대부분의 사람들은 당신을 행복하게 만드는 마음이 존재하지 않는다는 것을 이해하지 못합니다. 가장 중요한 기능은 생존을 보장하는 것입니다. 번영과 꿈의 삶을 창조하는 것이 당신이 싸워야 할 것입니다. 일상적인 정신적 습관을 개선하기 시작하면 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다. 만들고 싶은 비전과 마음을 연결하면 모든 것에 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 당신의 몸을 훈련하고, 마음도 그만큼 열심히 훈련하는 것이 필요합니다(더 힘들진 않더라도) 당신의 생각이 당신이 무엇을 하고 생활 상황에 어떻게 반응하는지를 결정합니다. 결과적으로, 당신이 생각하는 방식은 당신의 성공과 행복 수준에 큰 영향을 미칩니다. 운 좋게도 당신이 원하는 거의 모든 방식으로 마음을 더 강하게 훈련하는 것이 가능합니다. 그러나 생각하는 방식을 바꾸는 것은 사실 수년간의 나쁜 습관과 무의식적인 자동 사고 패턴이 할 수 있는 일이 아닙니다. 당신의 두뇌에 대한 운동은 매우 어렵습니다. 그렇다면 이 글에서는 두뇌를 훈련하고 마음을 날카롭게 하는 방법을 배우게 됩니다. 당신의 삶의 영역. 마음이 차분하면 작은 일에도 불안하거나 스트레스를 받거나 걱정하지 않기 때문에 세상에 더 좋은 모습을 보일 수 있습니다. 차분한 마음으로 문제를 더 빨리 해결하고 항상 꿈꿔왔던 결과를 얻을 수 있습니다. 진정하는 데 시간을 투자하지 않으면 잠재의식의 거의 무한한 힘을 활용할 수 없습니다. 마음을 고요하게 하고 내면의 평화를 찾는 방법을 배울 때 변화가 시작됩니다. 마음을 고요하게 하는 가장 좋은 방법으로는 명상, 요가, 조용한 환경, 자기 최면 등이 있습니다. 이 모든 것은 당신이 창의력과 직관을 더 자주 사용할 수 있도록 마음을 침묵시키는 데 도움이 될 것입니다. 3년 비전을 세우는 것은 당신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지 명확한 그림으로 전달하는 것이 중요합니다. 그런 다음 비전에 대해 생각하고, 성명서를 읽고, 비전이 실현되는 모습을 시각화하십시오. 이러한 연습을 하면 이 비전을 달성하기 위한 마음의 힘을 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 3년 비전은 긴박감을 조성하면서 목표를 달성할 수 있는 충분한 시간을 제공하기 때문에 이상적인 기간입니다. 때로는 5~10년 간의 비전이 너무 먼 미래여서 마음이 이해하기 어려울 수도 있습니다. 단지 돈을 얼마나 벌고 싶은지뿐만 아니라 삶의 모든 측면에 대한 비전을 세우는 것부터 시작하세요. 대신, 당신의 비전을 건강, 관계, 영성 및 재정을 포함한 여러 부분으로 나누십시오. 그런 다음 당신이 쓴 비전이 지금 여기 있는 것처럼 읽고 상상해보세요. 이것을 정기적으로 하십시오. 충분히 반복하면 마음이 그 비전에 따라 행동하고 꿈을 현실로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 목표를 세 부분으로 나누고 이를 실현할 수 있도록 마음을 훈련하는 것이 좋습니다. 보다 실질적인 단계로 비전을 제시합니다. 그 이유는 때로는 큰 목표나 비전이 뇌에 너무 무섭고 그것을 두려움으로 인식하기 때문입니다. 당신의 마음은 당신의 비전과 비교하여 현재 상황을 평가하고 큰 차이가 있음을 깨닫게 될 것입니다. 따라서 두뇌에 부담을 주지 않고 더 쉽게 만들려면 비전을 실행 가능한 90일 목표로 나누십시오. 나는 당신에게 1년의 시간을 주면 아마도 돈을 절약하게 될 것이라는 것을 발견했습니다(그것은 인간의 본성입니다). 대신, 90일 목표를 설정한 다음 이를 주간 목표로 나누어 자신의 목표를 계속 달성하고 꿈을 실현해 보세요. 