"Jeg vil være glad når..." Hvilken fortsettelse tenkte du på når du leste denne setningen? Tenk på om du opprettholder en balanse mellom hvordan du tar hensyn til det som skjer utenfor og hvordan du reagerer på det? Ser du utenfor deg selv etter kilder til godkjenning for å vite at du har det bra? Hvem og hva er du avhengig av? Er det en person, mat, overdreven fysisk aktivitet, ekstremsport, penger, TV... Gir noe (eller noen) deg visse følelser som kan forme din vurdering av deg selv? Hvilke følelser, følelser, sensasjoner er dette? Du nevner dem... Vi kommer tilbake til dem... Følelsesmessig uavhengighet er evnen til å regulere følelsene dine og ha det bra uten å hele tiden vente på godkjenning, oppmerksomhet og bekreftelse fra en annen person (eller situasjon). uavhengighet akkurat nå (eller ta det første skrittet til dette)?1. Vi vender tilbake til våre følelser, følelser, sensasjoner. Hva gir denne avhengigheten deg? Tenk på hvilke handlinger, handlinger, tanker som kan gi deg de samme følelsene og følelsene som din følelsesmessige avhengighet? Prøv å gjøre noe der disse følelsene vil være like.2. Svar på spørsmålene: Hvorfor er det viktig for meg å bli følelsesmessig uavhengig. Hvordan føler jeg meg når jeg må stole på andre mennesker og ting utenfor min kontroll for å føle meg bedre at jeg bedre kan kontrollere min følelsesmessige tilstand?3. Skriv ned tankene og troene som holder deg følelsesmessig avhengig. For eksempel: "Jeg trenger at folk berømmer meg for å få meg til å føle meg bedre." Bytt ut slike tanker med noe nøytralt eller positivt, skriv dem ned som om de er i opposisjon, for eksempel: «Jeg er i stand til å ha det bra til tross for hvordan andre behandler meg.»4. Ta mer ansvar på deg selv: for noen ting, avgjørelser og for livet ditt generelt.5. Si "nei" hvis noen krysser grenser, eller når de vil få deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre. Overgangen til følelsesmessig uavhengighet kan være vanskelig, men hvis denne veien er ledsaget av tålmodighet og øvelse, så er alt. vil bli mulig. Og hvis du ikke er i stand til å oppnå følelsesmessig uavhengighet på egenhånd, kontakt meg for å få hjelp Abonner på min offentlige VK: vk.com/pavel_karev