1. Pomagamy ciału. A) U wielu osób stres objawia się napiętymi mięśniami. Stres kumuluje się w mięśniach. Następuje utrata ich elastyczności. Szczególnie dotknięte są mięśnie obręczy barkowej, szyi i kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - może to prowadzić do bólów głowy i pleców. Przydadzą się w tym przypadku masaże, sauna, pływanie i sport. C) Różne witaminy również pomagają organizmowi. Na przykład wapń jest nie tylko głównym składnikiem strukturalnym kości i zębów. Uwaga! Wapń bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych. Dlatego w czasie stresu ważne jest dodatkowe spożycie wapnia. W przeciwnym razie organizm będzie pobierał wapń z zębów i kości. Dobrze jest także przyjmować magnez w połączeniu z witaminą B6. Wzmocnij swoje serce i inne mięśnie ciała, które są narażone na dodatkowe obciążenie w wyniku stresu. Uwolnij część napięcia i zwiększonej irytacji. Jeśli zażyjesz go wieczorem, będziesz lepiej spać. Pamiętaj tylko, że nie zaleca się łączenia wapnia i magnezu! 2. Pomóż swojej głowie przetrawić przepływ informacji! A). Warto na bieżąco śledzić, jakie informacje docierają do naszych głów, uderzają w uszy i pobudzają nerwy ;) A dokładniej, bądźcie ostrożni w formułowaniu sobie wyobrażenia o tym, co tak naprawdę się dzieje. Strach zwykle tworzy iluzje, które mogą przestraszyć Cię jeszcze bardziej. Może tworzyć nieistniejące powiązania między faktami. W). Uporządkuj swoje myśli, które „rozchodzą się w różnych kierunkach”. Po prostu spróbuj spisać punkt po punkcie wszystkie niepożądane konsekwencje dla Ciebie osobiście. I obok każdego punktu napisz, co dokładnie możesz zrobić, aby przezwyciężyć negatywne konsekwencje. 3. Zadbaj o swoje uczucia i emocje! Kumulacja gniewu i strachu w sobie lub wyrzucanie ich na innych nie jest najlepszą opcją. Podczas klęski żywiołowej w 2011 roku Japończycy pokazali światu przykład spokojnego pokonywania trudności związanych z trzęsieniem ziemi. Dlatego ważne jest, aby nie kumulować w sobie negatywnych emocji, które tylko pogorszą sytuację, ale starać się ze wszystkich sił zachować w sobie harmonię. Modlitwa, medytacja i wiara w najlepszą pomoc. Z poważaniem, Jeanetta Tapejo psycholog, trenerMobil +420774985171E-mail: [email chroniony]http://ru-psy.com./