“연휴가 끝난 후 출근 하루 전인데 일이 불가능합니다. 더 이상 힘이 없습니다. 체력은 도시 밖에 남아 있었는데…” “연휴 지나고 8kg 쪘어요! 지금은 엄격한 우유 다이어트 중이에요…” “연휴가 지나고 살이 너무 많이 쪘어요… 예전에는 이 모든 주제가 나에게 적용되지 않는다고 생각했지만…” “이번 주말은 언제 끝나나요! ? 머리 빗는 것도 그만뒀어요. 그냥 TV에서 냉장고로 옮겼어요.” 새해가 지나서 우리에게 온 편지에서 발췌한 내용입니다. 그리고 이것은 매년 발생합니다... 아마도 위에 설명된 상황은 정확히 귀하의 상황은 아닐 것입니다... 그러나 "휴일 이후" 상태는 주의가 필요합니다. 연휴 기간 동안 우리는 실제로 특이한 상황에 처하게 됩니다. 몸과 뇌를 위해. 과식과 음주는 간, 신장, 위에 부담을 증가시킵니다. 동시에 휴일에는 신체 활동이 감소하고 일반적인 수면 및 각성 리듬이 중단되며 수면 시간이 감소하거나 반대로 증가합니다. 이것이 무엇으로 이어지는가? 과로 출근할 힘이나 의욕이 없음 졸음과 게으름 일반적으로 아무것도 하고 싶지 않음 체중이 증가함 만성 질환이 악화됨 전반적인 우울감과 불편함이 밝혀짐. 쉬고 있는 것처럼 보였지만 결과는 정반대입니다. 이 상태에서 벗어나는 방법 휴일 이후에 활력을 되찾을 수 있는 방법은 무엇입니까? 편안함과 활동성을 결합하는 방법은 무엇입니까? 음식의 칼로리 함량을 점차적으로 줄여야합니다. 과식하지 말고 단식으로 자신을 고문하지 마십시오! 당장 급격하게 다이어트를 하는 것은 현명하지 않습니다. 이것은 감정적인 것에서 생리적인 것까지 스트레스를 증가시킬 뿐입니다. 더 많은 수분을 섭취하세요! 대사 과정을 정상화하려면 평소보다 더 많은 수분이 필요합니다. 특히 술 후에! 물, 허브, 녹차에 꿀과 레몬을 조금 더할 수 있습니다. 용량 - 최대 3리터 휴일 동안 가족의 생활을 정리하고, 평일에는 둘만의 시간을 갖고 무언가를 생각해 보세요. 촛불을 켠 저녁 식사보다 덜 사소한 일입니다(예: 옥상에 촛불을 켜고 저녁 식사))) 휴식과 활동을 번갈아 가며 휴일 동안 우리는 종종 극단적으로 이동합니다. 스키, 스노보드, 스케이트, 썰매, 여행 등. 10일 동안의 최대 활동입니다. 또는 완전한 게으름, 휴식, 정돈되지 않은 침대 등. 긴장을 풀고, 진정하고, 균형을 얻으려면 상상의 조깅을 하는 것이 좋습니다. 아주 편안하고 편안하게 누울 수 있습니다. 스키, 사이클링 등을 상상해 보세요. 이것은 당신이 이미 해본 일이어야 하며, 당신의 몸이 어떻게 느끼는지, 운동 중에 느끼는 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. 워밍업되고 근육이 활성화되는 것을 느낄 때까지 이것을 상상해보십시오. 땀이 날 수도 있습니다. 놀라지 마십시오. 이는 완전히 정상적인 반응입니다. 결국, 상상의 행동은 현실의 행동과 동일한 두뇌 부분을 활성화합니다.. 맥주 없이 사우나나 목욕탕에 가세요... 에너지 마사지 무엇을 해야 할까요? - 즐겁게 마사지하세요! 얼굴, 목 (즐거움을 위해 즐기십시오!) - 귀를 반죽하고 약간 위아래로 당깁니다. - 손의 겁쟁이를 문지르고 각 손가락을 손톱에서 옆면 바닥까지 마사지하고 모든 손가락을 쓰다듬습니다. 꽉 끼는 장갑을 끼고 손을 두드리면 즉시 시작하는 데 도움이 되는 수많은 활성화 지점이 있습니다. 이 운동은 근무일이 시작되는 아침에 매우 유용합니다. 휴일 2주 후 - 직장에서 필요한 일만 하세요. 당장 과부하를 일으키지 마십시오. 움직일 수 있는 것은 무엇이든 옮기세요. 오랜 휴식 후 갑자기 활동을 시작하는 것은 스트레스가 매우 큽니다! 자신에게 온화하고 세심한 태도를 취하십시오! 일반적으로 사업과 계획의 분위기는 특히 여성의 경우 달의 주기와 잘 연관되어 있습니다. 우리 워크숍에서는 매달 초승달에 모여서 진행합니다..