe de divertisment, filme. Fă orice îți aduce plăcere și bucurie. Învață să te bucuri de lucruri familiare și să extragi binele din toate. El abordează totul cu optimism și umor. Trăiește aici și acum. Bucurați-vă de momentele actuale. Nu vă pierdeți puterea și energia cu emoții negative, griji sau reluarea situațiilor din perioadele trecute sau viitoare. Lăudați-vă. Găsiți ceea ce este valoros și instructiv pentru dvs. în situații critice. Pentru a face față situațiilor critice, am găsit un exercițiu interesant numit „Event Hedgehog”. Stați într-un mediu calm, închideți ochii, relaxați-vă. Imaginați-vă viața sub forma mai multor opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor. Fiecare eveniment este un ac care emană dintr-un punct. Va arăta ca un „arici de eveniment” ghemuit într-o minge. Dintre toate opțiunile de desfășurare a evenimentelor, ați dori să vedeți o singură opțiune care vi se potrivește, cea mai bună. Imaginează-ți cum ar arăta viața ta dacă cele mai rele scenarii s-ar împlini. Trebuie să trăiești fiecare scenariu pentru agravarea evenimentelor timp de aproximativ zece minute. Imaginează-ți ce vei face, ce fel de relații ai cu ceilalți, ce gânduri îți vin. La sfârșitul fiecărei opțiuni, spune și confirmă mental că nu condamni această situație, acceptă-o cu recunoștință, fără furie sau resentimente, dar cere să nu ți se aplice această opțiune și ca evenimentul să se dezvolte așa cum îți dorești. Astfel, vei trece prin cele mai nefavorabile scenarii. Acest exercițiu vă va ajuta să vă schimbați atitudinea față de o situație care anterior părea foarte teribilă. Și acum înțelegi că nu totul este atât de înfricoșător, că acesta este cel mai bun care ar putea fi. Pot exista o mulțime de ace și trebuie să le trăiești pe toate mental, fără să fii jignit. Imaginează-ți cum ar decurge viața ta dacă s-ar realiza cele mai proaste opțiuni. O astfel de viață mentală vă va permite să treceți înaintea „influențelor educaționale ale Vieții” și să-i dovediți că știți despre toate opțiunile posibile și le acceptați. Că ai renunțat deja la nemulțumirea față de situația actuală și nu are rost să o aplici.