Fra forfatteren: Hvordan overlever du en kjærs død mer rolig og enkelt? Døden er alltid et sted i nærheten. Det kommer uventet, selv om du har forberedt deg på det i flere år. Til tross for dens naturlighet, forårsaker døden til en elsket alltid de mest alvorlige, smertefulle følelsesmessige tilstandene. Hva er den virkelige årsaken til at slike forhold oppstår? Og hvordan kan jeg mer rolig og lettere overleve døden til en jeg er glad i. Jeg husker da min bestemor døde i 1990, begynte jeg først å tenke på spørsmålet: - Hvorfor, når min kjære dør, opplever jeg fortvilelse, tristhet, tomhet? , osv. s. Jeg stilte meg ofte dette spørsmålet, men jeg kunne ikke svare på det med en gang, for for å svare på et så komplekst spørsmål må du se på det fra forskjellige vinkler. Vi betrakter tross alt ofte døden bare fra den ene siden - den negative... Samtidig har enhver hendelse også en bakside. Det er det vi vil prøve å avsløre Vi reagerer alle forskjellig på tapet av en kjær og hans bortgang. Dette avhenger ikke bare av graden av følelsesmessig tilknytning, men også på vår medfødte type tenkning og nervesystem. For eksempel opplever mennesker med en figurativ tenkning dette gapet mer levende og følelsesmessig. Tårer og forferdelige drømmer blir deres konstante følgesvenner. Ofte begynner barn med en fantasifull type tenkning, etter å ha mistet en kjær (far, mor, søster, bror, venn, etc.) å miste synet. Dette skjer fordi hovedsensoren for oppfatning av omverdenen for mennesker med fantasifull intelligens er syn. Og derfor er det denne sensoren som kan være den første til å lide etter alvorlige følelsesmessige omveltninger og stress. følelsesmessig. Men hjertesorgen ved tap og sorg kan også være alvorlig. !!Sorgstadier!!Som regel, etter tapet av en kjær, opplever vi utviklingen av visse stadier av sorg, som, avhengig av individuelle egenskaper, manifesterer seg i vår oppfatning av den tragiske hendelsen (sjokk og nummenhet). opptil ni dager) Nyheten om døden til en elsket setter en person i stupor, der han nekter å akseptere det som skjedde. Dette kan imidlertid vise seg på forskjellige måter. For eksempel kan en person falle i fortvilelse og nekte å forberede seg til begravelsen, og trekke seg tilbake til sin indre verden. Eller tvert imot, han manifesterer seg mest aktivt, deltar i forberedelsene til begravelsen og støtter aktivt andre slektninger På dette stadiet er det viktigste å finne tid til å gråte og til og med hulke (hvis det er en slik lyst internt). Fornektelse av tap (opptil førti dager) Fra kjølvannet og utover, kan tanker komme om at din kjære ikke har dødd, at han går i nærheten et sted. I løpet av denne perioden har du ofte drømmer med den avdøde, "kommunikasjon" med ham skjer i en drøm Hvis drømmer og tanker om den avdøde blir konstante og begynner å forstyrre deg, betyr det at du ennå ikke har akseptert tapet og derfor dypt. nede i din sjel, vil du også lide scenen, det viktigste er den fullstendige aksept av en av de uforanderlige naturlovene - overgangen til materie til en annen tilstand (opptil seks måneder) Et par måneder etter tapet, en tilstand av ødeleggelse kan oppstå på grunn av utmattelse av styrke: det ser ut til at personen aldri vil føle seg bra igjen, smerten er veldig sterk. Ulike tanker og følelser kan oppstå (skyldfølelser, hvorfor forlot du meg, hvordan er jeg nå uten deg osv. Dette er helt normale tanker, spesielt for de som faktisk fikk hyggelige følelser fra avdøde da han fortsatt var det). i live På dette stadiet er det viktig ikke bare å akseptere døden til en kjær, men også å forstå at alle disse tankene og følelsene i forhold til tapet av en elsket bare er selvmedlidenhet. Vi synes ikke synd på den avdøde, vi synes synd på oss selv, at vi har mistet noe verdifullt i livet vårt og ikke kan nyte det (opp tilår) I løpet av denne perioden oppstår en fullstendig