"I'm in the flow" - 오, 정말 아름다운 문구입니다! 적어도 2021년 유행하는 노래에서는 모두가 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이 문구가 어디서 유래했는지 모두가 아는 것은 아닙니다. 그리고 그들은 완전히 과학적인 이론에서 성장합니다. Mihaly Csikszentmihalyi는 흐름 이론으로 유명한 헝가리 성을 가진 미국 심리학자입니다. 그는 34년 전에 쓴 책에서 이에 대해 자세히 설명했습니다. Csikszentmihalyi는 행복을 연구하여 소위 흐름 상태에서 가장 행복하다는 결론에 도달했습니다. 흐름을 경험하는 사람들은 그것을 내면의 조화가 지배하는 특별한 마음 상태로 설명합니다. 마음, 이것저것 활동이 그 자체로 흥미로워질 때. 결과의 중요성에 관계없이 작업에 완전히 집중하고 목표를 확인하고 스스로에게 보상하며 시간이 빨라지거나 느려지는 것을 느낍니다. 당신은 스스로를 강요하지 않고 쉽고 자연스럽게 작업을 완료합니다. 작업 완료에 완전히 몰두하면 의식적 사고가 상실됩니다. 당신은 이 작업을 완료할 수 있고 통제할 수 있다고 느낍니다. 철학자, 현자, 심리학자 및 기타 사람들은 행복이 무엇인지에 대해 수세기 동안 논쟁을 벌여 왔습니다. 종종 사람들은 행복을 반드시 얻어야 하고 열심히 일해야만 나타나는 일종의 드문 현상으로 간주합니다. Csikszentmihalyi는 다음과 같이 말합니다. 행복은 배양될 수 있고 보호되어야 하는 내부 상태입니다. 우리는 우리의 경험을 형성하는 다양한 외부 및 내부 힘의 영향을 받아 삶을 인식합니다. 우리가 감정과 행동을 통제한다면 우리는 운명에 대한 지배에서 오는 특별한 감정, 즉 기쁨과 영감을 보여줍니다. 이 경험은 우리가 행복이라고 부르는 것과 매우 유사합니다. "Flow. The Psychology of Optimal Experience"라는 책의 저자는 다방면적이고 행복한 사람이 되려면 자신의 정신 에너지를 제어하는 ​​​​방법을 배워야한다고 확신합니다. . 그리고 의식적이고 선택된 목표를 달성하는 데 돈을 사용하십시오. 즉, 마침내 당신의 삶을 관리하는 법을 배우는 것입니다. 흐름에 들어가는 법을 배우십시오. 흐름 상태가 중요한 이유는 무엇입니까? 우리가 참여하는 활동에서 기쁨을 얻을 수 있기 때문만은 아닙니다. 그것은 우리의 자신감을 강화시킵니다. 그리고 당신의 삶을 향상시키는 두 가지 전략이 있습니다. 바로 예를 들어보겠습니다. 안전은 행복의 중요한 요소입니다. 전략 1. 목표에 맞게 외부 조건을 조정하세요. 이 전략을 따르면 집에 가두어 안정감을 높일 수 있습니다. 아무 데도 가지 말고, 좀 더 안전한 자물쇠를 설치하고, 드론이 날지 않는 외딴 마을로 이동하세요. 전략 2. 목표에 더 적합하도록 외부 조건에 대한 인식을 바꾸세요. 예를 들어 보안에 대한 이해를 바꾸십시오. 어떤 위험이 불가피하다는 것을 받아들이고 예측할 수 없는 세상을 즐기는 법을 배우면(물론 긍정적인 방식으로) 위협에 대한 생각이 우리 삶을 해치지 않을 것입니다. Csikszentmihalyi는 그리스어에서 자기목적적이라는 용어를 도입합니다. "auto"는 그 자체이고 "telos"는 목표입니다. 즉, 보상을 위해서가 아니라 그 자체를 위해 수행되는 활동이다. 그리고 자기 목적적 경험은 사람의 성격을 질적으로 다른 수준으로 끌어올립니다. 흥미롭게도 Csikszentmihalyi의 이론에 따르면 몰입 상태는 중독을 유발할 수 있습니다. 흐름의 상태가 항상 선함, 선함에 관한 것이라고 생각하시나요? 하지만! 100% 긍정적인 현상은 없습니다. 최적의 에너지는 좋은 쪽으로 사용될 수도 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 퇴역 군인들은 종종 자신의 전쟁 경험을 흐름 상태로 묘사합니다. Marquis De Sade는 고통을 쾌락의 형태로 바꾸었습니다. 원자폭탄을 만든 로버트 오펜하이머는 자신의 문제를 '가장 좋아하는 문제'라고 부르며 그 흐름에 끼어들기도 했다.