불확실한 상황에서 안정성을 강화하고 내부 및 외부 지원 지점을 찾는 방법은 무엇입니까? 내부 지원의 기반이 더 강해질수록 어떻게 누구의 도움으로 자신의 성격의 "지원 구조"를 강화할 수 있습니까? "건축자재"는 어디서 구할 수 있나요? 지원 포인트: ✅정보: 정보의 과도한 흐름을 제한하여 감정적 배경을 개선하고 신체적 긴장을 줄이고, 출처를 선택하고, 공식적인 정보만 신뢰하고, 감정적인 이야기와 타인의 가십을 필터링합니다. 소셜 네트워크에서 뉴스 피드 보기를 줄이거나 완전히 포기하거나, 접촉 후 힘과 에너지가 급증하고 감정 상태가 개선되는 리소스만 보십시오. 책과 영화를 선택할 때도 마찬가지입니다. ✅사람: 가족과 최대한 편안하게 소통하고, 배우자에게 주의를 기울이고, 자녀와 함께 놀고, 책을 읽고, 친구 및 동료와 오디오 및 비디오 커뮤니케이션을 유지하십시오. . 위기 생활 상황을 극복한 과거 경험, 자원 상태를 얻는 개인적인 방법을 사랑하는 사람 및 친구들과 공유하고, 이전에 어려운 생활 상황에서 살았던 긍정적인 경험에 대해 서로 이야기하고, 극복하는 방법과 도구에 대해 공동 브레인스토밍을 수행할 수 있습니다. 그들을. 낙관적인 발전을 바라며, 현재의 제약에 구애받지 않고 해결책과 대화, 함께 즐거운 여행의 추억을 찾고, 미래에 바라는 일을 꿈꾸는 것이 필요합니다.✅BODY: 신체 건강을 위한 건강한 케어, 밤에는 숙면, 낮에는 15분, 비타민 섭취, 적당량의 건강식, 셀프 마사지, 마사지 및 섹스, 포옹, 아로마 거품이 있는 따뜻한 목욕 또는 상쾌한 대조 샤워, 다양한 형태의 홈 스포츠 - 요가부터 근력 훈련까지, 명상부터 신체 감각과 기분 좋은 상태를 시각화한 편안한 음악, 의식적인 호흡 기술, 향기롭고 따뜻한 코코아 한 잔. ✅HOME: 휴식, 휴식, 회복의 장소. 기분이 좋고 아늑하다는 것을 확인하십시오. 나만의 공간, 나만의 공간을 찾거나 정리하여 최대한 편안하게 만드세요. 가족 구성원을 위해 공간의 경계를 지정하십시오. 물건을 정리하고, 가구를 재배치하고, 친숙한 인테리어를 새로 고치고, 집을 좋아하는 냄새로 채우고, 사진과 비디오에 쌓인 잔해를 정리하고, 사진 앨범을 정리하거나 앞으로 비디오를 만들기 위해 선택하세요.✅전통 안정감을 느낄 수 있게 해주세요. 예를 들어, 토요일 아침에는 온 가족이 함께 모여 아침 식사를 합니다. 요리하고 먹는 의식은 하루 중 즐겁고 성취감 있고 영감을 주는 행사가 될 수 있으므로 주방에서 실험을 하기에 완벽한 시간입니다. 저녁 식사를 함께 준비하면 가족이 함께 모이고 좋은 분위기를 조성할 수 있으며, 사랑하는 사람들과 공동체 의식을 느낄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 - 좋아하는 책, 금요일에는 영화 감상, 일요일에는 보드 게임. ✅ 문화: 좋아하거나 연기한 영화, 새로운 영화, 오디오 및 비디오 공연, 책, 집 벽에 걸려 있는 그림, 좋아하는 음악. 이제 많은 콘서트와 공연이 인터넷을 통해 온라인으로 무료로 제공되고, 다양한 도시와 세계 박물관으로의 가상 견학이 가능해졌으며, 새로운 책이 공개되고 활동 분야 또는 그에 가까운 발견, 관련 직업 습득이 가능해졌습니다. 또는 완전히 새로운 것: 이제 많은 온라인 플랫폼에서 외국어 학습을 포함한 교육 리소스에 대한 무료 액세스를 제공합니다.✅창의성. 창의력을 발휘하고 긍정적인 결과를 가져오는 모든 것을 창조하세요..