저자: "공황 장애의 심리치료" 세미나에서 공황 발작을 겪고 있는 고객과 전문적으로 협력하는 방법을 배울 수 있도록 심리학자와 심리치료사를 초대합니다. 세미나에 대해 자세히 알아보고 다음을 통해 등록할 수 있습니다. 링크: 이 기사에서는 공황 발작에 대한 인지 심리 치료 이론을 설명합니다. 이를 통해 공황의 악순환, 공황 습관 강화, 공황을 유발하는 생각과 신념에 대해 배우게 됩니다. 인지 심리 치료의 관점에서 공황 발작은 논리적 오류의 결과입니다. 사람의 생각과 신념. 첫 번째 공황 발작 동안 사고의 오류는 공황의 악순환으로 이어집니다. 첫 번째 공황 발작 일반적으로 첫 번째 공황 발작은 스트레스, 알코올, 열, 과로, 수면 부족 등에 대한 신체의 생리적 반응으로 시작됩니다. 이러한 요인의 결과로 강한 심장 박동, 숨가쁨, 약점 및 기타 공황 발작 증상이 시작됩니다. 현재로서는 증상을 멈출 수 없습니다. 심계항진, 현기증 또는 허약의 원인이 명확하지 않으면 무의식적으로 다음과 같은 생각이 듭니다. 만약 이게 심각한 일이라면?” 그리고 즉시 대답 중 하나가 떠오른다: “심장마비다” “뇌졸중이다” “아나필락시스 쇼크다” “미칠 것 같아” “숨이 막힌다” “나” 기절해요” “이것은 심각한 질병의 징후입니다.” 이러한 생각이 무서운 것은 놀라운 일이 아닙니다. 두려움이 있으면 아드레날린이 생성되어 신체 증상이 증가하고 새로운 증상이 나타나며 이전 생각의 정확성이 확인됩니다. 이에 따라 "두려움은 점점 공황 상태로 변합니다." , 아드레날린의 새로운 부분이 방출됩니다. 증상이 증가하고 있습니다. 그러면 다음과 같은 생각이 들게 됩니다. 공황의 나선은 회전하기 시작하며 이는 증상, 생각, 두려움 및 아드레날린 방출을 포함하는 공황의 악순환을 만듭니다. 첫 번째 발작 후 공황 상태와 증상은 잘 기억하지만, 그 원인이 된 생각은 기억에 남지 않습니다. 기타 공격 다음 번에는 공황 발작이 발생하는 데 스트레스나 피로가 필요하지 않습니다. 몸의 소리를 듣는 것으로 충분합니다. 또는 과거의 공황 발작을 기억하십시오. 신체 감각이나 공황 기억에 대한 재앙적인 해석, 즉 생각은 두려움, 아드레날린 및 신체 증상으로 이어질 것입니다. 즉, 공황 상태의 생각은 원칙적으로 기억되지 않습니다. 공식화하기가 어렵습니다. 그러나 그들은 약간의 두려움을 극심한 공포로 바꾸는 사람들입니다. 그러한 생각을 자동이라고합니다. 자동적 사고 자동적 사고는 내부 대화의 일부입니다. 의도적인 논리적 사고와 관련이 없는 부분입니다. 이에 비해 자동적 사고는 위의 예에서처럼 자동적 사고가 비논리적이며 단편적으로 나타날 수 있다. 그리고 그들은 무서운 이미지의 형태로 나타날 수도 있습니다. 예를 들어, 사이렌을 울리며 구급차를 타고 병원으로 가고 있다는 마음의 그림이 떠오를 것입니다. 때때로 내 마음 속에서 "공포!"라는 소리가 들립니다. 이 단어가 무엇을 의미하는지, 무엇이 당신을 두렵게 하는지 이해하려면 많은 노력이 필요합니다 자동적 사고는 잘 이해되지 않지만 감정과 행동에 영향을 미치며 대부분의 경우 자동적 사고는 질문을 주지 않습니다. 당황하게 된다. 패닉은 자동적 사고에 특정한 논리적 오류가 있을 때만 발생합니다. 생각의 특정 인지 오류는 두려움을 유발합니다. 그리고 공황의 악순환이 다시 시작됩니다. "공황 발작 중 인지 오류" 기사에서 일반적인 사고 오류에 대해 읽어보세요. 새로운 공격이 발생할 때마다 새롭고 점점 더 치명적인 자동 사고가 나타납니다. 이에 대해 아무 조치도 취하지 않으면 공격이 강화됩니다. 심리 치료 중에 자동 사고가 인식되고 인지 오류가 감지되며 이러한 오류가 자동 사고에만 적용되는 것은 아닙니다..