aksept av en kjær, som en avdød person, og lettelse og til og med en bølge av styrke setter gradvis inn. Det kommer en tilstand som du lett kan takle sorgen neste gang. Imidlertid kan miltbølger oppstå på dette stadiet. Det er viktig å forstå at dette er den samme selvmedlidenhet. Derfor, synes vi synd på oss selv, øker vi bare lidelsen vår. !!Hvordan nøytralisere det psykologiske traumet forårsaket av døden til en kjær? Metode for øyeblikkelig nøytralisering av psykologiske traumer (twist)!! Til tross for alvorlighetsgraden av det som skjer, er det fortsatt psykoterapeutiske teknikker som på en naturlig måte raskt og effektivt kan bli kvitt smerte, sjokk og indre lidelse på grunn av tapet av en du er glad i Hvis du opplever alvorlig sjokk og alvorlig psykisk smerte For dette vil du trenge mer én person som vil være "behandler" i din uavhengige psykoterapiøkt. Hvis ingen er i nærheten av deg, kan du gjøre dette helt på egen hånd. Hvordan ser dette ut? La ingen plage deg i dette øyeblikket. Stå på gulvet med føttene i en komfortabel stilling, skulderbreddes avstand. Lukk øynene og kjenn deg selv her og nå, kjenn pusten og føttene på gulvet Husk det mest traumatiske øyeblikket i hendelsen med den avdøde. Tenk deg at du ser på en video og ta en fryseramme i det vanskeligste øyeblikket for deg. Beskriv deretter: - bildet (det du ser foran deg). Bildet skal ikke bevege seg. Dette er en fryseramme. - følelser. Uansett hvilke følelser du opplever for øyeblikket, prøv å bevisst føle dem i kroppen din. - tanken. Prøv å spore hvilken tanke du hadde i det vanskeligste øyeblikket og hvilke tanker du opplever nå, pek med pekefingeren på den dominerende hånden din mot midten av denne rammen og begynn å bevege deg sakte rundt aksen din. Omtrent 3-4 svinger I dette øyeblikket er det viktig å intensivere alle dine følelser, sensasjoner, smerte. Du drar dette bildet med fingeren slik at det ikke forsvinner, tiden endrer seg ikke og du ikke motstår følelsene og tankene dine. Det er bedre å ha en partner med deg som vil holde deg i skuldrene og snu deg, og kl samtidig hjelpe deg å føle alt negative følelser og opplevelser Slutt på prosessen: Senk hånden, åpne øynene. Se hva som skjedde med det traumatiske øyeblikket. Hvis du fortsatt opplever smerte og tyngde, må du gjenta denne øvelsen 2-3 ganger til. Det viktige her er at du bevisst og med vilje opplever all smerten og de følelsene du prøver å undertrykke i deg selv. Denne metoden lar deg oppleve sorg og slippe ut "damp" i form av en følelsesmessig ladning og dermed frigjøre deg fra psykiske traumer. Ta deretter et dypt pust og forestill deg at hver celle i kroppen din er fylt med lys og aksept. Hva gjør du hvis i løpet av en dag, uke eller måned all denne smerten og tyngden i form av bekymringer og lidelser faller på deg igjen. Det er viktig å forstå her at smerten ved tap er forbundet med vår selvmedlidenhet. Vi er såret fordi vi har mistet den følelsesmessige forbindelsen. Den følelsesmessige forbindelsen har faktisk ikke forsvunnet. Følelser er ikke født på grunn av ytre faktorer, men på grunn av vår tenkning. Det er våre tanker som skaper vår virkelighet. Det som er viktig er ikke engang den avdøde selv, men hvordan du oppfatter ham. Din oppfatning skaper en følelsesmessig forbindelse. Men hva om du forstår alt, men lidelse og smerte er fortsatt et sted dypt nede i sjelen din. Siden lidelse er forårsaket av selvmedlidenhet, er det best å bytte til empati for andre mennesker? Empati for andre betyr at du i stedet for dine følelser og sensasjoner prøver å forstå andre menneskers tanker, ønsker og følelser. Dette kan være dine kjære, venner eller fremmede. Det viktigste her er å bytte oppmerksomhet fra deg selv til andre. Føl som dem, sett følelsene deres først og, som de sier, absorber tankene, følelsene og ønskene til disse menneskene som om de var dine/