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잘못, 실수 또는 실패한 것으로 인식되는 사건의 원인이 자신이라고 믿기 시작할 때 죄책감이 발생합니다. 더욱이 그러한 평가는 자신만큼 다른 사람에 의해 제공되는 것이 아니라 사건의 전체 그림과 모든 인과 관계를 전체적으로 보지 못하는 경우가 많습니다. 죄책감은 날마다 머리를 맴돌며 현재와 계획된 행동에 대한 자존감과 자신감을 약화시키는 불쾌한 감정을 주는 동시에 불행한 사건의 중요성과 비극을 과대평가하는 것이 일반적입니다. , 영향을받은 당사자가 그를 설득하는 경우에도 세상에 대한 기본적인 신뢰를 형성하는 사람들 (부모 또는 중요한 성인)의 도움으로 죄책감이 가장 빨리 형성됩니다. 이 모든 부과된 행동 시나리오를 기억하십니까? 다 네 잘못이야”, “이런 일이 일어난 건 너 때문이야”… 아내는 매일 요리를 해서 남편과 아이들에게 음식을 대접해야 할까요? 남편이 아내보다 돈을 더 벌어야 할까요? 아이들은 항상 학교에서 잘하고 모범적으로 행동해야 합니까? 실제로는 누구에게도 빚진 사람이 없다는 것이 밝혀졌습니다 (항상 그것을 할 것인지 말 것인지에 대한 개인적인 선택이 있습니다). 장로들이 말했듯이 문제의 실제 이유가 당신에게 있지 않다는 것이 항상 올바른 것은 아닙니다. 죄책감은 다른 사람을 조종하는 훌륭한 도구입니다. 그리고 우리 부모는 우리를 조종하는 첫 번째 사람입니다. 그리고 아이들은 자신이 저지른 모든 실수에 대해 죄책감을 느끼는 데 빨리 익숙해집니다. 무엇이든.❓ 죄책감에 대처하는 방법은 무엇입니까? 7단계1. 상황을 외부에서 보거나 다른 사람의 눈으로 보면 사건의 원인이 당신에게 있지 않을 수도 있습니다.2. 답변, 오랫동안 죄책감을 느끼는 것이 편한 사람은 누구입니까?3. 발생한 사건으로 인해 귀하에게 어떤 이점이 있는지 이해하십시오.4. 인생에서 비슷한 상황에 대해 죄책감을 느끼도록 가르친 사람이 누구인지 기억하십니까?5. 죄책감을 감정으로 바꿔서 놓아주세요.6. 당신의 몸을 스캔하고 당신의 죄책감이 당신의 몸에 불쾌하게 "살아있는" 방법과 위치를 확인하십시오.7. 무의식을 이용하여 강박적인 자기 비난과 자기 비난을 멈추십시오(예: 명상, 최면 요법 또는 EMDR 기술을 통해) 인생의 어떤 사건에 대한 성가신 죄책감에 신속하게 대처하고 싶습니까? 당신의 심리학자와 함께 일해 보세요. 죄책감에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 것은 무엇입니까?!