Hver nevrotiske tilstand tolereres dårlig av en nevrotisk person på sin egen måte. Og hver tilstand kan bli verre under visse forhold. Og du kan bli fristet til å begynne å unngå visse situasjoner for å forhindre at tilstanden din blir verre. Dette er unngåelse. Det vil si: Nevrotisk unngåelse er forsøk på å unngå kontakt med visse omstendigheter for å eliminere eller redusere sannsynligheten for en forverring av tilstanden din. På den ene siden er alt logisk. Jo mindre kontakt du har med problematiske omstendigheter, jo lavere er sannsynligheten for problemer i livet ditt. Vil du ikke ha problemer? Ikke gå nedover gaten halvnaken sent på kvelden. Eller ikke gå til fansektoren til noen andres lag med flotte utstyr til laget ditt. På den annen side, når du aktivt bruker unngåelse i samme situasjon, risikerer du å skape en fullverdig fobi for deg selv. Det er. En ting er å unngå å stikke hånden inn i en løpende makuleringsmaskin. Det er en helt annen sak å unngå å gå utenfor (agorafobi) Faktisk er nevrotisk unngåelse en viktig og integrert del av enhver fobi. Det vil si at hvis du begynner å unngå noe, betyr det at du selvsikkert har gått fra nivået av angst til nivået av fobi. Enhver fobi, på en eller annen måte, innebærer aktiv unngåelse og en viss dose hjelpeløshet i møte med de situasjonene der ubehagelige følelser av frykt oppstår i kroppen. Samtidig er det viktig å ikke forveksle nevrotisk unngåelse med banal hverdag komfort. Hvis du ikke går ute på dagtid når det er varmt om sommeren, er dette en løsning basert på din komfort i livet. Følgelig, hvis noen eller noe tvinger deg til å gå ut på gaten, vil du gå og bli irritert. Du blir tross alt tvunget til å gjøre noe du IKKE vil. Hvis en betinget kardiofob (en som er redd for hjerteinfarkt) blir bedt om å gå ut i varmen, vil han oppleve frykt, stresse konsekvensene av å gå ut og være redd for å gå ut i slikt vær. I hans logikk er det farlig å gå i varmen og derfor viktig å unngå. Det er også viktig å huske at unngåelse kan være enten åpen og åpenbar eller ikke åpenbar for deg. For eksempel, hvis vi snakker om aerofobi, araknofobi eller hemofobi, så er alt enkelt og åpenbart. Er du redd for fly, edderkopper og synet av blod? Ok, ikke fly på fly, ikke gå i nærheten av edderkopper, og ikke ta blodprøver. Men skjult unngåelse er vanskeligere å gjenkjenne. Så for eksempel kan du ikke spørre deg selv om noe igjen (du unngår å spørre), siden forespørsler virker vanskelige for deg, så du unngår dem. Eller du kan unngå å vise dine negative følelser (ikke så mye å holde tilbake, men heller unngå når du er redd for konsekvensene av følelsene dine). Eller du kan unngå å snakke for høyt for ikke å tiltrekke deg unødvendig oppmerksomhet. I alle fall er det nyttig for enhver nevrotiker å kjenne sine unngåelser veldig godt. Tross alt, bare ved å eliminere disse fra dine vanlige reaksjoner kan du regne med å bli kvitt frykt og bakgrunnsangst. Hvilke unngåelser har du lagt merke til hos deg selv i det siste ”-knappen nederst til høyre Hvis du har angst, frykt, nevrose, tvangstilstander, depresjon. Hvis du ønsker å håndtere tilstanden din på egenhånd, så begynn å lære spesifikke ferdigheter for å håndtere tilstanden din nå.