성공을 축하하세요. 성공을 위해 마음을 프로그래밍하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정기적으로 승리를 축하하는 것입니다. 난 반대 야큰 승리에 대해서만. 그 대신, 당신은 삶의 모든 영역에서 모든 승리를 축하하고 싶어합니다. 그 이유는 당신이 승리를 축하할 때 기분이 좋아지는 화학 물질인 도파민과 세로토닌을 방출하기 때문입니다. 마음은 마약 중독자처럼 이 화학 물질을 찾기 때문에 일단 그것을 맛보면 더 많은 것을 원하게 될 것입니다. 당신이 하는 모든 일에 대해 자신을 인정하고 끊임없이 자신을 인정하십시오. 일찍 일어나기, 더 오래 운동하기, 더 많은 고객 확보하기, 가족에게 전화하기 등 무엇이든 계속 축하하세요. 마치 자신의 삶이 달려 있는 것처럼 자신을 축하해 보시기 바랍니다. 소셜 미디어와 소셜 미디어를 최소화하세요. 소셜 미디어는 사람들이 꿈을 이루기 위해 미루게 만들고 행동을 취하지 못하게 만듭니다. 더욱이, 사람들, 특히 십대들은 자신을 다른 사람과 비교하고 자신에 대해 부정적인 이미지를 형성하는 습관을 갖기 쉽습니다. 소셜 미디어는 우리에게 자신의 모든 것을 평가하는 대신 자신의 삶을 비교하도록 가르칩니다. 왜 모든 사람이 항상 우울한지는 당연합니다. 매일 디지털 해독제를 복용하고 가능한 한 오래 지속되도록 노력하십시오. 당신은 더 행복해지고 덜 불안해질 뿐만 아니라, 더 많은 일을 할 수 있을 것입니다. 누구도 무심코 Instagram 피드를 스크롤하면서 수십억 달러의 아이디어를 생각해낸 적이 없습니다*. 소셜 미디어를 최소한으로 유지하면 조용하게 자신의 진정한 힘, 즉 마음을 사용하는 방법을 배울 수 있습니다. 게다가 자신을 다른 사람과 비교할 가능성도 줄어듭니다. 이는 자신이 원하는 유일한 사람이기 때문에 무의미합니다. 우리가 더 많은 정보를 로드하거나 받아들일수록 우리의 사고는 더 피상적으로 변하고 우리의 뇌 시스템은 더욱 단편화됩니다. 그리고 기분이 좋아질수록 긍정적인 사람들과 경험을 삶에 끌어들이게 될 가능성이 커집니다. 인생에서 원하는 위치에 있지 않더라도 다양한 방법으로 감사를 표현할 수 있습니다. 당신이 살아 있다는 사실은 당신의 상황을 바꿀 기회가 있다는 것을 의미합니다. 감사 일기에 똑같은 세 가지를 적고 좋다고 말하지 마십시오. 대신 전화, 이메일, 문자 메시지를 통해 다른 사람들에게 감사를 표현하세요. 또한 세상에서 가장 중요한 사람인 자신에게 감사를 표현하는 것을 잊지 마십시오. 제한적인 신념에 도전하십시오. 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신의 어린 시절은 당신의 잠재력에 대한 많은 제한적인 신념으로 가득 찬 틀을 제공했습니다. 하지만 문제는 이렇습니다. 현재의 신념 체계에 도전하지 않으면 인생 최고의 10년을 만들 수 없습니다. 당신의 신념 체계가 당신의 비전과 목표와 일치하지 않는다면, 당신의 마음은 당신의 성공을 방해할 것입니다. 그러므로 당신의 오래된 신념 체계를 받아들이는 대신, 나이에 관계없이 그것을 바꿀 수 있다는 것을 깨달아야 합니다. 믿음은 당신이 계속해서 생각하는 생각일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 이것은 믿음이 사실이라는 것을 의미하지 않습니다. 이것이 의미하는 것은 당신이 이러한 생각을 계속해서 생각하도록 마음을 프로그램했다는 것입니다. 그러나 다르게 생각하고 새로운 현실을 창조할 수 있습니다. 그러므로 어린 시절의 믿음을 받아들이는 대신, 자신을 밖으로 드러내고 꿈을 이루는 것을 방해하는 모든 믿음에 도전하기 시작하십시오. 인생의 약점을 파악하고 나면 새롭고 힘을 실어주는 신념을 만들기 시작할 수 있습니다. 