저자로부터: 진정하세요. 48세인데 사소한 이유로 눈물을 참기가 힘들다면 당신은 미친 것이 아닙니다. 일상적인 일을 억지로 해야만 하는 경우. 절망은 “갑자기” 당신을 압도합니다. 수면이 방해받습니다. 지속적인 피로감. 평소의 사고의 명확성이 사라집니다. 모든 작은 일이 균형을 잃게 만듭니다. 자살 충동이 나타납니다. 이는 폐경기의 증상일 수 있습니다. 곧은 아니지만 점차 끝날 것입니다. 그리고 이것은 치료가 가능하며 고통스럽기는 하지만 표준의 선택 사항입니다. 지난 3주 동안 우리는 호르몬 변화 중 나타나는 변화, 즉 폐경기에 대해 고객 및 동료들과 많은 이야기를 나눴습니다. 동료 심리학자와 산부인과 의사를 포함하여 정보 부족은 단순히 무섭습니다. 이것은 일종의 주제이며 금기시되지는 않지만 거의 논의되지 않은 것 같습니다. 그리고 아마도 임신 중보다 심리적 준비가 더 필요할 것입니다. 이 기사에서는 여성의 삶에서 이 기간 동안 어려운 선택을 설명합니다. 자신에게, 사랑하는 사람/지인에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 또는 50세까지 살 예정인지 이해하고 싶은 모든 연령대의 여성을 위해 설계되었습니다. 관리하기 어려운 불균형이라는 주제에 대해 전반적으로 이해합니다. 남성의 경우 주제를 이해하는 것이 훨씬 더 어렵고 외부에서는 눈에 잘 띄지 않습니다. 돕는 직업에 종사하는 동료를 위한 것입니다. 사람의 행동은 주로 호르몬 상태에 따라 결정됩니다. 다행히도 불행하게도 이는 사실이다. 티록신, 도파민, 아드레날린, 인슐린, 세로토닌... 이는 "건강한 표준"에서 벗어난 경우 특히 분명합니다. 여성 성 호르몬의 경우 특정 한도 내에서 지속적으로 변동하는 것이 표준입니다. 여기서 “표준”은 여성마다 다르며, 같은 여성이라도 생애주기에 따라 상당히 다릅니다. 활발한 인터넷 사용자 덕분에 점점 더 많은 젊은 여성들이 정서적, 인지적 상태(PMS, 산전 불안 또는 멍함, 산후 우울증)의 주기적 변화 가능성을 인식하고 있습니다. 단순히 패드를 구입할 필요가 없는 상대적으로 쉬운 폐경 버전은 자기 식별에 대한 의문을 제기합니다. “더 이상 아이를 가질 수 없는데도 나는 여전히 여자인가요?” “남편에게 이 사실을 어떻게 알릴 수 있나요?” “그렇다면 나도 이제 늙은 여자라는 뜻이겠죠?” 이것은 받아들이기 어려울 수 있습니다. 이를 위해서는 많은 정신적 노력이 필요합니다. 여기에서는 심리치료사나 사랑하는 사람의 지원이 중요한 경우가 많습니다. 그러나 종종 질문은 눈에 띄는 변화와 관련됩니다. 마치 “나는 한다”가 아니라 “나에게 일어난 일”인 것 같습니다. 이것은 책임감 있고 이전에 자신감이 있었던 여성에게는 이례적인 일입니다. 나도 잘 알는데 왜 갑자기 이런 일이! 왜 이런 일이 일어날 것이라고 아무도 나에게 경고하지 않았습니까? “평소에 잠도 못 자서 새벽 2시에 일어나 아침 7시까지 뒤척이다가 일하러 가는 식으로 거의 1년을 죽겠다! 이렇게 빨리!" "슬픈 곡부터 부러진 연필, 잃어버린 지하철 배지까지, 무엇이든 슬퍼서 울겠다고요. 