Fremtidens usikkerhet deprimerer oss. Vi lever for tiden i en tid med angst, turbulens og kaos. Vi kan ikke kontrollere verden, men å lære å kontrollere oss selv er veldig mulig. Det er på tide å gjenoppbygge og effektivisere livet ditt. Og da, se og se, vil en ressurssterk tilstand dukke opp, og med den realiseringen av det du ønsker Grunnleggende prinsipper for å organisere deg selv i karanteneperioden: 1. Stopp alarmen Vi begrenser seing av nyheter (10 minutter om dagen er nok til å ha informasjon om hva som skjer i landet og verden. Slektninger, venner, naboer vil fortsatt dele de siste hendelsene. Jeg ser ikke poenget med å følge med statistikk, vi vil ikke påvirke dem, men vi vil utløse en alarm. Lære å leve i øyeblikket, her og nå En engstelig person er ikke i nåtiden, han lever i fremtiden oss selv og i familien vår 2. Daglig rutine Et veldig viktig underpunkt: Skriv en daglig timeplan hvis du er hjemme, ellers vil latskapen overta deg for deg selv - hvordan vil du glede dine skatter på kvelden for den vel utførte jobben og hjelpe deg tømmer deg og hvem, etter å ha kommunisert, føler du deg glad, rolig og inspirert. dumme bilder, mest tid for å stoppe denne kjeden.5. Ned med perfeksjonisme Hvis du er vant til å gjøre alt i familien selv, siden andre ikke vil kunne gjenta din perfeksjon. En flott mulighet til å revurdere husholdningsansvar og omfordele dem blant familiemedlemmer, ellers vil du bli tatt hvis du også er en arbeidende mor.6. Vi setter kortsiktige mål Støtte fra en psykolog eller coach ville være veldig nyttig nå, spesielt siden det nå er mange tilbud fra psykologer å konsultere gratis, med rabatter, for donasjoner. Hvis du har erfaring, så sett deg gjerne et mål for en uke, 2 uker eller en måned. Målet må være spesifikt, målbart, realistisk, med klare tidsfrister.7. Vi holder oss i god fysisk form. Skjønnhetsritualer og dusjer er ikke avlyst. Hvis du konstant er i kappe og pyjamas, tror hjernen at du er i en sone med konstant avslapning. Internett er fullt av treningsøkter av ledende idrettsutøvere for enhver smak. Bare ditt ønske. 10 minutter om dagen med fysisk aktivitet er mye bedre enn ingenting i det hele tatt. Ikke glem riktig søvn, 8-9 timers søvn er grunnlaget for skjønnhet og helse.8. Takknemlighet Lag en kveldstradisjon med å si takk til deg selv, dine familiemedlemmer, venner, bekjente og kolleger. Lær å si oppmuntrende ord til hverandre, dette er så nødvendig nå.9. Vi praktiserer mindfulness Dette er teknikker for bevisst persepsjon. Når du drikker morgenkaffen, sjekk hvor oppmerksomheten er rettet? Er du fanget av bekymringer for fremtiden eller er du i det nåværende øyeblikket? Øv, utforsk deg selv og du vil lære mye nyttig, lære å slappe av og fokusere på nåtiden.10. Vi mestrer nye ting Vi anstrenger hjernen vår, mestrer nye programmer, lærer språk. Hjernen vår må hele tiden jobbe og løse komplekse problemer, ellers hallo Alzheimer) Karantenen tar slutt før eller siden, men vi må fortsatt leve og jobbe med oss ​​selv og omgivelsene våre) Jeg ønsker alle en vellykket vårselvtuning!)