우리 삶에는 자신에 대해 화가 나고 실망할 때가 종종 있습니다. 자기비판은 해로울 수 있으며 우리의 자존감과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 절망하지 마세요! 이 글에서는 자신에 대한 분노를 다스리고 자신에 대한 긍정적인 태도를 키우는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 전략을 살펴보겠습니다. 자신에 대한 분노를 극복하는 첫 번째 단계는 우리 모두가 실수를 한다는 사실을 깨닫는 것입니다. . 아무리 성공한 사람이라도 때로는 실패하고 실수할 때가 있습니다. 실수는 성장과 발전의 기회라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 결점에도 불구하고 자신을 받아들이는 것이 자존감을 높이는 열쇠입니다. 다음으로, 우리 자신에 대한 분노가 어디서 나오는지 생각해 봐야 합니다. 이는 종종 우리가 시간이 지남에 따라 축적해 온 부정적인 믿음과 관련될 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 자신이 무가치하거나 성공할 자격이 없다고 믿을 수 있습니다. 잘못된 믿음을 고치는 것은 자신에 대한 태도를 바꾸는 중요한 단계입니다. 자신에 대한 분노를 극복하려면 사고 재설정 기술을 사용할 수 있습니다. 자신에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오. 예를 들어, “나는 옳은 일을 한 적이 없어”라고 스스로에게 말하는 대신 “나는 성공을 위해 노력하고 있으며 첫 걸음을 내딛고 있습니다.”라고 말하십시오. 그러면 자신에 대한 인식이 바뀌고 점차적으로 긍정적인 태도를 갖게 될 것입니다. 자신과 신체적, 정서적 웰빙을 돌보는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 운동, 명상, 책 읽기, 친구들과의 대화 등 이 모든 것이 웰빙과 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸고 건강한 습관을 들이는 것은 자신에 대한 분노를 긍정적인 감정으로 바꾸는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 당신을 사랑하고 고마워하는 사람들의 도움을 구하는 것을 잊지 마세요. 가까운 친구와 가족은 대화하기에 좋은 사람들이 될 수 있으며, 당신의 강점을 확인하고 의심스러운 순간에 당신을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 어려운 감정적 문제를 해결하기 위해 심리학자의 형태로 전문적인 도움이 필요할 수도 있습니다. 결국, 자신에 대한 분노를 극복하는 과정은 길고 지속적인 자기 계발 여정입니다. 모든 감정과 실수를 받아들이고 인내심을 갖고 자신에게 친절하십시오. 자존감을 향상시키기 위한 모든 단계는 당신이 더 좋고 행복한 사람이 되는 데 도움이 된다는 것을 기억하세요! 진심으로, 귀하의 심리학자이자 대인관계 전문가인 Sergey Anatolyevich Krichevsky가 내 기사를 구독합니다. 온라인 상담을 신청하세요89200176355WhatsAppViberTelegram