그게 정상인가요?" "일상적인 업무 문제를 해결할 수 없고 분석 데이터를 테이블로 수집하는 것이 엄청나게 어려워질 것입니다. 그런데 저는 관리자입니다!" “내가 참을 수 없는 것은 상사가 나에게 목소리를 높이는 것입니다. 하지만 나는 항상 그의 감정적 요실금을 쉽게 처리했습니다. “그는 소리를 지르고 멈출 것입니다. 그리고 이제 나는 공동의 일을 하고 있습니다.” 떨려, 그만둬도 그 사람이 안 보여" “이 "조수"는 왜 그런 설정입니까! 마치 물을 붓는 것과 같습니다. 그리고 이것은 완전히 젖은 머리로 어떻게 추위에 걸을 수 있습니까? 길에서 젖은 머리로 "젠장, 나만 마른 머리로 나왔나?"라고 생각하기도 하지요. “나는 몇 달 동안 바닥을 닦을 수 없다는 사실에 너무 짜증이 납니다. 나는 이미 매일 다른 집안일을 하고 식료품을 사도록 강요할 수 없습니다. 오랜 시간이 걸렸지만 바닥 청소는 이미 제 힘으로는 불가능합니다. "무엇길을 건널 때마다 나는 버스 앞으로 가고 싶은 유혹에 맞서 싸울 것입니다. 저는 평범하고 긍정적인 사람이에요. 그것은... 아이가 있고, 그들을 책임져야 한다는 것입니다." "산책, 요가, 요리를 즐기지 않겠다는 것입니다. 나를 항상 행복하게 해준 이 모든 단순한 것들로부터! 이제 나는 의무감으로 만 모든 일을합니다. 예를 들어, 이것이 유용하고 필요하다는 것을 기억합니다." "남편에 대한 나의 태도가 너무 많이 바뀔 것입니다. 섹스 측면에서. 모든 것이 항상 훌륭했습니다. 이제는 만지거나 냄새를 맡고 싶지도 않습니다. 그리고 나는 그 사람과 가까워지는 방법을 모릅니다. 나는 친해지고 싶지만 이 모든 것이 없습니다. 그리고 이제 우리 관계는 어떻게 될까요?”“정기적으로 검사를 받는데 왜 내분비학자가 아닌 산부인과 의사가 아닌 심리 치료사가 호르몬을 검사해야 할 때라고 말하지 않았습니까? 이것은 성격 장애가 아니라 내 나이에 흔한 호르몬 불균형입니다!" 등등... 게다가 사랑하는 사람들과 무슨 일이 일어나고 있는지 논의할 수 없기 때문에 많은 사람들의 상황은 더욱 악화됩니다. 굴욕적인 증상의 느낌 , 그들의 "음란함"이 주제를 금기시합니다. 직장 동료에게 그런 일이 일어나는 것을 설명하는 것은 불가능합니다. 그리고 거의 모든 사람들이 "하지만 다른 사람들은 괜찮습니다!"라고 말하지만 다른 사람들도 자신의 경험을 숨깁니다. 혼자, 멍청하고 두려워요. 독감이 시작되면 모두가 미안하고 이해할 것입니다. 하지만 여기서는... 장 질환보다 더 나쁩니다." “이건 말할 수 있습니다. 당신은 의사이고 일반적으로 당신은 나한테 무슨 일이 일어나고 있는지 말해봐. 그런데 내가 이렇게 으르렁거리는 소가 되었다는 걸 그들은 이해하지 못해… , 내 얼굴은 빨갛고 동료들은 거의 모두 남자입니다. 정말 부끄럽고 굴욕적이다.” “가족들은 우리 집이 너무 방치됐다고 말해요. 나는 정말로 할 수 없다고 설명할 수 없다. 너무 피곤해요. 내가 아픈 건 아닌데. 나는 못 하겠어요". “나는 온갖 이유에서 끊임없이 눈물을 흘리며 가족 관계를 뒤흔들고 있다는 것을 이해합니다. 