Hvordan skille emosjonell sult fra fysisk sult?➡ Fysisk sult - vises i magen.➡ Følelsesmessig sult - dukker opp i hodet og vi forstår allerede ikke hvor vi er sultne: i magen eller i hodet, så brokkolitesten kommer alltid til unnsetning I øyeblikk med ekstrem sult, må du forestille deg brokkoli og svare på ett enkelt spørsmål: ville du spise rå brokkoli nå Hvis svaret ditt er "ja", så er sulten din definitivt fysiologisk, og du må spise et balansert måltid. Hvis svaret er "nei", er sulten din emosjonell. For når vi virkelig er sultne, godtar vi hvilken som helst mat, til og med brokkoli Hos en person med ORPP blir sult/metthetssignaler fullstendig frakoblet, kroppen er vant til restriksjoner og ignorerer rett og slett sult i enhver form. Når kroppen ikke orker lenger, bremses stoffskiftet, det er ingen sultfølelse i fysisk manifestasjon, kroppen bruker kun tanker om mat som et signal om sult Folk som aldri har hatt akutte luftveisinfeksjoner venter ikke på signaler fra magen. Hvis de blir tilbudt noe smakfullt eller om de er triste, spiser de mat som kan gjøre dem glade. De spiser til og med bare fordi det er velsmakende og til og med overspiser bare fordi de føler for det. Fysisk sult oppstår gradvis, omtrent 3 - 3,5 timer etter hovedmåltidet. Det spiller ingen rolle for deg hva slags mat det blir, det viktigste er å friske opp deg selv og få energi Den emosjonelle sulten kommer plutselig, uavhengig av ditt siste måltid, og det er så lumsk at det ber om usunn mat.➖ Fysisk sult er lett å tilfredsstille. Du satte deg ned, spiste og forlot rolig bordet.➖Følelsesmessig sult kan ikke stilles, det er som om du er umettelig Og det mest ubehagelige i hele denne situasjonen: det er ingen magisk pille som vil hjelpe deg med å takle følelsesmessig sult. du selv kan gjøre en innsats og stoppe overspisingen.1. Det enkleste du kan gjøre er å sette deg ned, puste dypt og drikke et glass VARMT vann.2. Snakk med deg selv. Hva forårsaket din følelsesmessige sult? Frykt, tretthet, kjedsomhet, harme, tristhet?3. Finn andre måter å distrahere deg selv på, for eksempel å ringe en venn, rydde eller gjøre noe du har utsett lenge.4. Stå opp og gå en tur. Hold deg til tankene dine Hvis du ikke kan takle denne tilstanden på egen hånd, så søk hjelp fra spesialist, kognitiv atferdsterapeut+7 906 236 24 07