일반 불안에 관한 일련의 기사 중 두 번째 부분입니다. 여기서는 불안의 주요 원인과 이를 뒷받침하는 요인에 대해 이야기하겠습니다. 또한 불안을 더 잘 이해하고 이에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법을 살펴보겠습니다. 기사의 1부(불안이 어떻게 나타나는지 및 그 수준을 결정하는 테스트)는 여기를 참조하세요. www.b17.ru/article/ 277113/불안의 원인 불안에는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들에게는 불안이 성격 특성이 되고 두려워하는 습관이 생기거나 어린 시절에 비슷한 경험을 얻었습니다. 불안과 무력감을 경험한 경우, 성인이 되어서도 일련의 어려운 사건(예: 사랑하는 사람의 죽음, 해고, 이혼 등)에 한꺼번에 직면하는 경우가 있으며, 다른 사람들은 직장에서 지속적인 스트레스를 경험할 수도 있습니다(예: 너무 많은 일을 하거나 다양한 역할을 수행하는 것) 또는 불안을 가중시키는 직장 외부(예: 돈 문제 또는 개인 및 가족 갈등 처리) 불안 상태가 오랫동안 지속되면 사람의 삶에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 불안을 부채질하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 불안이 성격 특성이 되면 사람은 끊임없이 걱정하는 습관을 갖게 됩니다. 그는 불안을 정상적인 상태로 인식하기 시작합니다. 또한 사람들은 몇 년 동안 지속적인 스트레스를 경험합니다. 그래서 그들은 끊임없이 긴장된 상태에 있습니다. 때때로 사람은 "불안의 악순환"을 겪습니다. 불안은 일반적으로 두렵거나, 비정상적이거나, 불쾌하게 느껴질 수 있는 특정 신체적 감각을 동반합니다. 그리고 그러한 경우 사람들은 종종 자신이 어떤 질병에 걸렸다고 생각하기 시작하거나, 그러한 생각이 자신에게 새로운 신체적 증상을 일으킬 것이라는 두려움을 느끼기 시작합니다. 따라서 "불안의 악순환"은 더욱 심화됩니다. 두려움에 대한 두려움 - 사람이 특정 상황에서 불안을 경험하면 놀라운 증상이 나타날 것으로 예상하면서 자신의 감정에 귀를 기울이기 시작합니다. 이 경우 그는 더 이상 상황 자체를 두려워하지 않고 신체적 감각을 두려워합니다. 그리고 이러한 두려움 자체가 불안 증상을 유발합니다. 불안한 생각은 신체적 증상을 유발하여 "불안의 악순환"을 강화합니다. 그러한 순간에 사람은 어떤 방법으로든 불안을 줄이려고 노력하며 위험을 피하는 것이 최선의 선택인 것 같습니다. 인간이 위험한 것을 피하는 것은 자연스러운 일입니다. 문제는 불안한 사람들이 실질적인 위협이 되지 않는 것들을 피하기 시작한다는 것입니다. 예를 들어 줄, 버스, 분주한 상점이나 카페, 거리를 지나가는 행인 등. 이 모든 것은 안전할 뿐만 아니라 도시의 정상적이고 생산적인 삶을 위해 꼭 필요한 것이기도 합니다. 이런 종류의 회피는 당신의 삶을 매우 어렵게 만들고 일상생활에 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 사람이 차분한 상태로 집을 떠나는 경우도 있지만 불안감을 느끼 자마자 무서운 상황에서 벗어나고 싶은 참을 수없는 욕망을 경험합니다. 그리고 그는 자신이 정확히 무엇을 두려워하는지 이해할 수 있는 것보다 더 빨리 도망칩니다. 그러한 충동적인 반응(상황 회피 및 회피)은 개인의 자신감을 심각하게 약화시킬 수 있습니다. 이것은 그의 자존감을 낮추고 그의 기분을 망친다. 그러한 경험은 그를 더욱 불안하게 만든다. 이것이 새로운 '불안의 악순환'이 시작되는 방식이다. 결론: 1. 불안은 스트레스에 대한 우리 몸의 정상적인 반응입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 불안을 경험할 가능성이 더 높습니다.2. 불안을 느낄 때 우리는 불쾌한 신체적 감각을 경험할 수도 있습니다. 이것은 위협적이거나 위험한 상황에 대한 우리 몸의 완전히 정상적인 반응입니다. 그러한 감각 자체는 당신에게 해를 끼칠 수 없습니다.3. 놀라운 증상은 우리의 타고난 투쟁-도피 반응이 촉발될 때 발생합니다. 이는 신체를 활동적인 활동을 위한 준비 상태로 만드는 데 필요합니다.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………