무엇을 설명할 수 있나요? 벌써 부끄러워요. 그래서 남자들이 젊은 사람들을 위해 떠나는 것 같아요.” 의사와 심리치료사인 동료들도 꼬리에 후추를 더한다. “당신은 자신을 하나로 모으고 하나로 묶을 수 있습니다. 게으르지 말고 명상과 자동훈련을 하세요.”라는 말을 들었습니다. 그리고 아침에 억지로 머리를 빗고 거울 앞에서 울지 않으려고 애썼다. 이제 나는 당신의 심리치료를 믿지 않습니다.” 고통에 대한 불신, 게으름에 대한 비난. 그녀가 만난 사람은 심리치료사가 아니었습니다. 졸업장이 있지만. “그녀는 나에게 이렇게 말합니다. “보세요, 대부분의 여성들은 자신의 감정적 반응에 대처합니다.” 예를 들어, 인지 행동 치료에서 그들은 종종 “대다수의 대처” 경험에 의존합니다. 그리고 여성은 자신이 “ 다른 사람들은 "그들이 할 수 있는 일"에 대처하지 않습니다. "나는 그의 놀림에 정상적으로 반응했습니다. 그것은 "짜증나는 개입"이라고 합니다. 하지만 지금은 항상 너무 기분이 나빠서 울기 시작합니다. 한 동료는 오랫동안 한 여성과 일해 왔으며 효과적으로 좌절감을 느끼는 방법을 알고 있다고 믿었지만 긍정적인 개인적 변화 외에도 생리적인 변화도 일어날 것이라는 점을 고려하지 않았습니다. , 내담자는 이전에는 쉬웠던 감정 관리에 어려움을 겪을 것입니다. 예, 저도 얼마 전에 심리 웹사이트에서 대략 다음과 같은 내용의 기사를 봤습니다. 훨씬 미리, 이것은 부정적인 자기 프로그래밍입니다! 긍정적으로 생각하고, 명상하고, 심호흡을 해야 합니다. 나는 불쾌한 폐경을 겪지 않았고, 어머니나 이모도 마찬가지였습니다! 인생을 즐기고 나쁜 일에 자신을 프로그래밍하지 마십시오!" 예, 사랑하는 동료 여러분! 전문가와 그의 가까운 친척이 인생에서 잘 지내면 매우 좋을 수 있습니다. 또한 심각하게 아플 필요는 전혀 없습니다. 갑자기 죽은 친척을 묻어주거나 폭력을 당하는 등 어려운 상황을 인식하다다른 사람의 삶 속에 존재한다. 그리고 상담을 받으러 오신 분들의 삶 속에서. 아니면 그는 고통스러운 상황에 있어서 바로 이 상담에 오기를 두려워합니다. 그리고 그는 그런 기사를 읽은 후에도 도움을 청하지 않을 것입니다. 그들은 이미 더 일찍 생각했어야 했다고 설명했습니다. 긍정적으로 생각하다. 폐경기는 물론 암, 독감, 설사까지 경험하는 것은 부정적인 사상가입니다. 나는 그러한 비전문적이고 도움을 기피하는 접근 방식을 보고 매우 화가 났습니다. 긍정적인 생각을 고려하면 그것은 좋은 일입니다. 그리고 명상은 정말 도움이 됩니다. 호르몬 불균형과 같은 고통스러운 문제가 있다는 사실을 인정하는 것부터 시작하는 것이 좋을 것입니다. 그리고 암, 편도선염, 갑상선 기능 항진증, 매독, 정신 분열증 등 어떤 질병에 대해 사람을 비난하는 것은 적어도 비전문적입니다. 경고하는 것이 매우 중요하다고 생각됩니다. 오랫동안 정신적, 육체적 웰빙의 점진적인 변화를 무시하는 경향이 있는 사람은 독립적이고 책임감 있고 긍정적이고 강한 사람들이기 때문입니다. 피로가 점차 누적될 때. 