진행중. 2021년 인기가요에 나오는 "I'm in the flow, I'm in the moment"라는 문구는 이런 관점에서 어떻게 표현됐나요? :) 따라서 Flow 자체는 강력한 동기 부여 요소이지만, 그것이 미덕을 보장하지는 않습니다. 모든 사람이 당신의 의식을 통제하고 흐름의 상태를 경험할 수 있는 능력이 있습니까? 아니, 모든 사람이 정신적 특성으로 인해 흐름의 상태를 경험할 수 없는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 이들은 정신 분열증 환자입니다. 정신 에너지를 집중시키는 능력을 담당하는 기질의 타고난 유전적 특성도 있습니다. 또 다른 이유는 자신에 대한 과도한 집중(“그들이 나를 어떻게 생각할 것인가?”-그러한 불안은 흐를 시간이 없음)과 뚜렷한 자기 중심주의입니다. 자기 중심적인 사람들은 일반적으로 자기 인식이 발달하지 않았으며 그 자체로는 가치가 없습니다. 자신을 제외하고는 부모의 가족도 성인기의 흐름에 영향을 미칩니다. 아이들에게 삶을 즐기는 능력을 발달시키는 소위 자기 목적적 가족 맥락이 있습니다. 대부분의 어린이는 태어날 때부터 자기 목적적입니다. 그들은 매우 호기심이 많고, 새로운 것을 배우는 것을 좋아하며, 종종 도전을 추구합니다. 그들은 많이 플레이하는데, 이는 그 자체로 Flow의 훌륭한 원천입니다. 그러나 매년 아이들에게는 외부에서 부과되는 점점 더 많은 목표가 주어집니다. 이러한 외부 압력으로 인해 시간이 지남에 따라 아이들은 자신이 누구인지, 인생에서 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하기 어려워집니다. 따라서 자녀가 행복하려면 다음이 필요합니다. 명확한 목표와 정기적인 건설적인 피드백 참여. 부모는 자녀의 필요와 관심에 관심을 가져야 합니다. 그러나 자녀가 자신의 결정에 따른 결과를 이해하고 책임을 지는 것이 중요합니다. 신뢰. 이는 보호받고 있다는 느낌을 주고 흥미로운 활동에 몰입할 수 있음을 의미합니다. 그것은 항상 있어야 하며 아이들이 달성할 수 있어야 하지만 끊임없이 더 복잡해져서 발달이 가능합니다. 상황에서는 우리의 심령 에너지에 대한 새로운 방향, 즉 외부 힘의 영향을 받지 않는 방향을 찾아 상황에 대한 통제력을 회복해야 합니다. 평소의 욕구가 모두 억제되더라도 의식을 합리화하기 위해서는 의미 있는 목표를 위해 노력해야 합니다. 저는 V. Frankl의 책과 경험(“Say Yes to Life..”)을 즉시 기억합니다. Csikszentmihaly는 결론적으로 Solzhenitsyn의 예를 제공합니다. 남극에서 살아남은 버드 제독, 찰스 린드버그와 그의 대서양 횡단 비행 등. 모든 생존자들에게는 한 가지 공통점이 있었습니다. 바로 개인적인 이익보다 중요한 목표가 있다는 것이었습니다. 내면의 동기가 그들을 끈질기게 만들었습니다. 외부 세계가 동정심을 모를 때 구원은 내면 세계에서 옵니다. 의식을 조직할 수 있는 사람은 누구나 참을 수 없는 상황에서 수학자, 음악가, 역사가가 혼돈의 바다에 상식의 섬을 만들어 자신과 다른 사람을 구하는 능력을 자극합니다. 흐름? 많은 사람들이 학교를 졸업했거나 대학교를 졸업하고 공부를 중단했습니다. 그러나 Csikszentmihalyi는 자신의 사고 능력을 사용하지 않는 사람은 결코 진정한 자유를 얻을 수 없다고 믿습니다. 그의 생각은 다른 사람의 의견, 신문, 텔레비전의 정보에 의해 영향을 받을 것입니다. 그리고 소셜 네트워크도 있습니다. 그러한 사람은 즐거운 활동 중에만 흐름 상태를 유지할 수 없습니다. 작동 중에 나타날 수 있습니다. 그리고 그러한 작업은 매우 효과적일 것입니다. 흐름은 가족 내 관계에서 나타날 수 있습니다. 흐름 이론은 흥미롭고 깊습니다. 그녀는 많은 사람들의 어려운 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 특히 최근 사건과 관련하여. 우리는 온라인 심리 북 클럽에서 그것을 읽었습니다. 그리고 참가자 중 한 명이 이렇게 말했습니다. “책을 읽으면서 제가 행복한 사람이라는 걸 깨달았어요! :) 여러분을 우리 클럽에 초대합니다! 한 달에 2번 온라인으로 만나고, 오프라인으로 읽고, 온라인으로 토론하세요. 클럽 중재자 –