Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest voorkomende en effectieve gebieden in de moderne psychologie. CBT, ontwikkeld door Aaron Beck in de jaren zestig, probeert mensen te helpen hun negatieve gedachten, emoties en gedrag te veranderen door de manier te veranderen waarop zij gebeurtenissen waarnemen en interpreteren: onze gedachten en interpretaties bepalen onze emoties en gedrag. Vaak interpreteren mensen gebeurtenissen in hun leven negatief, wat leidt tot emotionele stress en een slechte gezondheid. CBT helpt mensen aandacht te besteden aan deze negatieve gedachten en deze te vervangen door meer rationele en positieve gedachten. CBT stelt dat onze gedachten gebaseerd kunnen zijn op vervormingen en onjuiste aannames. We kunnen bijvoorbeeld catastrofale voorspellingen doen over de toekomst of de betekenis van een bepaalde gebeurtenis overschatten. CGT helpt mensen deze denkvervormingen te herkennen en gezondere, realistischere opvattingen te ontwikkelen. Een ander belangrijk aspect van CGT is het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van probleemoplossing en emotiebeheersing. CBT helpt mensen strategieën te ontwikkelen voor effectieve communicatie, stressmanagement en conflictoplossing. CGT leert mensen ook emoties te herkennen en te accepteren zonder zichzelf te beoordelen of onder druk te zetten. Tijdens CGT werkt de psycholoog nauw samen met de cliënt om hem te helpen negatief denken en gedrag te herkennen en te veranderen. De psycholoog gebruikt verschillende methoden, zoals observatiedagboeken, rollenspellen en oefeningen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Het doel van CGT is om de cliënt te helpen zich bewust te worden van zijn gedachten, emoties en gedrag, en vervolgens nieuwe, meer adaptieve patronen te ontwikkelen Het is bewezen effectief te zijn bij de behandeling van een verscheidenheid aan psychologische problemen: depressie, angst, fobieën, paniekstoornissen, posttraumatische stressstoornis, verslaving, wordt ook veel gebruikt voor terugvalpreventie en ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg en op bewijs gebaseerde tak van de psychologie die mensen helpt negatieve gedachten en gedrag te veranderen. Door de nadruk op het opnieuw evalueren van het denken en het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden kan CGT de levenskwaliteit van mensen aanzienlijk verbeteren door hen in staat te stellen psychologische problemen te overwinnen en gezondere manieren te vinden om op gebeurtenissen te reageren..