Vroeg ontwaken. Werk niet in bed, maar op een thuis ingerichte werkplek. Sta vroeg op en bereid u voor op uw werk, net zoals u zich klaarmaakt voor kantoor. Dit geeft je de kans om eindelijk wakker te worden en je af te stemmen op het werkproces. Probeer indien mogelijk de kamer in verschillende zones te verdelen. Creëer een vaste werkplek met een tafel, laptop en kantoorapparatuur. Maak een aparte zithoek. Houd de kamer netjes. Dit is een goede discipline en irriteert niet. En daardoor wordt u minder moe en treedt er niet zo snel vermoeidheid op. Verplichte omwisseling van huispyjama en badjas naar andere kleding. Draag comfortabele en passende werkkleding waarin jij je zowel lichamelijk als geestelijk prettig voelt. Dit helpt je om in de juiste mindset te komen. Waarom is het nodig om zones te scheiden? Een goede organisatie van de werkplek is noodzakelijk om de wervelkolom en het gezichtsvermogen gezond te houden. En u kunt langdurig comfortabel werken. Er is een ontspanningsruimte nodig, zodat u tijdens de pauzes tussen het werk door op de bank kunt gaan liggen of in een stoel kunt zitten, kunt ontspannen en bijkomen. Neem pauzes van het werk. Het is noodzakelijk om af en toe een pauze te nemen van het werk, een lichte warming-up te doen, door de kamer te lopen en te ontspannen op de bank. Als de tijd het toelaat, kunt u een korte wandeling maken of licht joggen. Het is fijn als je dichtbij een bosrijke omgeving woont. Frisse lucht activeert processen in de hersenen en helpt ontspannen, afleiden en kracht herstellen. Als je op een bepaald moment in je werk ‘vastloopt’, kan zo’n omschakeling je naar nieuwe gedachten en inzichten leiden. Naast lichte warming-ups tussen het werk door, zijn ochtendoefeningen een goede manier om je de hele dag energie te geven. Probeer overdag ook tijd vrij te maken om te mediteren en yogalessen te volgen. Dit zijn krachtige genezingspraktijken voor het hele lichaam. En ook een reboot voor de hersenen. Het is handig om het zwembad, de fitnessruimte en andere sportafdelingen te bezoeken. Organiseer uw tijd tussen werk en huishoudelijke taken. Terwijl u werkt, moet u niet aan huishoudelijk werk denken. Dit leidt de aandacht af en leidt af, vermindert de productiviteit en heeft invloed op de kwaliteit van uw dienstverlening. Om alles bij te houden, creëert u een dagelijkse routine waarin er tijd is voor werk, rust en huishoudelijke taken. Vergeet het weekend niet, wanneer u vrienden en familieleden kunt ontmoeten of ergens op reis kunt gaan. Anders loop je het risico een kluizenaar te worden. Vooral als je 's nachts werkt en' s ochtends lang slaapt. Om alles op een dag gedaan te krijgen, staat u daarom vroeg op en gaat u uiterlijk om 22.00 uur naar bed. Een gezonde slaap moet minimaal 8 - 10 uur duren. Veel succes! https://dzen.ru/a/YfBAy81N5U3fpldx?share_to=link