Niepewność jest integralną i naturalną częścią życia. I pomimo tego, że ta część towarzyszy nam wszędzie jak towarzysz, radzenie sobie z uczuciem niepewności może być bardzo, bardzo trudne. Często powoduje niepokój, utrudnia podejmowanie decyzji i pójście do przodu, a czasami nawet paraliżuje. W pewnym sensie czujemy się bezradni, mali i nieistotni. Kontrola nad własnym życiem wydaje się być w rękach innych sił lub osób. Co możesz zrobić, aby pomóc sobie poradzić sobie z tą przypadłością i skutecznie zarządzać swoimi emocjami. Uznanie i akceptacja. Pierwszym i najważniejszym krokiem na tej ścieżce jest rozpoznanie i zaakceptowanie niepewności. To naturalne, że w obliczu tego odczuwasz dyskomfort i niepokój, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jest to zawsze obecne w życiu jako niewzruszona rzecz. Prawda jest taka, że ​​nie możemy kontrolować wszystkiego: pogody, działań, myśli innych ludzi czy nieoczekiwanych wydarzeń. Akceptacja pomoże Ci skoncentrować się na tym, co możesz kontrolować i odpuścić to, czego nie możesz. Określ, nad czym możesz mieć kontrolę. Chociaż jest wiele rzeczy w życiu, na które nie mamy wpływu, są też rzeczy, na które mamy wpływ. Ważne jest, aby zidentyfikować, co obejmuje ten kontrolowany krąg i skupić energię i wysiłek na tych obszarach. Opracuj plan: Posiadanie planu na niepokojące zdarzenia pomoże Ci poczuć się lepiej i mniej niepokoju. Analizując dostępne opcje dla różnych scenariuszy, odzyskujesz poczucie wsparcia. W końcu teraz, gdy jakieś wydarzenie ma miejsce (lub nie), masz jasne instrukcje lub przynajmniej pojęcie, co możesz zrobić. Ważne jest, aby dbać o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Utrzymywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i angażowanie się w życie społeczne mogą zwiększyć Twoją odporność na stres i niepokój. Poszukaj wsparcia: Ogromnym wsparciem może być rozmowa z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Pomocne może być poznanie perspektywy innych osób, które doświadczyły podobnych sytuacji i wyciągnięcie wniosków z ich doświadczeń. Ćwicz uważność Uważność to praktyka bycia obecnym i pełnego zaangażowania w danej chwili. Jednym z kluczowych aspektów uważności jest koncepcja akceptacji. Zamiast próbować kontrolować lub zmieniać swoje myśli lub uczucia, uważność zachęca ludzi, aby po prostu obserwowali je, gdy się pojawiają, bez oceniania. Rzucaj wyzwanie negatywnym myślom: Poczucie niepewności może prowadzić do negatywnych myśli i przekonań. Ważne jest, aby rzucić im wyzwanie i zastąpić je bardziej pozytywnymi i realistycznymi. Na przykład zamiast myśleć: „Nigdy tego nie zrozumiem”, spróbuj pomyśleć: „To trudne, ale mogę znaleźć rozwiązanie”. Na koniec chciałbym powiedzieć, że choć niepewność może być niewygodna, przerażająca i… w pewnym sensie dezorientujące, w tym sensie jest konieczne dla wzrostu i rozwoju, a my możemy wybrać, w jaki sposób wykorzystać tę moc.