모든 습관 뒤에는 완전히 실질적인 물질적 기반, 즉 뇌의 구조가 있다는 것을 이해해야 합니다. 즉, 형성되거나 파괴되는 뉴런 간의 연결입니다. 그리고 우리는 뇌의 구조가 바뀌는 두 가지 규칙을 기억해야 합니다. 뉴런 사이의 연결은 우리가 뉴런을 사용할 때 강화됩니다. 그리고 사용하지 않으면 폐기됩니다.2. 동시에 뇌에 들어가는 이벤트는 서로 연관되어 이러한 이벤트를 제공하는 신경망 부분 간의 연결을 강화합니다. 이러한 규칙을 생활에서 어떻게 사용할 수 있습니까? 다음번에도 같은 일을 하게 될 거에요. 예를 들어, 앉아서 책을 읽다가 실수로 인스타그램에 접속하면 다음번에도 똑같이 할 가능성이 커집니다. 첫 번째 규칙에 따라 습관을 형성하는 핵심은 의지력을 통한 규율입니다. 방해받지 않고 자유롭게 수행할 수 있도록 머리에 신경 사슬이 생성될 때까지 필요한 일을 하십시오. 연상 규칙. 어떤 일을 할 때마다 뇌는 이 과정과 동시에 일어나는 일을 기록합니다. 예를 들어, 당신의 감정. 그리고 지금 이 일을 하는 것이 순전히 우연으로 지루하다면, 다음번에는 같은 활동을 하는 동안 뇌가 지루함을 느끼게 될 것입니다. 비록 이번에는 지루하지 않을지라도 습관 형성의 본질입니다. 두 번째 규칙은 즐거운 감정을 동반하는 것인데, 이는 이 활동을 반복하는 데 유리한 배경이 될 수 있습니다. 그런 감정은 어디서 얻나요? 마음의 상쾌함, 휴식, 원하는 특정 결과를 기대하고 그 과정에서 즐거움을 느끼는 것. 일반적으로 우리의 뇌는 어떤 유리한 활동(과정)도 수반하도록 설계되어 있습니다. ) 기쁘게 생각합니다. 예를 들어 모든 움직임에는 도파민이 분비되고, 무거운 움직임은 엔돌핀으로 희석되고, 회사에서의 움직임은 옥시토신으로 희석됩니다. 참신함, 창의성, 움직임, 탐구가 포함된 모든 활동에는 기본적으로 긍정적인 감정이 동반됩니다. 문제는 지금 이 순간 우리가 신경증적인 환상을 실현하기 위해 지금 당장 얻고 싶은 목표에 더 많은 관심을 집중하고 있다는 것입니다. 물론 이 형식에서는 프로세스가 즐거움을 가져오지 않습니다. 왜냐하면 주관적으로는 간섭만 하기 때문입니다. 결과가 시작되는 데 걸리는 시간이 길어집니다(즉시 원합니다).).