명료한 정신과 관찰 능력이 점차 감소합니다. 어쨌든 본격적인 수면은 눈에 띄지 않게 사라집니다. 우울한 기분이 어느 시점에 나타나는지는 불분명합니다. 처음에는 이것이 바로 피로 때문인 것 같습니다. '극복', '인내', '좋아하는 일로 우울증 치료'하는 습관이 있다. 그러나 나이를 넘어서 조기 폐경이 되는 경우도 있습니다. 수술이나 화학요법 치료의 결과로 유발된(의인성) 폐경. 어떤 이유로 그들은 그것에 대해 경고하는 것을 잊어버렸습니다. 그건 그렇고, 또 다른 매복이 있습니다. 복합 경구 피임약입니다. COC를 복용하는 동안 동일한 약에서 호르몬을 주기적으로 섭취하기 때문에 정기적인 출혈이 발생합니다. 그리고 여성은 폐경이 시작되는 것을 정말로 놓칠 수 있습니다. 그녀는 월경주기에 어떤 방해도 받지 않을 것입니다. 정기적으로 약을 복용하면 모든 것이 시계와 같습니다. 그리고 우선 정신적인 증상이 나타납니다: 의욕 없는 피로, 정서적 불안정, 인지 기능 저하, 무쾌감증 등. 그리고 마침내 호르몬 검사를 받게 됐다고 가정해 보겠습니다(인터넷에서 친구나 동료를 제안했습니다). 이제는 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 예: “호르몬 대체 요법에 대해 물었을 때 산부인과 의사가 나에게 소리를 질렀어요. 그건 그렇고 값 비싼 개인 센터에서. “너희 모두 젊고 날씬해지고 싶어하는데 완전히 미쳤어. 약사들은 외모에만 관심이 있는 바보들에게 팔려고 이 호르몬을 발명했습니다!” 정말 멋지네요! 잠도 잘 수 없고, 생각도 할 수 없고, 일도 할 수 없고, 침착하게 말할 수도 없습니다. 왜 그녀는 이것을 이해하지 못합니까?!” “산부인과 의사에게 물었습니다. “난소가 더 이상 작동하지 않으면 이제 어떻게 될까요?”라고 그녀는 말했습니다. 이제 당신은 매우 빨리 늙어갈 것입니다. 당신은 무엇을 원하세요? 나이."정말 악몽이군요. 벌써 3주째 밤마다 울고 있어요!" “나는 이 약초들과 동종 요법도 복용하고 있습니다. 그리고 조금 나아진 것 같습니다. 그러나 그것이 얼마나 오래 지속될지 어떻게 알 수 있습니까? 몇 달, 어쩌면 1~2년 정도.” 저는 고급 산부인과 내분비학자가 아니며 현재 진단 개발 단계에서는 이것을 예측하기가 정말 어려운 것 같습니다. 그러나 심리 치료와 조직 모두에 대한 지원에 대해 논의할 필요가 있으며 때로는 이 기간 동안 삶에서 많은 변화가 필요합니다. 많은 여성들은 자신의 비참한 감정 상태가 폐경과 관련이 있다는 사실조차 믿지 못합니다. 호르몬 대체 약물을 복용하기 시작한 사람들은 매우 놀랐습니다. “와, 다시 체조를 하는 것이 좋고, 달리기도 좋고, 스키도 좋아합니다. 일종의 근육질의 즐거움이 돌아왔습니다!” “놀랍게도 저녁에 사탕을 탐하는 열정이 완전히 멈췄어요. 야채 샐러드를 먹었더니 괜찮아졌어요.” "교육용 비디오를 보고 있는데 2주 전에는 약 없이는 전혀 볼 수 없었던 많은 세부 사항을 발견했습니다. 놀랍습니다!" 이전 단락은 호르몬 대체 요법에 대한 광고가 아닙니다. 금기사항도 많고 무서운 부작용도 많지만,.