어린 시절에는 다양한 유형의 행동, 전략, 규칙이 정해졌지만, 2009년의 특정 사건의 영향으로 우리 안에는 다양한 전략이 형성되었습니다. 삶. 어떤 사건이 사람에게 위협, 불편함 또는 부정적인 경험(수치심, 두려움, 불안, 굴욕감)을 가져온다면 자신을 보호하기 위해 새로운 유형의 행동이 필요합니다. 행동은 편리하게 보관되어 우리 내면에 남아 있으며 실현되지 않습니다. 우리 각자는 왜, 무엇인지 이해하지 못한 채 갑자기 우리에게 해를 끼치는 일을 했던 상황을 기억할 수 있습니다. 왜냐하면 체스처럼 "조각을 잡고 이동하세요." 오늘 저는 여러분이 보상 전략(Copyg - 전략, 대처)의 개념에 대해 알아가도록 초대합니다. 보상 전략은 다양한 생활 상황, 특히 불안, 불확실성 또는 불편함을 유발하는 상황에 적응하기 위해 우리가 사용하는 메커니즘입니다. 인지 행동 심리학에서 보상 전략은 종종 "대처 전략"이라는 개념과 연관되어 있으며 부정적인 감정과 스트레스에 대처하는 주요 메커니즘 중 하나로 간주됩니다. 보상 전략은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 대부분은 다음과 관련이 있습니다. 우리 삶에 특정 제한이나 불이익(예: 신체적 제한, 사회적 불안, 기술 부족 등)이 있다는 사실. 결과적으로 우리는 이러한 제한에 대처하고 이러한 제한에도 불구하고 생활하고 기능하는 방법을 배우기 위해 인지 행동 치료에서 일반적인 유형을 식별합니다. 보상 전략에는 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 전략 중 일부는 다음과 같습니다. -부정적인 감정 피하기 -완벽해지려고 노력하기 -과도한 책임감 갖기 -친밀감 피하기 -인정 추구하기 -대결 피하기 -통제하기 -다른 사람을 기쁘게 하려고 노력하기 -관심 끌기(강한 감정 표현하기) ) - 불안해 보이는 경우 - 보호 및 후견인 찾기 - 책임 회피 - 부적절할 때 친밀감을 추구 - 주의 회피 - 다른 사람을 도발 - 다른 사람에게 통제/책임 부여 - 권위주의적으로 행동 - 다른 사람으로부터 물러남 - 합리화 이러한 전략은 인생의 어려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 문제에 너무 의존하거나 문제를 근본적으로 해결하는 대신 사용한다면 해로울 수도 있습니다. 예를 들어, 합리화로 인해 대체 솔루션을 고려하지 않게 될 수 있으며 보상은 새로운 기술과 능력을 개발하는 능력을 제한할 수 있습니다. 보상 전략을 더 잘 이해하고 이를 변경하는 방법을 배우려면 자신의 생각과 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 인지적 - 행동적 접근 방식은 다음을 포함하여 보상 전략을 사용하는 여러 가지 방법을 제공합니다. 1. 생각과 신념에 대한 인식 - 종종 우리의 보상 전략은 우리 자신, 다른 사람 및 세상에 대해 가지고 있는 왜곡된 생각과 신념에 기초합니다. 일반적인. 이러한 생각을 식별하고 바꾸면 불쾌한 감정을 피하기 위해 보상 전략을 사용하는 것을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 새로운 기술 개발 - 단점을 숨기기 위해 보상 전략을 사용하는 대신 문제를 해결하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 새로운 기술을 개발하는 데 집중할 수 있습니다. 3. 감정 공개 - 감정을 인정하고 표현하는 것은 보상 전략에 의지하지 않고도 감정을 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료나 명상과 같은 치료 기술은 우리의 삶의 발전과 행복에 장애물이 될 수 있기 때문에 보상 전략을 바꾸는 것이 중요합니다. 그것들은 우리가 문제를 해결하고, 성장하고, 목표를 달성하는 것을 방해할 수 있습니다. 또한, 이는 추가적인 스트레스와 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 보상 전략은 정상입니다..