Efektywność interpersonalna polega na tym, jak skutecznie zarządzać relacją między tobą a inną osobą. Co więcej, drugą osobą może być osoba bliska (np. Twój partner, rodzic/dziecko itp.), osoba, z którą kontaktujesz się na pewną odległość (np. współpracownicy) lub tylko w określonych sytuacjach (kasjer w sklepie , operator windy, babcia na ławce przy wejściu itp.). Zatem brak interakcji z innymi jest prawie technicznie niemożliwy, ponieważ większość z nas mieszka w miastach lub na innym zaludnionym obszarze. Co więcej, nawet jeśli czasami pragniemy samotności, bo inni nas męczą, wyobrażanie sobie życia, w którym przez bardzo długi czas (na przykład kilka lat) nie będzie w ogóle ludzi, może ogólnie wywołać niepokój, po prostu dlatego, że ludzie ewolucyjnie noszą tę cechę. potrzeba tworzenia relacji z innymi Co więcej, w związku, w którym są co najmniej 2 osoby, istnieją 2 zestawy potrzeb, które mogą, ale nie muszą, być zbieżne. A to może powodować trudności. Okazuje się, że relacje mogą zarówno poprawić jakość życia, jak i pogorszyć. Co więc dokładnie stoi na przeszkodzie, aby utrzymywać relacje w taki sposób, aby nie przynosiły cierpienia i nie sprawiały, że życie będzie stale niewygodne?1. Masz braki w umiejętnościach skutecznych w relacjach. Być może dorastałeś w rodzinie, w której dorośli na ogół nie komunikowali się skutecznie, nie omawiali z tobą tych tematów ani nie modyfikowali swojego zachowania. Nawet jeśli masz pewne umiejętności, są pewne sytuacje, które mogą być bardzo trudne. Na przykład komunikacja z umierającą ukochaną osobą; jak przeprosić osobę i zadośćuczynić; jak wyrazić swoje uczucia lub poprosić kogoś o zaspokojenie Twoich potrzeb. Co robić? Odpowiedź: uczyć umiejętności efektywności interpersonalnej.2. Nie wiesz, dlaczego wszedłeś w ten związek i/lub nadal w nim pozostajesz. Nawet jeśli posiadasz umiejętności skutecznej komunikacji w różnych obszarach, nadal trudno jest uznać związek za skuteczny, jeśli nie rozumiesz, dlaczego tak jest. w Twoim życiu. Wiele osób nie zadaje tego pytania, po prostu dlatego, że uważa, że ​​tak powinno być, ponieważ każdy je ma. Trudno się z tym nie zgodzić, ale motywacja do bycia w związku może być bardzo różna. Co robić? Odpowiedź: zadaj sobie pytania, dlaczego potrzebujesz tej relacji w tym konkretnym momencie? Co ci przynoszą? Czy chcesz żyć w taki sposób, aby te relacje były w Twoim życiu? Co w tych relacjach jest dla mnie wartościowe, a co nie? Jakie potrzeby zaspokajam w tym związku?3. Za dużo emocji: na przykład, jeśli bardzo martwisz się swoim związkiem, może być trudno poprosić kogoś o cokolwiek. Albo gdy masz silną złość, trudno Ci utrzymać relacje – stajesz się osądzający, a ludziom się to nie podoba, odchodzą, choć naprawdę ich potrzebujesz. Lub, gdy czujesz wstyd, co często robi wiele osób, bardzo trudno jest zaakceptować życzliwość i wsparcie od innych, ponieważ wydaje się, że na to nie zasługujesz, i trudno jest nakłonić kogoś, aby zrobił coś dla siebie Odpowiedź: Nauczyć się umiejętności regulacji emocji i świadomości emocji. Pamiętaj, emocje nie są wrogami, ale instruktorami i asystentami. Można cierpieć z tego powodu, że są silne, ale życie bez emocji zupełnie przestanie być możliwe i bezpieczne. Dlatego ważne jest, aby móc je regulować i słyszeć, a nie je wyłączać i unikać.4. Priorytet pragnień krótkoterminowych nad pragnieniami długoterminowymi Musimy tutaj pamiętać, że może to być konsekwencja przyczyn biologicznych - na przykład niska tolerancja na stres spowoduje preferencję na rzecz osiągania celów krótkoterminowych. Np. jeśli w związku jest jakiś problem, coś przeszkadza, może wolisz się kłócić, bo kłótnia przynosi chwilową ulgę, bo jeśli się nie kłócisz, to musisz uzbroić się w cierpliwość, czyli wykazać się wysokim poziomem tolerancja na stres i siła do tego nr. Inny wariant -?