원한은 영혼에 큰 부담입니다. 다른 사람을 비난하는 데 시간을 낭비하면 자신이 아는 사람이나 가까운 친척을 용서할 수 없다고 느끼고 복수에 대한 생각이 끊임없이 머릿속을 맴돌고 있다면 이제 불만을 처리해야 할 때입니다. 여러 가지 이유로 인해 과거의 사람을 만나 직접 대화하지 못할 수도 있습니다. 이를 위해 다음 연습을 사용하면 시간이 지나도 연결을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 매우 간단하면서도 깊은 운동입니다. 당신의 강한 감정을 상징적인 형태로 표현하는 데 도움이 될 것입니다. 먼저 당신이 원한을 품고 있는 사람들의 목록을 작성하십시오. 이제 쓰십시오. 그것은 영원히 당신의 비밀로 남을 것입니다. 이 편지를 통해 당신의 영혼이 편안해질 뿐만 아니라, 아마도 당신의 관계를 다르게 보고 변화시킬 수 있을 것입니다. 그러한 편지는 상대방에게 상처를 주는 일을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이런 식으로 표현된 감정은 창조적 에너지의 방출에 기여할 것입니다. 부모님과 함께 이 일을 시작하는 것이 좋습니다. 화를내는 것은 정상적인 일이며 성장의 일부입니다. 하지만 분노를 억누르기보다는 안전한 방향으로 분노를 표출하고 없애는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 분노는 당신에게 나쁜 부모가 있거나 그들이 당신을 사랑하지 않았다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 최선을 다했습니다. 종이 한 장을 가지고 당신이 기억하는 불만 사항을 적어 보십시오. 당신의 아버지와 어머니(생존 여부에 관계없이) 또는 그들을 대체한 중요한 사람들에 대한 모든 불만을 기록하고 기억하는 데 많은 시간을 소비해서는 안됩니다. 당신이 쓰고 있는 내용을 이해하려고 노력하지 말고 그냥 쓰기 시작하세요. 이제 당신에게는 오랫동안 표면으로 돌진해 온 것을 표현하는 것이 중요합니다. 지금은 도덕성에 대해 생각하지 말고, 자연스럽게 떠오르는 대로 생각을 종이에 나타내도록 하세요. 스스로에게 질문해 보세요. “나는 이 사람에 대해 어떻게 생각하는가? 나는 그 사람에 대해 무엇을 바라는가?” 마음에 떠오르는 모든 것을 쓰십시오. 내부 검열관을 잠시 남겨두고 내부에서 나오는 내용에 귀를 기울이도록 하세요. 당신의 마음 속에 많은 슬픔과 분노가 있다는 사실을 알고 매우 놀랄 수도 있습니다. 당신의 감정을 두려워하지 마십시오. 계속 녹음하세요. 비록 그것이 단지 감정의 덩어리처럼 보일지라도 일관된 문장으로 표현하려고 노력하지 마십시오. 오랫동안 끓어오른 모든 것을 욕하고, 화내고, 표현하도록 하세요. 가장 중요한 것은 자신을 제지하거나 어떤 것에든 자신을 제한하지 않는 것입니다. 피곤함을 느낄 때까지 쓰고 원하는 모든 것을 다 썼다면 목록에 있는 나머지 사람들로 넘어갈 수 있습니다. 이것은 비슷한 방법으로 이루어질 수 있습니다. 분노를 극복하는 데 시간이 걸리기 때문에 분노가 즉시 완전히 사라지지 않을 것입니다. 시간을 투자하세요. 심리적 트라우마가 강할수록 시간이 더 오래 걸립니다. 어떤 경우에도 서두르면 안 됩니다. 분노를 느끼는 단계에서 용서와 감사의 단계로 서두르지 마십시오. 자신을 관대하게 여기고 그러한 작업을 수행하려면 내부 힘이 어느 정도 필요하다는 점을 받아들이십시오. 따라서 편지를 쓸 때 분노와 분노에 압도되어 무대로 곧장 나아갈 준비가되지 않은 경우. 용서하기 위해 지금은 이 단계에서 멈추고 다음 감정에 대한 준비가 되었음을 깨달을 때까지 이러한 감정에 더 많은 시간을 투자할 것을 권장합니다. 한 달 동안 하루. 하루도 놓치지 마세요. 원하는 것을 쓰고 그것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 최소한 한 페이지는 작성해야 합니다. 그리고 더 이상 비난 연설을 쓰고 싶은 특별한 욕구가 없다고 생각하더라도 계속해서 글을 쓸 가치가 있습니다..