2년 전 한 청년이 상담을 위해 나에게 왔습니다. 그의 직업은 증권 거래와 관련이 있었고 매일 그는 고객의 돈을 위험에 빠뜨려야 했습니다. 그런 점에서 그는 낮뿐만 아니라 밤에도 계속해서 강한 내적 긴장을 경험했고, 머릿속의 여러 생각들로 인해 오랫동안 잠을 이루지 못했다. 얼마 후 그는 심장 문제, 잦은 두통, 과민 반응을 일으켰고 어떤 이유로든 "폭발"할 수 있었으며 이는 확실히 그의 일과 가족에 영향을 미쳤습니다. 상담 중 심리학자에게 던진 주요 질문은 “직장에서 겪는 일상적인 스트레스를 어떻게 극복할 수 있을까요?”였습니다....통계에 따르면 오늘날 우리나라에서는 직장의 두 번째 사람 모두가 불안한 상태에 있습니다. 스트레스, 그리고 매 1/3-심각한 스트레스 상태에 있습니다. 실제로 스트레스가 많은 생활 방식, 과도한 업무량, 외부에서 들어오는 많은 양의 정보로 인해 인간의 신경계가 고갈되어 이러한 증상이 나타납니다. 피로, 과민성, 두통, 불면증, 직장과 가정에서의 갈등, 고독 경향, 식욕 장애, 삶의 흥미 상실... 현재 약 80%의 사람들이 만성 피로 증후군을 경험하고 있으며 이로 인해 발생할 수 있습니다. 다양한 질병 : 심혈관 질환부터 종양학까지. 종종 이 증후군은 일상적인 스트레스를 배경으로 발생하여 조용히 건강을 파괴하고 직업과 개인 생활에 영향을 미칩니다. 해야 할 일과 일일 스트레스에 대처하는 방법, 심리학자의 권장 사항을 살펴 보겠습니다. 첫째, 시간 관리의 기본 규칙은 근무일과 근무 주 동안 에너지를 분배하는 데 도움이 됩니다. 오늘(주,월)에 대한 계획을 체계적으로 세우고 엄격히 준수하는 것이 중요합니다. 둘째, 식단을 관리하고, 비타민B가 풍부한 음식을 섭취하고, 커피 섭취를 줄이세요. 수영장, 매일 산책하기 - 이것은 내부 긴장을 줄이고 힘과 에너지를 줄 것입니다. 상황에 대해 어떻게 느끼는지도 매우 중요합니다. 가정을 기억하십시오. 상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꾸십시오! 마치 제3자처럼 외부에서 상황을 살펴보세요. 어떤가요? 5년, 10년, 15년 후에 이 상황에 대해 뭐라고 말할지 생각해 보세요. 최근 내 오랜 친구(기사 시작 부분에 썼던 청년)가 내 사무실 문턱에 나타났습니다. 우리가 서로를 보지 못한 동안 그의 삶에 큰 변화가 일어났습니다. 이제 그는 러시아 최대 은행 중 하나의 투자 부서 책임자이자 유망하고 성공하며 삶에 만족하는 사람입니다. 스트레스는 줄어들지 않았지만 책임감은 더욱 커진 것 같아요! 나는 그가 오늘날까지 따르고 ​​있는 협의를 통해 공동으로 개발한 스트레스 내성에 대한 우리의 규칙이 그가 어떤 어려움에도 대처하는 데 도움이 되어 기쁘다..