Zniekształcenia poznawcze to rodzaj błędu myślenia, który zniekształca nasze postrzeganie otaczającego nas świata i wpływa na nasze emocje i zachowanie. Mogą poważnie zatruć nasze życie, prowadząc do stresu, lęku i depresji. W tym artykule przyjrzymy się niektórym z najczęstszych błędów poznawczych i przykładom pokazującym ich wpływ na nasze samopoczucie psychiczne.1. Myślenie czarno-białe: Jest to zniekształcenie poznawcze, w wyniku którego mamy tendencję do postrzegania świata jedynie w skrajnych kategoriach – wszystko albo nic, dobro lub zło. Na przykład osoba z tym zniekształceniem może wierzyć, że porażka w jednej sytuacji oznacza całkowitą porażkę we wszystkich obszarach życia. Może to powodować poczucie bezradności i prowadzić do rozpaczy.2. Filtrowanie selektywne: Jest to błąd poznawczy polegający na tym, że skupiamy się wyłącznie na negatywnych aspektach sytuacji, ignorując pozytywne. Na przykład osoba może wyolbrzymiać swoje niepowodzenia, nie zauważając swoich osiągnięć. Może to prowadzić do niskiej samooceny i poczucia zagubienia.3. Negatywne nastawienie: Jest to nastawienie poznawcze, w wyniku którego mamy tendencję do wierzenia, że ​​negatywne zdarzenia mają dłuższy i silniejszy wpływ niż pozytywne. Przykładowo, jeśli otrzymamy jeden negatywny komentarz, możemy całkowicie zignorować dziesiątki pozytywnych recenzji. Może to zwiększyć poczucie bezbronności i stworzyć niepotrzebny stres.4. Filtry mentalne: Jest to zniekształcenie poznawcze, w wyniku którego zniekształcamy informacje, aby dopasować je do naszych z góry przyjętych przekonań lub oczekiwań. Na przykład dana osoba może pomyśleć, że ktoś jej unika, ponieważ jej nie lubi, podczas gdy w rzeczywistości ta osoba może być zajęta lub mieć inne zobowiązania. Może to powodować konflikty i negatywne emocje.5. Prognoza pesymistyczna: Jest to błąd poznawczy, w którym przewidujemy tylko negatywne skutki wydarzeń, ignorując możliwość pozytywnych wyników. Na przykład ktoś może pomyśleć, że nie przejdzie rozmowy kwalifikacyjnej, nawet nie próbując się do niej przygotować. Może to powodować poczucie bezradności i zwiększać niepokój. To tylko niektóre przykłady zniekształceń poznawczych, które mogą nękać nasze życie. Jednak rozpoznając te uprzedzenia i opracowując strategie ich zwalczania, możemy poprawić nasze samopoczucie psychiczne i jakość życia. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną ze skutecznych metod pracy ze zniekształceniami poznawczymi i pomaga ludziom rozwinąć bardziej adaptacyjne myślenie i zachowanie Zapisz się na konsultację / zadaj mi pytanie: Telegram: +7 993 370-03-59 Więcej artykułów w moim Telegramie. kanał Pomyślmy?