이러한 새로운 신념은 당신이 자신을 사랑하는 사람으로 발전하고 꿈을 이룰 수 있는 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다.기분이 가라앉고 자신이 최악의 적이라고 느낀 날이 있었나요? 이는 일반적으로 몇 가지 부정적인 생각이 통제를 벗어나 하루를 혼란스럽게 만들 때 발생합니다. 일이 원하는 대로 진행되지 않을 때 낙담하기 쉽습니다. 그러한 나쁜 날을 줄이는 한 가지 방법은 자기애에 집중하는 것입니다. 자신을 더 많이 사랑할수록 삶의 모든 측면에서 더 나은 사람이 될 것입니다. 자신에 대해 더 긍정적이고 긍정적인 생각을 가질 수 있도록 자신을 더 사랑하는 법을 배우십시오. 자신을 사랑하는 것은 더 나은 자기 관리로 이어지고, 더 많은 올바른 사람들을 당신의 삶에 끌어들일 것이며, 이전보다 더 많은 것을 성취할 가능성이 높다는 것을 기억하십시오. 당신이 원하는 것은 무엇이든 하는 것은 자기애가 아니라 이기심입니다. 유익한 모든 일을 하는 것은 자기애입니다. 일주일에 40시간 이상 일하는 것은 인생이나 사업에서 발전하지 않습니다. 업무 일정을 계획하고, 방해 요소를 피하고, 휴대폰을 끄고 더 짧은 시간에 더 많은 일을 처리하세요. 또한 생산성을 높이는 또 다른 방법은 현재에 머무르는 것보다 더 짧은 마감일을 설정하여 효율적으로 작업하도록 하는 것입니다. 과거에 시간을 보내거나 미래에 대해 걱정한다면 성공과 행복은 거의 불가능합니다. 대신, 마음챙김 기술을 사용하여 자신의 생각을 계속 인식하십시오. 과거는 더 이상 존재하지 않으며 미래는 아직 도래하지 않았다는 점을 기억하십시오. 당신이 가진 것은 지금 뿐이므로 매일 어디에 있고 무엇을 하고 있는지에 집중하고 과거를 다시 방문하고 미래에 대해 걱정하면 현재 순간이 사라집니다. 더 걱정한다고 달라지는 건 없습니다. 과거를 용서하고 매 순간을 즐기는 법을 배우십시오. 마음을 더 명확하게 하고 성공할 수 있도록 계획을 세우십시오. 매일 아침 일어나서 분투하고 반응한다면 목표를 달성하기가 거의 불가능합니다. 매달 목표에 더 가까워질 수 있도록 많은 시간을 계획하여 한 주를 계획하세요. 그런 다음 매주 일요일 저녁에 해야 할 모든 일을 완료할 시간을 확보할 수 있도록 한 주를 더 자세히 계획하세요. 다음에 무슨 일이 일어날지 생각하면서 모든 두뇌 능력을 사용하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 주말에 속도를 늦추면 주 초에 속도를 높일 수 있습니다. 공부를 매일의 습관으로 만드세요. 공부를 매일의 필수 사항으로 만드시나요, 아니면 여유 시간이 있을 때 일어나는 임의의 일로 만드시나요? 마음을 훈련하고 싶다면, 마음을 일상생활의 일부로 만들기 위해 집중적인 노력을 기울여야 합니다. 고전 책을 읽고, 동기를 부여하는 팟캐스트를 듣고, 새로운 아이디어를 개발하고 다르게 생각하는 데 도움이 되는 온라인 강좌를 구매하세요. 삶의 수준을 향상시키는 데에만 도움이 되는 콘텐츠를 소비하여 챔피언처럼 생각하도록 마음을 훈련하세요. 단일 작업: 요즘에는 많은 사람들이 한 번에 한 가지 일만 하는 경우가 거의 없습니다. TV를 보거나 소셜 미디어를 스크롤한 적이 있습니까? , 누군가에게 보냈습니다... 모닝 커피를 마시면서 또는 음악을 들으면서 책을 읽으면서 이메일을 보내셨나요? 멀티태스킹, 훑어보기, 작업 간 이동이 효과적일 수 있지만 실제로는 그 반대입니다. 우리 자신에게 스트레스를 주어서 우리는 항상 도덕적으로 지쳤습니다. 우리의 배터리는 실제로 깊이 생각하고 더 효율적으로 수행하기에는 너무 닳았습니다. 엘리트 수준에서 생산하려면 집중이 필요합니다. 따라서 더 높은 수준에서 더 많은 작업을 수행할 수 있도록 두뇌를 훈련하려면 훈련이 필요합니다. 