Voor veel mensen is de ochtend en het zich 's ochtends klaarmaken voor het werk een moeilijke beproeving. Niet alleen is er daarna een zware dag op het werk, maar alles loopt uit de hand, dingen ontbreken, koffie morst, panty's zijn gescheurd, sokken missen paren, haar ligt als een dwaas, kinderen willen niet naar de kleuterschool of naar school, en je wilt helemaal niet uit bed komen. En op dit moment 'genezen' de 'goeroes' van het bewuste leven over een soort ochtendoefeningen, meditaties en dankbaarheidsdagboeken. Laten we eens nadenken over wat we kunnen doen om deze hele ochtendnachtmerrie te overleven. Wakker worden zal gemakkelijker en aangenamer zijn als de slaapkamer koel is, staat het raam open en komt er frisse lucht binnen. Zelfs in de winter, of beter gezegd, vooral in de winter, omdat tijdens het stookseizoen de binnenlucht erg droog en te warm wordt. In een koele kamer slaapt iemand beter en voelt hij zich frisser. Het is beter om jezelf te bedekken met een stapel dekens, maar met ventilatie te slapen, dan last te hebben van de hitte. Het is ook goed om de gordijnen direct na het opstaan ​​te openen om natuurlijk licht in de kamer binnen te laten (in de winter, als je vroeg wakker wordt, werkt dit niet, maar tijdens perioden met lange daglichturen kun je deze regel beter niet negeren). het is een gewoonte om de eerste paar minuten na het ontwaken diep adem te halen (dit zal de zuurstof in je hersenen verzadigen), goed te gapen en te stretchen (tijdens het stretchen wordt trouwens endorfine geproduceerd - het hormoon van geluk). Bereid alles 's avonds voor en leer uw kinderen dit te doen. Hierdoor vermijd je 's ochtends een ongelooflijk aantal onaangename situaties en hysterische voorbereidingen. Kleding voor de kleuterschool, schoolboeken en schriften voor school, je lunch, je gekozen outfit - dit alles zou 's avonds klaar moeten zijn. Je kunt zelfs aan het ontbijt denken, maar dit is slechts het toppunt van mindfulness. Houd je aan een slaapschema: probeer tegelijkertijd op te staan ​​en naar bed te gaan. Als je de hele week om 23.00 uur naar bed ging, om 6.30 uur opstond en in het weekend tot vier uur 's ochtends op internet surfte en de volgende dag tijdens de lunch opstond, zal je lichaam geen 'dankjewel' tegen je zeggen. Natuurlijk zijn kleine afwijkingen acceptabel, maar niet zo groots. Nadat het alarm afgaat en zich uitstrekt, ga je meteen rechtop zitten en haal je je voeten uit bed voordat je hersenen de tijd hebben om er een drama van te maken en honderd redenen te bedenken waarom. je moet de wekker tien minuten later zetten. Als je al bent opgestaan, maar je hersenen weigeren helder na te denken, ga dan douchen. Maar nogmaals: cool. Na een warme douche wil je jezelf waarschijnlijk in een zachte badstof handdoek wikkelen en in een warm bed vallen, maar je doel is anders. Verwijder dagboeken en andere modieuze gewoontes uit je ochtendplannen als ze je stress bezorgen. Het maakt niet uit wanneer je ze doet: ‘s ochtends, ‘s avonds of tijdens een pauze op het werk. Het belangrijkste is het resultaat en de consistentie, en niet het tijdstip van de dag waarop je het hebt gedaan. De belangrijkste sleutel tot het succes van wakker worden in de ochtend is natuurlijk dat je voldoende slaap moet krijgen, anders is de hele ochtend lijden. best logisch, want het lichaam is niet uitgerust. Vertel ons hoe je ochtend verloopt. Meld je aan voor een consult: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Leer omgaan met je emoties.!💪