Kognitiv atferdsterapi (CBT) er et av de vanligste og mest effektive områdene innen moderne psykologi. Utviklet av Aaron Beck på 1960-tallet, prøver CBT å hjelpe mennesker med å endre sine negative tanker, følelser og atferd ved å endre måten de oppfatter og tolker hendelser. Kjerneideen til CBT er at våre tanker og tolkninger bestemmer våre følelser og atferd. Ofte tolker folk hendelser i livet deres negativt, noe som fører til følelsesmessig stress og dårlig helse. CBT hjelper folk å ta hensyn til disse negative tankene og erstatte dem med mer rasjonelle og positive. Et av nøkkelprinsippene for CBT er tankenes relativitet. CBT sier at våre tanker kan være basert på forvrengninger og feilaktige antakelser. For eksempel kan vi komme med katastrofale spådommer om fremtiden eller overvurdere betydningen av en bestemt hendelse. CBT hjelper folk med å gjenkjenne disse tankeforvrengningene og utvikle sunnere, mer realistiske synspunkter Et annet viktig aspekt ved CBT er å utvikle ferdigheter i problemløsning og følelseshåndtering. CBT hjelper mennesker med å utvikle strategier for effektiv kommunikasjon, stressmestring og konfliktløsning. CBT lærer også folk å gjenkjenne og akseptere følelser uten å dømme eller legge press på seg selv. Under CBT jobber psykologen tett med klienten for å hjelpe dem å gjenkjenne og endre negativ tenkning og atferd. Psykologen bruker ulike metoder som observasjonsdagbøker, rollespill, øvelser for å utvikle nye ferdigheter. Målet med CBT er å hjelpe klienten med å bli bevisst sine tanker, følelser og atferd, og deretter etablere nye, mer adaptive mønstre har vist seg å være effektiv i behandlingen av en rekke psykologiske problemer: depresjon, angst, fobier, panikklidelser, posttraumatisk stresslidelse, avhengighet CBT er også mye brukt for å forebygge tilbakefall og mental helsestøtte og evidensbasert gren av psykologi som hjelper folk å endre negative tanker og atferd. Gjennom sin vekt på å revurdere tenkning og utvikle nye ferdigheter, kan CBT betydelig forbedre folks livskvalitet ved å sette dem i stand til å overvinne psykologiske problemer og finne sunnere måter å reagere på hendelser..