격리 및 격리는 우리 모두에게 시험입니다. 예, 언뜻 보기에 집에 머물면서 휴식을 취하고, 영화를 보고, 차를 마시고, 동화를 읽어주는 것이 자녀에게 유혹적으로 들립니다. . 소파에 누워서 세상을 구하세요. 불과 한 달 전만 해도 이것은 바람직한 유토피아이자 좋은 농담처럼 보였습니다. 이제 상황은 급속히 변했습니다. 일부는 가족과 함께, 일부는 혼자입니다. 우리 각자는 휴식보다 자신의 자원을 더 많이 동원하는 상황입니다. 그러나 우리 모두는 발생한 변화를 고려하여 새로운 조건에 적응하고 새로운 규칙과 삶의 리듬을 개발하는 데 시간이 필요합니다. 우선, 우리가 좋든 싫든 모든 것이 지나간다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 태양 아래서 영원히 지속됩니다.” 앞으로 며칠이 지나면 실제 사건을 기반으로 한 드라마나 스릴러를 다시 볼 때 어땠는지 기억할 것입니다. 그러나 현재에는 우리 각자의 책임이 있습니다. 우리의 정서적, 도덕적 안녕. 내 직업 덕분에 나는 며칠 동안 가족의 공황, 불안, 우울증 및 갈등으로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 질문을 매일 받습니다. 저는 이 어려운 격리 기간 동안 우리 각자에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 권장 사항을 공유하고 싶습니다. 1. 전염병의 공포와 세부 사항을 보지 마십시오. 정보를 얻으려면 신뢰할 수 있는 출처, 통계적 사실을 선택하십시오. 그리고 바이러스에 성공적으로 대처하고 회복한 사람들(사람과 국가 모두)이 있다는 사실에 집중하세요. 제가 고전적인 "소련 신문을 읽지 마세요"라고 말했듯이, 다른 사람이 없다면 읽지 마세요. 2. 일상적인 일을 하십시오: 자녀와 함께 운동하기, 영화 보기, 청소, 수공예, 스포츠, 창의력, 요리, 독서, 음악 연주 등 모든 것이 좋습니다. 또 다른 활동은 에너지를 소모하고, 현재 일어나고 있는 일과 필요 사항에 주의를 집중합니다. 자연에도 꽃이 피지 않고 열매를 맺지 못하는 휴식기가 있습니다. 4. 불안하면 아포바졸 같은 가벼운 진정제를 마셔도 됩니다. 5. 감정을 표현하세요. 얼마나 불안하고 겁이 나는지 이야기해 보세요. 불평하고 울어보세요. 베개나 종이 위에도 할 수 있습니다. 하지만 당신의 말을 듣고 지지해줄 수 있는 배려심 있고 공감적인 사람을 찾는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 살아갈 기회가있는 사람, 즉 스스로 지친 사람과 공유하는 경험입니다. 동시에 대부분의 경우 전문 심리 상담은 두 측면 모두에서 훨씬 더 환경 친화적 (더 온화하고 안전함)입니다. 6. 도움을 구하세요. 모든 일을 혼자서 감당할 필요는 없습니다. 위급한 상황에서는 현재의 문제뿐만 아니라 주변의 모든 "고통스러운 굳은 살"도 악화됩니다. 과거가 의식적이든 아니든 이것이 우리에게 "불합리하게" 어려울 수 있는 이유입니다. 현대 사회에서는 심리적 지원을 받는 것이 어렵지 않습니다. 무료 핫라인과 위기 상황, 공포증 및 질병을 전문으로 하는 전문가가 있습니다. 자신과 사랑하는 사람을 잘 돌보세요. 팬데믹은 끝날 것이며, 이를 성공적으로 극복하는 기술은 미국에 있는 모든 사람에게 귀중한 경험이 될 수 있습니다. 이 기사는 내 웹 사이트 http://lialanda.ru/statji/post/karantin-i-izolyaciya에 게시되었습니다.