한 가지 일을 하려는 마음한 번. 속도를 늦추고 당면한 일에 100% 집중하는 연습을 해보세요. 아무것도 방해받지 않고 음식을 음미해 보세요. 또는 완전히 몰입하여 일상을 보내면 명상이 얼마나 많은 새로운 일들을 열어줄지 알게 될 것입니다. 과학은 마음챙김 명상이 뇌의 새로운 신경 경로를 연결하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 이러한 경로는 성공에 중요한 두 가지 특성인 성찰 기술과 정신적 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 또 다른 연구에서는 간단한 일일 명상이 경험이 없는 명상자의 주의력, 기억력, 기분 및 감정 조절을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구에서는 결과를 보려면 매일 8주 동안 지속적이고 간단한 명상을 해야 한다는 사실을 발견했습니다. 우리의 목표 달성부터. 우리의 삶은 우리의 생각이 만드는 것입니다. 부정적인 생각을 발견할 때마다 이를 재구성하여 두뇌를 긍정적으로 훈련할 수 있습니다. 자기 인식을 연습하세요. 기분이 우울할 때마다 자신과 대화하고 부정적인 생각의 순환이 작용하고 있는지 확인하려고 노력하세요. 당신은 다음과 같은 생각을 할 수도 있습니다: "누가 신경쓰지?" "난 절대 이걸 제대로 할 수 없을 거야." "이건 안 될 거야." 또는 "이게 무슨 의미가 있지?" 이런 거슬리는 생각을 발견하면, 그것을 새로운 생각으로 바꾸는 연습을 하십시오. , 예: “연습이 완벽함을 만든다”, “난 괜찮아”, “실패는 피드백일 뿐이야”, “계속 열심히 하면 결국엔 도달할 거야.” , 괜찮아요! 당신의 새로운 관점을 뒷받침하는 증거를 찾으십시오. 예를 들어, "이건 절대 안 될 거야"라고 생각한다면, 그것이 효과가 있을 수 있는 이유를 최소한 한 가지 나열해 보세요. 기억력을 더 많이 사용하는 것이 당연해 보일 수도 있지만, 두뇌를 훈련하는 가장 좋은 방법 중 하나는 기억력에 의존하는 것입니다. 예를 들어 할 일 목록이나 쇼핑 목록이 있는 경우 목록을 확인하기 전에 다음 항목을 기억해 보세요. 또한 직불 카드 번호, 친구의 전화 번호, 자동차 번호판 및 주소를 외울 수도 있습니다. 이러한 간단한 정신 강화 연습은 다른 방법을 배울 때 이해력을 향상시킬 수 있습니다. 두뇌 훈련 - 자주, 가능하면 매일 읽으세요. 과학은 독서가 인지 기능을 향상시키고, 언어 능력을 개발하며, 집중력을 향상시킬 수 있다는 것을 입증했습니다. 또한, 독서 과정은 성공을 위해 두뇌를 훈련시킬 뿐만 아니라, 새로운 것을 배워 보세요. 단순히 새로운 것을 배우는 것보다 학습을 연습하는 더 좋은 방법이 있습니까? 성공을 위해 두뇌를 훈련하려면 다음과 같이 하십시오. 달성하려는 목표를 결정한 다음 단계를 역설계하세요. 이를 달성하려면 단계가 필요하며, 빵 굽기, 종이 접기 만들기, 사업 구축 등을 배우면서 새로운 것을 배우기 위해 무료 온라인 강좌를 수강하는 것을 고려해 보세요. 신호와 새로운 정보. 따라서 두뇌를 효과적으로 훈련하려면 하루 종일 마음에 영향을 미치는 요소를 개선해야 합니다. 그리고 우리 마음에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 미국인들이 하는 속담입니다. 가장 많은 시간을 함께 보내는 5명의 평균입니다.” 아마도 이것이 우정 그룹이 유사한 관심사, 견해 및 아이디어를 갖는 경향이 있는 이유일 것입니다. 따라서 귀하의 사회 생활이 귀하가 원하는 방식에 어떻게 영향을 미치는지 평가하십시오. 자신을 향상시키고 자신의 업무에 집중할 수 있도록 영감을 주는 똑똑하고 다양한 사람들과 함께하세요..