성인으로서 건강한 자존감을 키우기 시작할 때 우리는 자신의 행동을 인식하려고 노력합니다. 신체 활동이나 말뿐만 아니라, 또한 생각은 의식적일 수도 있고 "반사적"일 수도 있습니다. 조건 반사는 환경(외부 또는 내부)의 도전에 대한 반응으로 형성됩니다. 생각은 특정 어려움과 작업에 대한 습관적인 반응일 수도 있습니다. 기술 수준으로 이동하면 생각은 생각을 위해 지속적인 의식적 노력이 필요하지 않습니다. 한편으로는 에너지를 절약하는 반면, 자신과 세상과의 상호 작용에 대한 인식이 감소할 수 있습니다. 자라면서 사람은 자신의 사고 습관이 다음과 같은 시대에 형성된다는 사실에 직면하게 됩니다. 그는 힘, 경험, 지식이 거의 없었으며 마치 자신의 뜻에 반하는 것처럼 계속해서 나타납니다. 그러나 심리적 지식이 부족한 상황에서 많은 사람들은 자신의 생각에서 이러한 의식이 부족한 과정을 두려워하고 이러한 생각과 적극적으로 싸우기 시작합니다. 마치 소용돌이 속에 있는 것처럼, 빠져 나갈 길을 찾지 못하고 점점 더 불안해 지는 것처럼, 사람들은 자신의 생각과 끊임없이 투쟁하며 살아갑니다. 그것들을 생각하고 싶지 않아요 – 동시에! 이 투쟁에는 활동적인 삶에서 벗어나 많은 에너지와 시간이 필요합니다. 이 악순환에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 그들이 존재한다는 사실을 인식하고 그것을 두려워하지 마십시오. 모든 중독은 문제를 알아차리고 인식해야만 교정될 수 있습니다. 생각과 싸우기 시작하면 자신이 존중받지 못할까 두려워하기 시작하고, 우리를 더욱 끈질기게 박해하는 것은 중독의 중요한 보호 기능입니다! 의식. 당신이 그녀와 싸우면 그녀는 더욱 걱정하게됩니다. "내 여주인은 부주의합니다. 그녀는 눈이 필요하기 때문에 어떻게 그녀를 떠날 수 있습니까? 예, 눈!" 탈출구는 단 하나뿐입니다. 흐름에서 이러한 생각을 추적하고 기록하고 하나씩 분류하는 것입니다. 따라서 우리는 그들에게 충분한 관심과 존경심을 보이고, 그들의 모든 경고에 유의하며, 그들을 무시하지 않습니다. 그런 다음 침착하게 살고 인생을 즐기는 능력을 방해하지 않고 생각이 진정되고 배경으로 사라집니다.인지 행동 접근 방식에서 유사한 작업이 자동적이고 반사적인 생각으로 수행됩니다. 이 접근 방식이 효과적으로 작동한 것은 우연이 아닙니다. 가정심리치료에서는 "조건반사치료"라고 불렸다. 비결은 생각이 "조건 반사"일 수도 있고 적극적인 인식을 피할 수도 있다는 것입니다. 그렇게 된다면 변화하는 환경 조건에 적응하는 능력이 제한되기 시작하고 어려움에 대한 미성숙한 반응 형태가 유지됩니다. 개인 성장의 길은 우리 정신에 존재하는 자동 과정에 대한 인식을 높이기 위한 지속적인 노력입니다. 우리는 자동적이고 반사적인 생각을 알아차리고, 새롭고 변화된 조건에서 그 현실성과 유용성을 확인하고, 필요한 경우 처음에는 전문 심리학자의 도움을 받아 새로운 사고 습관을 형성하는 것이 좋습니다. 심리상담은 안전한 환경에서 세심한 지원을 받아 자신의 사고에 대한 인식을 높이고 보다 단순하고 즐겁게 사는 법을 배울 수 있는 기회를 제공합니다..